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老年人防意外做到“六不要”

2018-06-26 來(lái)源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:轉(zhuǎn)頭固然可以鍛煉頸部肌肉,緩解頸椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木,但老年人樂(lè)此不疲做轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)不適宜,因?yàn)轭^部轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)快、持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或動(dòng)作幅度過(guò)大,有可能使頸動(dòng)脈受壓扭曲導(dǎo)致急性腦缺血,發(fā)生昏厥而出現(xiàn)意外。

 1.不要做猛烈轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)

 轉(zhuǎn)頭固然可以鍛煉頸部肌肉,緩解頸椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木,但老年人樂(lè)此不疲做轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)不適宜,因?yàn)轭^部轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)快、持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或動(dòng)作幅度過(guò)大,有可能使頸動(dòng)脈受壓扭曲導(dǎo)致急性腦缺血,發(fā)生昏厥而出現(xiàn)意外。所以老年人轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)三不宜:不宜過(guò)快,持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),動(dòng)作幅度不宜過(guò)大。
 
2.不要燙澡
 
燙澡會(huì)使全身皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張,大量血液分布在體表,導(dǎo)致心腦等重要臟器供血相對(duì)不足,有心腦血管疾病的患者就易發(fā)生心腦急性缺血而致意外。而糖尿病患者使用高溫?zé)崴丛?,?huì)促使并發(fā)癥的酵素活性化。
 
3.不要喝冰鎮(zhèn)飲料
 
老年人大量飲用冰鎮(zhèn)飲料極其危險(xiǎn),因?yàn)槿说氖车谰驮谛呐K背后,胃又在心臟底部,所以喝大量冰鎮(zhèn)飲料會(huì)誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣。
 
4.不要飽餐和酗酒
 
飽餐和酗酒會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),老年人的心臟儲(chǔ)備功能剛剛滿足平時(shí)需要,經(jīng)不起外來(lái)的負(fù)荷,如果說(shuō)把飽餐、酗酒、激動(dòng)、中老年和心臟病這幾項(xiàng)合起來(lái),差不多等于猝死。
 
5.不要空腹跑步
 
生命雖然在于運(yùn)動(dòng),但運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)??崭古懿讲粌H會(huì)增加心臟和肝臟負(fù)擔(dān),而且極易引發(fā)心律不齊。50歲以上的中老年人,由于利用機(jī)體內(nèi)游離脂肪酸的能力比年輕人低得多,因此發(fā)生意外的可能性更大。
 
6.不要蹲便
 
排便時(shí)的動(dòng)脈血壓和心肌耗氧量會(huì)增加,血壓驟升可導(dǎo)致腦溢血,心肌耗氧量增加可誘發(fā)心絞痛、心肌梗死和心律失常。所以老年人使用坐便為好。
 
 
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