糖友更應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的生活方式

2018-06-24 來源：糖友管理中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：規(guī)律的生活不僅僅是糖友達(dá)到良好血糖控制的法寶，也是普通人長壽的秘訣。要建立規(guī)律的睡眠，保證充足的睡眠。每天的作息時(shí)間應(yīng)大體相同。充足的睡眠有利于情緒的穩(wěn)定，并對血糖的下降能起一定作用。

規(guī)律的生活不僅僅是糖友達(dá)到良好血糖控制的法寶，也是普通人長壽的秘訣。

第一

要建立規(guī)律的睡眠，保證充足的睡眠。每天的作息時(shí)間應(yīng)大體相同。充足的睡眠有利于情緒的穩(wěn)定，并對血糖的下降能起一定作用。

第二

每天的吃飯時(shí)間、每天進(jìn)食量及進(jìn)餐次數(shù)大體相同；因?yàn)榘?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://www.coldnoir.com/tnbpd/tnbzl/yds/" target="_blank">胰島素在內(nèi)的激素分泌是有一定的節(jié)律的，而適合自然節(jié)律的生活方式是最健康的。

第三

每天工作和學(xué)習(xí)的時(shí)間及工作量大體相同；每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間及運(yùn)動(dòng)量也大致相同；每天有規(guī)律的工作、學(xué)習(xí)和體力鍛煉，既符合身體整體的生理規(guī)律，也有利于體育鍛煉和各種有益的活動(dòng)堅(jiān)持。

第四

糖尿病病人使用的各種藥物在體內(nèi)有一定的代謝時(shí)間，也就是涉及藥物的半衰期，用藥規(guī)律和其他各方面規(guī)律的吻合，既有利于降糖藥物作用的發(fā)揮，又可避免低血糖的發(fā)生。

所以。糖尿病患者做到治療規(guī)律、生活工作規(guī)律、服藥規(guī)律、血糖監(jiān)測規(guī)律，以及飲食、用藥、鍛煉規(guī)律全方位的和諧吻合，這種和諧是良好血糖控制的保證。如有短暫生活不規(guī)律，而導(dǎo)致血糖失控時(shí)。應(yīng)適當(dāng)調(diào)整，及時(shí)恢復(fù)到規(guī)律生活。生活經(jīng)常不規(guī)律，會(huì)造成血糖的波動(dòng)，而影響病情的控制。

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