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糖尿病人能長(zhǎng)壽嗎?今天再說(shuō)一篇長(zhǎng)壽的“秘密”

2018-07-19 來(lái)源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有人說(shuō)糖尿病是富貴病,在我國(guó),八九十歲的糖尿病病友比比皆是,患糖尿病四五十年的糖友比比皆是。長(zhǎng)壽并非幻想,而是實(shí)實(shí)在在能夠達(dá)到的目標(biāo)。擁有了這個(gè)信念,糖尿病病友才能朝著這個(gè)目標(biāo)奮進(jìn)。

糖尿病在現(xiàn)在來(lái)說(shuō)很普遍,一桌10個(gè)人吃飯,最少有一個(gè)糖尿病人,如果沒(méi)有也是有人隱瞞了病情,有人說(shuō)糖尿病是富貴病,在我國(guó),八九十歲的糖尿病病友比比皆是,患糖尿病四五十年的糖友比比皆是。

 長(zhǎng)壽并非幻想,而是實(shí)實(shí)在在能夠達(dá)到的目標(biāo)。擁有了這個(gè)信念,糖尿病病友才能朝著這個(gè)目標(biāo)奮進(jìn)。
 
絕大多數(shù)糖尿病病友僅僅關(guān)注他的血糖如何,只要血糖滿意,感覺(jué)良好,就萬(wàn)事大吉。而在糖尿病醫(yī)生眼里,關(guān)注點(diǎn)就不只血糖了,因?yàn)獒t(yī)生的目標(biāo)是讓糖尿病患者活得更好,更長(zhǎng)久,要達(dá)到這個(gè)目標(biāo),糖尿病病友必須體重達(dá)標(biāo),且沒(méi)有明顯并發(fā)癥。如何才能做到呢?
 
要健康長(zhǎng)壽,除血糖外,還需要關(guān)注以下八個(gè)方面:
 
一.健康的飲食、運(yùn)動(dòng):
 
吃飯七成飽+低脂飲食+多運(yùn)動(dòng)”是人類延長(zhǎng)壽命的“寶典”。
 
所以,糖尿病病友要做到每天定量定時(shí)飲食,不吃脂肪含量高的食物,切忌暴飲暴食,貪一時(shí)“口福”。俗話說(shuō)“飯后百步走,活到九十九”,每天應(yīng)該保持至少30分鐘的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖,隨身攜帶食物,以免運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生低血糖。
 
二、體重要控制
 
關(guān)注體重,腰圍、臀圍,是否肥胖或腹型肥胖,要控制在正常范圍之內(nèi);
 
三、預(yù)防并發(fā)癥
 
了解并發(fā)癥情況,心腦、眼腎、神經(jīng)、血管等是否存在病變;
 
四、四項(xiàng)指標(biāo)要達(dá)標(biāo)
 
血糖、血壓、血脂、尿酸等各項(xiàng)指標(biāo)要達(dá)標(biāo);
 
五戒煙限酒
 
生活方式是否健康,要戒煙限酒;
 
六,適當(dāng)時(shí)服用阿司匹林等。
 
七、保證充足的睡眠:
 
睡眠不足不但對(duì)糖尿病病友認(rèn)知功能造成損傷,還會(huì)影響血糖的控制,加速并發(fā)癥的發(fā)生,從而縮短糖尿病病友的壽命。
 
八.保持樂(lè)觀的生活態(tài)度:
 
最近的一項(xiàng)大型研究發(fā)現(xiàn),樂(lè)觀積極的生活態(tài)度能夠使發(fā)生疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低50%,使人能夠長(zhǎng)壽。
 
最后送糖尿病病友兩句話:學(xué)一學(xué),更健康;做一做,更長(zhǎng)壽。了解并應(yīng)用這些知識(shí),做到“知行合一”,一定能讓糖尿病病友像常人一樣健康長(zhǎng)壽。
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