這些問(wèn)題，糖友都很關(guān)心，有你想知道的嗎？

2018-07-12 來(lái)源：糖友管理中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：作為一個(gè)糖尿病患者，你是否經(jīng)常會(huì)有這樣的困擾呢？以下幾個(gè)問(wèn)題是不是也是你想知道的呢？

作為一個(gè)糖尿病患者，你是否經(jīng)常會(huì)有這樣的困擾呢？以下幾個(gè)問(wèn)題是不是也是你想知道的呢？

糖尿病人吃主食越少越好？

答：當(dāng)然不是。主食吃得少，會(huì)造成兩種后果，一是攝入能量過(guò)少，脂肪消耗過(guò)度，人變得消瘦，營(yíng)養(yǎng)不良；二是主食吃得少了，但是卻吃了很多的肉類，零食等，雖然主食減少了，但是熱量總體卻超標(biāo)了，脂肪攝入過(guò)多，易引起高血脂等。其實(shí)糖尿病患者主要應(yīng)該控制總熱量和脂肪，至于主食，能夠滿足自身能量就行，不宜過(guò)多或過(guò)少。

糖尿病患者每天主食的攝入量一般應(yīng)控制在200~400克。年齡大、偏胖，而且體力活動(dòng)較小的女性，每天宜進(jìn)食主食200~250克(干重)；年紀(jì)輕、偏瘦，而且體力活動(dòng)量較大的男性，每天可以進(jìn)食主食350~400克(干重)。

糖尿病患者一天吃幾餐？

答：一天三餐有利于藥物的服用，血糖不高的話，上午下午可以吃些水果。另外，少吃多餐也是一種輔助控制血糖的方法。

糖尿病人可以喝酒嗎？

答：酒精會(huì)使血糖發(fā)生波動(dòng)，對(duì)降糖藥物的功效也會(huì)有所影響，所以建議糖尿病患者不要飲酒。若是必須要，血糖控制理想的，女性每天小于15g酒精攝入，男性小于25g，每周不超過(guò)2次。飲酒之后，必須注意血糖情況，有異常必須及時(shí)就醫(yī)。

糖尿病患者怎樣喝水？

糖尿病患者不能限制飲水，應(yīng)適當(dāng)多飲水。糖尿病患者多飲水，能夠促進(jìn)血液循環(huán)、增加代謝和消除酮體。建議糖尿病患者每天喝1600~2000毫升的水(8~10杯水)。另外，豆?jié){和牛奶是糖尿病患者補(bǔ)充水分的好飲品，每天適量喝豆?jié){和牛奶能改善缺鈣狀況，豆?jié){還含有膳食纖維，比較適合血脂異常、肥胖、血壓高的糖尿病患者飲用。

糖尿病患者喝牛奶時(shí)不宜加白糖或紅糖，否則會(huì)導(dǎo)致血糖的迅速升高而加重病情。喝牛奶時(shí)應(yīng)同時(shí)吃一些谷類食品，可以起到營(yíng)養(yǎng)素互補(bǔ)的作用，每次200毫升左右。

糖尿病患者應(yīng)如何吃粗糧？

粗糧中含有較豐富的膳食纖維、維生素和微量元素，多食粗糧有利于糖尿病的預(yù)防、治療和康復(fù)。所以，糖尿病患者應(yīng)該適當(dāng)吃些粗糧。用細(xì)糧同粗糧混合制成食品，味道較好，還可以將大米、白面與粗糧混合食用或交替食用，比如說(shuō)每天吃1~2頓粗糧或每頓吃一半粗糧等。

糖尿病患者可以吃水果嗎?

不是所有的糖尿病患者都可以吃水果，空腹血糖在7mmol/L以下、餐后血糖10mmol/L以下，病情穩(wěn)定、不常出現(xiàn)低血糖或高血糖的糖尿病患者可以吃水果。并要在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下選用含糖量低、味道酸甜的水果。

血糖控制穩(wěn)定的糖尿病患者，每天可以吃150克左右含糖量低的新鮮水果。如果每天吃新鮮水果的量達(dá)到200~250克，就要從全天的主食中關(guān)掉25克，以免全天攝取的總能量超標(biāo)。

糖尿病患者吃水果最好選在兩餐之間，通?？蛇x在上午9點(diǎn)左右或下午3點(diǎn)半左右，也可在晚飯后1小時(shí)或睡前1小時(shí)吃水果。不提倡餐前或飯后立即吃水果。

糖尿病患者控制飲食時(shí)饑餓難忍怎么辦？

控制主食應(yīng)循序漸進(jìn)。如果主食量限制得過(guò)快，容易導(dǎo)致酮癥酸中毒，對(duì)機(jī)體恢復(fù)不利。所以每周應(yīng)減少100~200克的主食，一般1個(gè)月左右應(yīng)限制每日300克。

高纖維食品可使胃排空的時(shí)間延長(zhǎng)，同時(shí)增加耐饑餓的能力。富含高纖維的食物有麥麩、玉米、海藻類食物等。

多選用粗雜糧代替細(xì)糧，如蕎麥面、紅豆粥以及用玉米面制作的面條、饅頭等。

多吃高容積、低熱能的食品，如大白菜、黃瓜、豆芽、冬瓜、菠菜、青椒、茄子、菜花以及海藻類、蘑菇類、豆類等。此外，糖尿病每次進(jìn)餐前最好先吃一碗蔬菜，然后再吃正餐，這樣可以增加飽腹感，減少正餐的進(jìn)食量。兩餐之間饑餓時(shí)，可吃些西紅柿、黃瓜等，也可進(jìn)行加餐，但加餐的量要從正餐中減去。

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