冥想簡單的說就是停止意識對外的一切活動,而達到忘我之境的一種心靈自律行為。冥想可以什么都不要去想,只要去觀照自身、觀照自己的心就好。在冥想的過程中同樣會有很多念頭浮現(xiàn)出來,歡喜的念頭、郁悶的念頭,身體可能會有各種感覺,對這些念頭和感覺只要不去判斷好壞、不要恐懼,慢慢的思緒就會變得非常寧靜,同時意識又非常清醒,直至驅(qū)散分散擾亂心神的所有外界嗓音和思緒。
下面列舉兩種常見的放松自己的冥想法。
1燭光冥想法
(1)點燃一根蠟燭,放在一臂遠(yuǎn)的地方,高度與眼睛平直。
(2)選擇舒服的姿勢坐下,注視著火苗,一旦發(fā)現(xiàn)走神要及時把注意力集中在火苗上。
(3)幾分鐘后閉上眼睛想象那簇火苗在眉心之間,并在腦海里一直保持這個畫面。
(4)當(dāng)腦海中這個畫面慢慢隱退時,再注視火苗。如此反復(fù)練習(xí)即可。
2語音冥想法
(1)選擇一種自己感到舒適的坐姿,讓身體慢慢放松下來,調(diào)整好呼吸。
(2)先深深地吸氣,然后再緩緩的呼氣,同時唱誦或者念出“OM”語音:在心中想象“O”音自然地從腹部的,臍輪處發(fā)出,在體腔中向上通過胸部的心輪最后到達頭部的頂輪。
(3)然后再慢慢閉嘴轉(zhuǎn)到“M”音上。在發(fā)聲的過程中,“OM”語音貫通整個身體,整個身體在和諧的共鳴中完全地得到放松。
瑜伽放松體位
在運動療法一章中講到瑜伽是非常適合糖尿病患者的一種運動,其實不僅如此,瑜伽中的某些放松體位對舒緩糖尿病的緊張、憂慮、焦燥不安等情緒有很大的幫助。下面推薦三種適合糖尿病患者的放松體位。
1象征式
作用:能調(diào)整呼吸的節(jié)奏,能深深吸氣,使心平靜下來,并能使自律神經(jīng)安定,有誘眠效果。
標(biāo)準(zhǔn)動作:
(1)正坐,雙膝并攏。手放在背后,用左手抓住右手手腕,邊吸氣邊伸直腰、背。
(2)邊呼氣邊把上身慢慢向前傾倒,停止呼吸5秒(止息)。此時注意臀部不要抬高。
(3)邊吸氣邊慢慢把上身恢復(fù)原狀,在恢復(fù)原狀時呼出體內(nèi)所有的氣,反復(fù)做3次。
2仰尸式
作用:可使全身的肌肉得到放松,心情得已平靜。
標(biāo)準(zhǔn)動作:
(1)仰臥,兩腿伸直稍分開,兩腳自然地偏向外側(cè),兩腳和兩腿完全放松。兩臂打開與軀干成45°,掌心向上,頸后部伸直,下顎微收,脊椎上部伸直。
(2)保持這個動作5分鐘,同時均勻地呼吸。練習(xí)結(jié)束時仍要保持平靜,舒展身體,深呼吸1次。
(3)身體滾向一側(cè),蜷成胎兒狀,再慢慢地坐起來或站起來,動作要緩慢不要過于激烈。
3龜?shù)淖藙?/strong>
作用:可伸展全身,使人在呼吸時獲得自信。
標(biāo)準(zhǔn)動作:
(1)坐姿,兩腿并攏,兩手自然垂放在體側(cè)。
(2)雙腳打開約腰寬的兩倍,輕輕向上彎曲膝蓋。呼氣,身體向前傾,雙手依次插到雙膝下,繼續(xù)向兩側(cè)伸展。把兩肩膀放在地面上,同時雙掌保持貼在地面上。
(3)邊呼氣邊前屈更深,雙手在背后交握、保持不動。5次呼吸。
(4)邊吸氣邊放開雙手,邊吐氣邊前屈更深,把下巴、胸部貼地。腳也伸直,豎起腳跟、保持不動。5次呼吸。
用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥581.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價: ¥10單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價: ¥117配合飲食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價: ¥44該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價: ¥456滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥11配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥66本品配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥1491)本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2)對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3)本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥13貝前列素鈉片:改善慢性動脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。 西洛他唑片:改善因慢性動脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。輔助治療動脈粥樣硬化,血栓閉塞性脈管炎,糖尿病所致肢體缺血癥,大動脈。
健客價: ¥1600滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥13適用于單用飲食和運動治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥,也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價: ¥11硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥748治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥651.用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價: ¥10用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
健客價: ¥67用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,還可能有減輕體重的作用。對某些磺酰脲類無效的病例有效。如與磺酰脲類降血糖藥合用有協(xié)同作用,較各自的效果更好。
健客價: ¥29用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時對控制血糖比各自單獨使用時更能達到協(xié)同功效。
健客價: ¥29滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥13滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥17對于飲食控制與運動加服二甲雙胍或磺脲類藥物未能滿意控制血糖水平的2型糖尿病患者。
健客價: ¥12用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥77適用于2型糖尿病患者;用于運動,飲食、藥物控制不佳時,使用本藥能起到一定療效。
健客價: ¥61用于單純飲食控制不滿意的Ⅱ型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。
健客價: ¥4