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不想染上糖尿病?趕緊檢查一下你有沒有這些壞習(xí)慣

2018-07-06 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 雖然老話說“病來如山倒,病去如抽絲”,但其實(shí)哪怕是糖尿病這種慢性代謝疾病,也是在點(diǎn)點(diǎn)滴滴的不良習(xí)慣里累積而來。

 雖然老話說“病來如山倒,病去如抽絲”,但其實(shí)哪怕是糖尿病這種慢性代謝疾病,也是在點(diǎn)點(diǎn)滴滴的不良習(xí)慣里累積而來。

 
說到糖尿病,大部分人對它的了解都只局限于聽說過,它作為一種目前無法根治的代謝性疾病,似乎離我們的生活有一定的距離,所以大家也就心安理得的忽視掉了。但你知道中國有多少糖尿病患者嗎?數(shù)據(jù)絕對會打破你的心安理得,據(jù)國際糖尿病聯(lián)盟(IDF)發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示,2015年12月份中國的糖尿?。?0歲-79歲)患者數(shù)量達(dá)到了1.096億!這個(gè)數(shù)字穩(wěn)居全球首位,幾乎是除了印度以外其他排在前十國家的總和!
 
2015年糖尿病患病人數(shù)排名前十的國家(百萬人)
 
也就是說在中國的成年人里,大約每十個(gè)人里就有一個(gè)糖尿病患者,而且患者人數(shù)還呈現(xiàn)持續(xù)增長的趨勢!從這些觸目驚心的數(shù)據(jù)里,不難看出糖尿病離我們并不遙遠(yuǎn),所以我們必須提高警惕。但在生活中很多人認(rèn)為自己又不愛吃甜食怎么可能得糖尿病,所以不僅沒有警惕之心,還養(yǎng)成了許多容易誘發(fā)糖尿病的壞習(xí)慣而不自知!
 
有這些壞習(xí)慣,小心誘發(fā)糖尿病
 
1、抽煙酗酒
 
雖然都知道抽煙酗酒傷身體,但要說具體的傷害,大多數(shù)人知道的也就是傷肺傷胃之類的直接傷害,還真沒幾個(gè)人能把它們跟糖尿病聯(lián)系起來。抽煙誘發(fā)糖尿病的原理相對復(fù)雜,最主要的就是它可能導(dǎo)致人的身體出現(xiàn)兩種情況:一是胰島素抵抗(IR),二是胰島素分泌不足或胰島素作用減弱,而這兩種情況正是糖尿病發(fā)病的主因。酗酒會導(dǎo)致人體內(nèi)酒精含量超標(biāo),也會損害胰島素功能,有可能引起人體糖代謝混亂而導(dǎo)致發(fā)病,而且酒精也是可以人體被轉(zhuǎn)化為葡萄糖的哦。
 
2、不良飲食習(xí)慣
 
要說誘發(fā)糖尿病的因素,不健康的飲食習(xí)慣這個(gè)因素是絕對繞不開的。不良飲食習(xí)慣最直接的后果就是肥胖,而肥胖是誘發(fā)糖尿病的危險(xiǎn)因素之一,如果本身就是糖尿病患者,肥胖還可能加重病情。有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,90%的成年糖尿病患者都有超重或肥胖,成年人中超重者的糖尿病患病率是體重正常者的2.9倍。
 
這里主要有三種不良飲食習(xí)慣需要注意:
 
一是飲食不均衡,吃肉過多。在生活中有不少人對糖尿病缺乏了解,誤認(rèn)為“不吃甜食就不會患糖尿病”,他們往往只注意遠(yuǎn)離甜食,其他的就放開了吃,特別是肉類。其實(shí),凡是在人體內(nèi)可以被消化分解成葡萄糖的食物,過多的攝入都會存在誘發(fā)糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),而且飲食不均衡還可能造成營養(yǎng)不良等其他健康問題。
 
二是過多攝入甜食。雖然僅僅遠(yuǎn)離甜食并不能保證避開糖尿病,但過多攝入甜食絕對會加大患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),這一點(diǎn)相信不需要多說。這里小七要提醒的是那些為了減肥把水果當(dāng)主食的親們,大部分的水果含糖量都較高,先不說吃水果減肥是否有效,這種習(xí)慣無疑會引起血糖升高,增加患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
 
三是愛吃宵夜。在我們身邊有吃宵夜習(xí)慣的人還是蠻多的,從晚上火爆的夜市就能看出一二。吃宵夜之所以能夠誘發(fā)糖尿病,一方面是因?yàn)橥砩先说倪\(yùn)動量較小消耗少,吃宵夜多余的熱量會導(dǎo)致肥胖的問題;另一方面它還會導(dǎo)致夜晚人體內(nèi)的血糖濃度升高,影響胰島素發(fā)揮作用,從而影響夜間甚至第二天的血糖代謝平衡。
 
3、不愛運(yùn)動
 
快節(jié)奏的生活工作狀態(tài)下,運(yùn)動鍛煉對許多人成為了難得一見的“奢侈”,假期宅在家睡懶覺追劇可比運(yùn)動舒服多了。正是由于缺乏運(yùn)動鍛煉,現(xiàn)在高血壓、糖尿病等這些原本老年人多發(fā)的慢性疾病,現(xiàn)在在年輕人和中年人中也季節(jié)多了起來。有研究發(fā)現(xiàn),一個(gè)人如果長期缺乏運(yùn)動鍛煉,會使得他體內(nèi)分泌的胰島素敏感性降低,這就會減弱人體對糖尿病的抵抗力。
 
4、不注意補(bǔ)充維生素
 
維生素種類繁多,功能多樣,其中有幾種就與糖尿病的預(yù)防和治療關(guān)系密切。美國和芬蘭的一項(xiàng)研究結(jié)果表明,人體缺少維生素E時(shí)容易患糖尿?。灰陨械难芯咳藛T還發(fā)現(xiàn)維生素E能明顯降低攜帶特殊基因的糖尿病患者發(fā)生心臟病等并發(fā)癥的幾率。維生素C的抗氧化作用能幫助預(yù)防糖尿病合并神經(jīng)和血管病變,有利于治療糖尿病并發(fā)癥。另外需要注意的是,糖尿病患者攝入維生素B3過多,會導(dǎo)致血糖升高,加重病情。
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