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糖尿病人運動強度宜適當!

2018-07-14 來源:佑道降糖達人  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:大家都知道這樣一個公式,運動量一運動強度×運動時間。糖尿病患者的運動療法也適用于這個公式。

大家都知道這樣一個公式,運動量一運動強度×運動時間。糖尿病患者的運動療法也適用于這個公式。運動量過小,達不到運動療法的效果,然而運動量過大則會使血糖大幅度波動,導致病情惡化。當然運動強度的確定是關鍵因素之一,因為個體差異的存在,運動強度可根據病人的具體情況:運動后的心率、能量消耗情況、耐受能力、病人的反應等靈活掌握。運動強度的計算和測定方法并不單一,我們一般根據運動時相應的心率數對該運動的相對強度做出判斷:基礎心率+80%為強度運動,基礎心率+(40~60)%為中度運動,基礎心率+20%為輕度運動;還有一種判斷標準是根據運動中脈率,相當于最大耗氧量的60%來確定。對一般糖尿病而言,有效運動強度為40%~50%。

對于一個健康人,他不存在任何損傷,也沒有使用某些降壓藥物,心臟可能搏動得慢一些。經醫(yī)生對比共同檢查一下,假如心臟跳動并未減慢,心率則不能稱為衡量運動強度的理想指標,這時可以以自己感到中等程度費力的標準鍛煉。所謂中等程度,就是既不太費力,也不太輕松,在鍛煉時,能夠自由說話??赡艹霈F的運動過強的幾種表現為:

(1)鍛煉時不能輕松說話,甚至說不出話來。

(2)脈搏超出了要維持的數值。

(3)鍛煉時的難度較強或非常強。

具體來說,糖尿病患者的耐力運動,一般應持續(xù)15分鐘到60分鐘,達到適宜心率5分鐘以上為宜;醫(yī)療體操、太極拳持續(xù)時間,可視具體情況而定。

糖尿病患者的定期檢查很重要,這有助于監(jiān)控病情的發(fā)展,為藥物的使用提供依據,增加藥物的療效,減少不良反應,比如低血糖等。如果檢查發(fā)現并發(fā)癥就可及時治療。定期檢查血糖,并根據血糖含量調整胰島素的用量,這是控制糖尿病的主要方法,也是最可靠的方法。
 

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