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得了糖尿病,除了血糖,血壓也要控制

2018-07-19 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有許多糖友在治療疾病的時(shí)候,只盯著血糖,認(rèn)為血糖達(dá)標(biāo)就萬事大吉,其實(shí),這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。別忘了,高血壓、高血糖和高血脂一起統(tǒng)稱為「三高」,他們常常狼狽為奸,共同損害糖友的健康。
有許多糖友在治療疾病的時(shí)候,只盯著血糖,認(rèn)為血糖達(dá)標(biāo)就萬事大吉,其實(shí),這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。別忘了,高血壓、高血糖和高血脂一起統(tǒng)稱為「三高」,他們常常狼狽為奸,共同損害糖友的健康。
 
血壓控制,不是小事
 
對(duì)于糖友而言,由于糖尿病本身的原因,比沒有得糖尿病的人更容易得高血壓,而高血壓反過來,又可以加重糖尿病的病情。
 
1、血壓過高,沉默的「奪命鎖」
 
過高的血壓,容易誘發(fā)各種心血管疾病,讓人們聞之色變的心肌梗死、腦溢血、中風(fēng)等疾病的發(fā)生,都和血壓控制不好有關(guān)。
 
如果花了大力氣控制血糖,結(jié)果忽視了控制血壓,引起心血管疾病,實(shí)在是得不償失。
 
2、血壓過高,糖尿病并發(fā)癥的「助推器」
 
由于過高的血壓可以損傷血管,糖尿病的許多并發(fā)癥,比如糖尿病腎病、糖尿病視網(wǎng)膜病變都與高血壓相關(guān)。
 
特別是已經(jīng)發(fā)生糖尿病腎病的患者,如果血壓控制不好,糖尿病腎病的進(jìn)展加快,更容易發(fā)展成尿毒癥。
 
那么,糖友應(yīng)該如何對(duì)付高血壓呢?
 
給大家介紹一個(gè)4字訣,掌握好了,就可以控制好血壓。
 
 
血壓超過140/90mmHg,基本可以判斷為高血壓。還沒有發(fā)生高血壓的糖友,做好預(yù)防很重要,主要包括這幾點(diǎn):
 
1、控制鈉鹽的攝入
 
每天鈉鹽的攝入量不超過5~6g,大約是一個(gè)啤酒瓶蓋大小量。如果覺得菜里面鹽少了沒有味道,可以使用醋或者無鹽的香料來調(diào)味。
 
除了限制食鹽,許多調(diào)味料里面鹽也不少,比如,醬油、各種醬菜、番茄醬等,所以要合理利用調(diào)味料。
 
有些食物含鹽也比較多,咸蛋、熏肉、腌魚、咸菜、霉豆腐等,也要少吃。還有些食物是我們意想不到的「藏鹽大戶」,比如薯片薯?xiàng)l、方便面、香腸、餅干等。
 
2、適當(dāng)多吃蔬菜
 
蔬菜中富含鉀,可以在一定程度上抵抗因?yàn)殁c攝入過多而增高的血壓。
 
3、戒煙限酒
 
吸煙可以造成血管收縮和血管內(nèi)皮的破壞,升高血壓,大幅增加心肌梗死、中風(fēng)等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),同時(shí)會(huì)增加糖尿病許多并發(fā)癥,比如糖尿病足、糖尿病腎病和糖尿病眼病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
 
我們常常說,由于酒精可能誘發(fā)低血糖、增加能量攝入,糖友不應(yīng)該飲酒,對(duì)于得了糖尿病又被高血壓找上的朋友,就更應(yīng)該戒酒。酒精可以升高血壓,酒喝得越多,得高血壓的幾率越大。
 
4、適量運(yùn)動(dòng)
 
經(jīng)常進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),不僅對(duì)控制血糖有益,對(duì)于降低血壓同樣有好處。
 
比較推薦的運(yùn)動(dòng)包括:快走、慢跑、騎自行車、游泳、廣播體操等。建議每天運(yùn)動(dòng)30分鐘,每周累計(jì)150分鐘。
 
在運(yùn)動(dòng)時(shí),記得隨身帶幾塊糖塊,一旦發(fā)生低血糖,可以及時(shí)處理。
 
 
由于高血壓的表現(xiàn)不明顯,糖友就診時(shí)應(yīng)當(dāng)常規(guī)測(cè)量血壓,或者在家里或社區(qū)測(cè)量血壓。
 
在排除其他因素后,3次(不是同一天)測(cè)量血壓≥140/90mmHg就可以診斷。
 
 
糖友高血壓治療,需要分階段
 
如果血壓超過120/80mmHg,但沒有達(dá)到140/90mmHg,需要牢記「防」字訣,調(diào)整生活方式,做好預(yù)防工作。
 
如果在調(diào)整了生活方式的情況下,血壓仍然反復(fù)≥140/90mmHg,可以考慮開始用降壓藥物治療。
 
如果收縮壓≥160mmHg時(shí),必須服用降壓藥物治療。
 
降壓藥物有很多種類,一般醫(yī)師會(huì)結(jié)合病情,綜合考慮藥物的療效、藥物的安全性等許多因素后,選擇合適的藥物。糖友需要做的,是按照醫(yī)囑,按時(shí)按量吃藥。
 
 
與血糖控制一樣,糖友們的血壓控制也是因人而異,具體的控制目標(biāo)需要醫(yī)生確定。
 
一般來說,糖尿病合并高血壓患者血壓需要控制在140/90mmHg以內(nèi)。
 
較年輕、得病時(shí)間短或者出現(xiàn)蛋白尿的糖友控制目標(biāo)更加嚴(yán)格,需要降至130/80mmHg以下。
 
如果年齡大于65歲,為了保證心腦血管的血液供應(yīng),血壓目標(biāo)值可適當(dāng)放寬至150/90mmHg。
 
總而言之,糖友做到4字訣,可以最大程度上預(yù)防或控制高血壓,預(yù)防心腦血管疾病和糖尿病并發(fā)癥發(fā)生、減緩疾病的發(fā)展。
 
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