作為一名患糖尿病二十余年的老糖友,有一些降低血糖的竅門,屢試不爽,在此與讀者分享。
竅門一:不隱瞞病情
我會主動告訴我經(jīng)常聯(lián)系的親戚朋友我患有糖尿病,這樣他們知道什么控制血糖的方法,就會告訴我,對我是有幫助的。
第二,聚餐點菜時,我能有主動權,也不會有人極力勸酒,有利于病情控制。
竅門二:飲食15-20-30原則
為控制血糖,我飲食堅持15-20-30原則,即每餐進餐時間控制在15~20分鐘,每口飯至少咀嚼20~30下,確定口中的食物沒有太大的塊時咽下。
細嚼慢咽也是提高飽腹感,降低能量攝入的好方法。這樣可以降低胃、胰腺的負擔,遠離高血糖。
研究發(fā)現(xiàn),對于正常體重的人,細嚼慢咽可以少吃進88千卡能量,相當于少吃了半兩糧食。
竅門三:平時多吃醋
我選擇醋酸含量在5%以上的醋,這樣的醋對控制血糖才有作用。
我做涼拌菜時會多放點醋,如醋煮花生米或黃豆,醋腌漬小黃瓜、蓮藕、苦瓜等。
我在做米飯時也會放1-2滴醋,這樣煮出來的米飯不會有酸味,口感更佳,更重要的是,可降低米飯的血糖指數(shù)。
竅門四:多吃富含可溶性膳食纖維的食物
發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學雜志》上的一項研究發(fā)現(xiàn):每天攝入50克纖維素的人,特別是可溶性纖維,可以改善血糖控制。
可溶性纖維存在于一些水果和蔬菜中,還有大麥、種子、豆類、堅果、燕麥麩等,這些食物日常生活中我會常吃。
竅門五:不積累精神壓力
無論是什么樣的壓力,都能使人體的血糖升高,尤其是胰島功能較差的糖尿病病人。而在生活中各種各樣的壓力又是不可避免的,如何看待壓力將會影響你的糖尿病控制能力。
每當我感到有壓力時,我會采取以下措施:
跟別人談一談煩心事;
聽聽我最喜歡的音樂、戲曲;
出門散步或跑步;
對自己不愿意做的事情說不;
做做深呼吸;
……
總之,當我感覺有壓力時,我會采取一些措施讓自己平靜下來。
竅門六:愉悅地堅持運動
將運動貫穿生活的每一個細節(jié),在家多做一些消耗體力的家務,白天不要久坐或久臥,靜坐時間不超1小時,然后起身做一些運動。
為了讓運動達到好的降糖效果,我選擇全身性運動,如健走、競走、太極拳、游泳、騎自行車等。
運動強度有保障:運動要達到一定強度才有控制效果。我這樣掌握運動強度:運動后全身發(fā)熱、微汗、輕松愉快、稍感乏力,休息后可恢復。
運動時間有保障:我每次的運動時間會在40-60分鐘之間,視運動強度的大小適當調(diào)整。
上述方法,您也試試吧。
用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥58配合飲食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價: ¥44本品適用于治療2型糖尿病:當飲食和運動不能有效控制血糖時,本品可做為單藥治療,或者當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時,本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價: ¥67單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價: ¥117益氣養(yǎng)陰、清熱瀉火、益腎縮尿。用于糖尿病。
健客價: ¥19益氣養(yǎng)陰,清熱瀉火,益腎縮尿。用于糖尿病。
健客價: ¥28用于單純飲食控制不滿意的Ⅱ型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價: ¥13適用于2型糖尿病患者;用于運動,飲食、藥物控制不佳時,使用本藥能起到一定療效。
健客價: ¥61用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥77用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
健客價: ¥67配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥661)本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2)對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3)本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥13用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時對控制血糖比各自單獨使用時更能達到協(xié)同功效。
健客價: ¥335改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法·運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。
健客價: ¥49改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價: ¥30用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,還可能有減輕體重的作用。對某些磺酰脲類無效的病例有效。如與磺酰脲類降血糖藥合用有協(xié)同作用,較各自的效果更好。
健客價: ¥29用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降血糖作用,還有減輕體重的效果。對某些磺酰脲類藥物無效的患者可奏效,如與磺酰脲類降血糖藥合用有協(xié)同作用,較各自單藥治療的效果更好。
健客價: ¥13改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價: ¥191.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素的用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥8用于單純飲食控制不滿意的Ⅱ型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。
健客價: ¥4用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降血糖作用,還有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類降血糖藥等。
健客價: ¥5.51)本品優(yōu)選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2)對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3)本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥18適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者,這類糖尿病患者的胰島β細胞需有一定的分泌胰島素功能。
健客價: ¥7用于單純飲食控制不滿意的Ⅱ型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。
健客價: ¥6