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糖尿病人選擇合適的運(yùn)動(dòng)服裝與鞋子

2018-07-08 來(lái)源:唐無(wú)憂  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō),服裝沒(méi)有特別的要求,主要以合適及保溫為主。應(yīng)該選擇自己穿著舒服的服裝進(jìn)行運(yùn)動(dòng),在夏天,要選擇通透性好的著裝,在樹(shù)蔭下鍛煉。在寒冷的冬天,最好準(zhǔn)備幾件保暖的服裝。

對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō),服裝沒(méi)有特別的要求,主要以合適及保溫為主。應(yīng)該選擇自己穿著舒服的服裝進(jìn)行運(yùn)動(dòng),在夏天,要選擇通透性好的著裝,在樹(shù)蔭下鍛煉。在寒冷的冬天,最好準(zhǔn)備幾件保暖的服裝。

至于鞋子,對(duì)于早期糖尿病患者主要也是以舒服和保溫為主,但對(duì)血糖控制不佳的患者,除了柔軟舒適之外,還要檢查一下鞋底有沒(méi)有破損,有沒(méi)有小砂子。不然,如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)磨傷了腳,傷口很有可能會(huì)意想不到地發(fā)展成潰瘍、壞疽。

注意:每次運(yùn)動(dòng)完要檢查雙腳,發(fā)現(xiàn)紅腫、青紫、水泡、感染等應(yīng)及時(shí)處理,防止糖尿病并發(fā)癥--糖尿病足病。

運(yùn)動(dòng)全程補(bǔ)充糖和水分

人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)消耗很多糖類和水分,對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)過(guò)程中很容易發(fā)生低血糖,所以出外運(yùn)動(dòng)應(yīng)隨身攜帶一些如餅干、糖塊、巧克力或含糖的飲料和水,尤其是在運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較大時(shí),一定要及時(shí)補(bǔ)充糖和水分。

1補(bǔ)充糖

糖尿病運(yùn)動(dòng)療法的作用

運(yùn)動(dòng)療法對(duì)糖尿病患者有很大的好處,早期糖尿病患者通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)療法可以很好地控制糖尿病的發(fā)展。具體分析,糖尿病運(yùn)動(dòng)療法的作用如下:

1降低血糖

運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮會(huì)引起局部缺氧,與此同時(shí)肌肉細(xì)胞攝取葡萄糖的能力就會(huì)增強(qiáng);另一方面在肌肉活動(dòng)時(shí),其周圍產(chǎn)生類似胰島素作用的物質(zhì),促進(jìn)細(xì)胞對(duì)糖的攝取和利用,從而可以使血糖降低,尿糖減少。

2降低體重

大多數(shù)2型糖尿病患者體型肥胖,對(duì)胰島素敏感性降低,體育鍛煉能使肥胖的2型糖尿病患者減低體重,從而使患者對(duì)胰島素的敏感性增加,改善胰島素抵抗,降低血糖,防治包括高血壓、冠心病、血脂異常、肥胖、糖耐量損害、痛風(fēng)等在內(nèi)的代謝綜合征。

3降低血脂

血脂高的糖尿病患者通過(guò)體育運(yùn)動(dòng),能使肌肉活動(dòng)能力增加,脂肪被充分利用,血脂水平下降,有利于預(yù)防冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等并發(fā)癥的發(fā)生。

4增加抵抗力

運(yùn)動(dòng)還可改善心肺功能,促進(jìn)新陳代謝,強(qiáng)壯身體,提高身體的抵抗力及免疫功能,因而對(duì)糖尿病各種急慢性并發(fā)癥有一定的預(yù)防作用。

5調(diào)節(jié)情緒

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有益于身心健康,特別是戶外運(yùn)動(dòng),融入大自然的懷抱,身體不斷地得以補(bǔ)充新鮮氧氣,可使人神清氣爽、心曠神怡,有助于幫助糖尿病患者恢復(fù)心理平衡,消除焦慮,振作精神,增強(qiáng)信心。

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