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如何讓血糖言聽計從

2018-07-07 來源:糖尿病飲食療法中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:血糖受很多因素的影響而出現(xiàn)波動,如飲食、疾病、運動、藥物等,那么要想讓血糖言聽計從,就必須從這些方面入手,養(yǎng)成良好的飲食、生活、運動等習慣。

血糖受很多因素的影響而出現(xiàn)波動,如飲食、疾病、運動、藥物等,那么要想讓血糖言聽計從,就必須從這些方面入手,養(yǎng)成良好的飲食、生活、運動等習慣。

(1)不暴飲暴食,吃飯要細嚼慢咽,多吃蔬菜,少吃含糖量高的食物,尤其不要在短時間內吃太多含葡萄糖、蔗糖量大的食品,以免血糖在短時間內快速上升,損害胰腺功能。

(2)養(yǎng)成良好的生活習慣,早睡早起,不熬夜。

(3)多加鍛煉身體,每周至少鍛煉3~5次,每次30分鐘到1個小時。運動一般選擇慢跑、快步走、太極拳游泳等。

養(yǎng)成每天晚上吃過飯后出門散步的習慣。

(4)性生活有規(guī)律,防止感染性疾病。

(5)不要吃過量的抗生素。有些病毒感染和過量抗生素會誘發(fā)糖尿病。

(6)糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友最好每年吃三個月的煙酰胺、維生素B1、維生素B6、甲基維生素B12(彌可保)增強胰腺功能;在季節(jié)更替時吃半個月的維生素C、維生素E,可以提高自身免疫力、清除自由基。這樣可以在最大限度內防止糖尿病的發(fā)生。

血糖值是判斷糖尿病的指標

糖尿病發(fā)病的原因是胰島素分泌不足或人體不能很好地利用胰島素使血糖濃度增高,這些葡萄糖在體內不能被充分利用,多出的葡萄糖超過了腎小管重新吸收能力時,就會隨尿液排出,即出現(xiàn)尿糖。

可見,血糖濃度高是糖尿病發(fā)病的主要原因。所以,臨床上也多用血糖值作為判斷糖尿病的指標。

那么人體血糖的正常值是多少呢?

(1)空腹血糖的正常值是3.9~6.1毫摩/升(70~100毫克/分升(mg/dl)),高于7.0毫摩/升(126毫克/分升)診斷為糖尿病。

(2)飯后血糖的正常值是飯后兩小時血糖3.9~7.8毫摩/升(70~140毫克/分升),高于11.1毫摩/升(200毫克/分升)診斷為糖尿病。

如果一個人空腹時和飯后測得的血糖值分別為6.5毫摩/升(高于空腹血糖正常值范圍又低于空腹血糖診斷標準)和8.5毫摩/升(高于餐后血糖正常值范圍又低于餐后血糖診斷標準),這種既不在糖尿病的診斷標準內,也不處于正常范圍內是如何形成的呢?一般來說,這種被稱為空腹血糖增高(受損)和餐后血糖增高,這樣的人屬于處在患病邊緣的人,如果血糖增高就很危險,很容易得糖尿病,所以一定要注意控制血糖,預防糖尿病。
 

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