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理性對待糖尿病 尋找減輕饑餓的方法

2018-07-06 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病并不可怕,可怕的是它所引起的并發(fā)癥,只有嚴(yán)格控制血糖平穩(wěn),才能減少糖尿病的并發(fā)癥的發(fā)生。因而,糖尿病科學(xué)、合理的治療應(yīng)該是綜合性治療,它包括降糖、降壓、調(diào)脂、減重和改變不良生活習(xí)慣等措施。
老年人在與血糖斗爭的路上艱辛萬苦,如何才能有效的控制血糖?什么樣的控制血糖的方法才是最科學(xué)的呢?相信現(xiàn)在很多老人都已經(jīng)陷入了降血糖的漩渦中不能自拔。
 
許多病友并不清楚糖尿病的治療目標(biāo)。糖尿病并不可怕,可怕的是它所引起的并發(fā)癥,只有嚴(yán)格控制血糖平穩(wěn),才能減少糖尿病的并發(fā)癥的發(fā)生。
 
因而,糖尿病科學(xué)、合理的治療應(yīng)該是綜合性治療,它包括降糖降壓、調(diào)脂、減重和改變不良生活習(xí)慣等措施。糖尿病治療包括五架馬車,它們分別是采用飲食控制、合理運(yùn)動、血糖監(jiān)測、糖尿病自我管理教育和使用降糖藥物等綜合性治療措施。
 
如果說把控制糖尿病比喻為射擊的話,那么,糖尿病的治療目標(biāo)就是射擊的靶,如果不明確靶的位置,如何能射中目標(biāo)呢?所以,在控制糖尿病的征途中,首先必須明確糖尿病治療的目標(biāo)。如果將糖尿病比喻成敵人,醫(yī)生是保家衛(wèi)國的士兵,那么,血糖監(jiān)測便是射擊練靶的成績單。
 
因?yàn)槊總€敵人都千差萬別,所以,醫(yī)生得看著練靶成績單才知道槍是打準(zhǔn)了、打偏了還是脫靶了。該怎么用藥,怎么調(diào)整治療方案,醫(yī)生都得根據(jù)血糖監(jiān)測的情況來擬定。
 
糖友不僅要規(guī)范監(jiān)測血糖,還一定要讓醫(yī)生看一看您辛苦勞動換來的寶貴數(shù)據(jù),問問醫(yī)生“我的空腹和餐后血糖應(yīng)該控制在多少合適?”“怎樣讓那些超出標(biāo)準(zhǔn)的血糖值達(dá)標(biāo)?”
 
肥胖、多食、多尿等癥狀明顯的糖尿病患者,在最初控制飲食時,饑餓感非常明顯,常常難以忍受。要了解饑餓是糖尿病的一種癥狀,經(jīng)過治療病情改善后,饑餓感就會隨之減輕。還要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心,認(rèn)識到食量與習(xí)慣有關(guān),減少食量無疑會感到饑餓,但為了治療疾病,要學(xué)會逐漸適應(yīng)。
 
糖尿病人一般都要控制飲食,但應(yīng)循序漸進(jìn)。如果主食量限制過快,一下子從吃得很多降至300克以下,難以耐受,對機(jī)體恢復(fù)也不利,因此可每周減少主食100~200克,一般1個月左右應(yīng)限制到每日300克左右。
 
調(diào)整病人的飲食結(jié)構(gòu)對減輕饑餓感有一定的幫助。應(yīng)多吃低熱能食品,如黃瓜、大白菜、豆芽、菠菜、冬瓜、南瓜、韭菜、青椒、萵筍、茄子、菜花以及海藻類、磨菇類、豆腐渣等;多選用粗雜糧代替細(xì)糧,如紅豆粥、莜麥面以及三合面、玉米面制作的饅頭、面條等。
 
高纖維食品可使胃排空延緩,腸運(yùn)轉(zhuǎn)時間改變,可溶性纖維在腸內(nèi)形成凝膠可使糖的吸收減慢,同時可以增加耐饑力,并可預(yù)防心血管病、膽囊炎、膽石癥、便秘、高脂血癥、腸癌等并發(fā)癥。高纖維食物包括有麥麩、玉米皮、甜菜、海藻類植物等。此外,苦蕎麥中含有人體必需的鋅、鎂、鉻、硒等多種微量元素,其中鉻是參與胰島素代謝的??嗍w麥的降血糖、降血脂作用,對糖尿病初期控制飲食而饑餓感明顯的人,可以不必為整日饑腸轆轆而苦惱,苦蕎麥可以適當(dāng)多吃而不升高血糖。
 
此外,糖尿病人每次進(jìn)餐前先吃一份蔬菜(含碳水化合物4%以下的蔬菜任選一種,少用油),以增加飽腹感,然后再進(jìn)正餐。兩餐之間饑餓時,可吃些黃瓜、西紅柿等或采用加餐的辦法,當(dāng)然加餐的量是從正餐中減去的,而不是額外增加的量,也可把菜做得淡些,以降低食欲。
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