蹲下后突然站起，你會(huì)頭暈嗎？這是病還是正?，F(xiàn)象？

2018-06-27 來(lái)源：糖友管理中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：很多朋友都遇到過(guò)這樣的情況：蹲久了突然站起來(lái)的時(shí)候感覺(jué)頭暈、腿腳發(fā)麻，眼前一黑或者變得模糊，有時(shí)候甚至?xí)炑?。有的人覺(jué)得自己可能是貧血或是低血糖，但事實(shí)真的是這樣嗎？

很多朋友都遇到過(guò)這樣的情況：蹲久了突然站起來(lái)的時(shí)候感覺(jué)頭暈、腿腳發(fā)麻，眼前一黑或者變得模糊，有時(shí)候甚至?xí)炑?。有的人覺(jué)得自己可能是貧血或是低血糖，但事實(shí)真的是這樣嗎？

首先，我們來(lái)了解下貧血和低血糖

01.貧血

貧血，是血液里面的血紅蛋白減少，使得紅細(xì)胞攜氧能力下降的時(shí)候?qū)е碌?。貧血的人通常?huì)有以下常見(jiàn)癥狀：

（1）如蹲在地上久了起來(lái)頭暈?zāi)垦?，眼黑一片?/div>

（2）輕微勞動(dòng)就感到很累，而且犯困，精神萎靡；

（3）臉色缺乏血色，如蒼白或暗黃等；

（4）心跳加快，食欲下降等；

02.低血糖

低血糖是由于血糖因素降低到了正常值以下，進(jìn)而出現(xiàn)某些系統(tǒng)功能障礙。主要原因有胰島素過(guò)多、進(jìn)食量過(guò)少營(yíng)養(yǎng)成分欠缺。常見(jiàn)癥狀：

（1）手發(fā)抖、四肢無(wú)力、面色蒼白、冒虛汗；

（2）心慌、頭暈、饑餓感；

（3）眼前發(fā)黑、視物模糊；

大家可以對(duì)照上面的癥狀，來(lái)判斷自己究竟是不是貧血或低血糖。如果想明確知道是否貧血和低血糖，也可以直接去醫(yī)院檢查血常規(guī)和測(cè)血糖。

如果僅僅只是蹲久后突然站起感覺(jué)頭暈腿麻的話(huà)，這種癥狀在醫(yī)學(xué)上叫做直立性低血壓或者稱(chēng)為體位性低血壓。

體位性低血壓是頭暈的最常見(jiàn)原因之一，是由于體位的改變，如從下蹲位突然轉(zhuǎn)為直立，或長(zhǎng)時(shí)間站立發(fā)生的腦供血不足引起的低血壓。

當(dāng)我們蹲著的時(shí)候，想要起身站立，需要身體各器官的相互協(xié)調(diào)與配合，除了骨骼、肌肉，還要心臟、血管、神經(jīng)等的參與。

人體蹲著時(shí)，腰和腿都是曲折的，血液不能上下暢通。如果猛地突然站起來(lái)，血液便快速往下流去，造成上身局部缺血，大腦出現(xiàn)短暫性的氧氣供應(yīng)不足，特別是頭部缺血，造成大腦和眼睛發(fā)生暫時(shí)性供血不足，于是就發(fā)生了頭暈眼花、眼前發(fā)黑、天旋地轉(zhuǎn)的現(xiàn)象。

大部分體位性低血壓是由于自主神經(jīng)功能失調(diào)引起的，只要注意體位變動(dòng)的時(shí)候不要過(guò)急，無(wú)需特殊處理。

一些身體比較虛弱的人群需要注意，尤其是中老年人起床一瞬間頭暈，從沙發(fā)上站起時(shí)頭暈，上廁所起身時(shí)頭暈等現(xiàn)象，對(duì)于有高血壓的人來(lái)說(shuō)，高血壓并不是直接的誘因，但也有一定的影響，需要適當(dāng)調(diào)整用藥。

長(zhǎng)時(shí)間蹲著或坐著，不要猛然起身，動(dòng)作應(yīng)該緩慢些。當(dāng)你出現(xiàn)直立性低血壓造成的頭暈和眼前發(fā)黑時(shí)，千萬(wàn)不要驚慌。當(dāng)頭部供血不足時(shí)，心臟就會(huì)得到命令，然后加緊工作，馬上把血液輸送上去，幾秒鐘，我們就可以恢復(fù)正常。

但如果頭暈的厲害，建議再蹲回原姿勢(shì)，避免因頭暈站不穩(wěn)而摔倒，發(fā)生更大的創(chuàng)傷。等暈眩感慢慢減輕后，再慢慢起身。

如何避免體位性低血壓

（1）蹲下起身的時(shí)候慢慢起身，借助輔助力，如扶住桌椅再起身。

（2）早晨起床時(shí)不要過(guò)猛，可先在床上呆幾分鐘，做些輕微的四肢活動(dòng)，緩慢改變體位。

（3）合理飲食，補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)，避免飲食過(guò)飽或饑餓，不飲酒。

（4）堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，保證充分的睡眠時(shí)間。

（5）避免勞累、長(zhǎng)時(shí)間站立、久蹲。