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糖尿病的預(yù)防措施都有哪些呢?

2018-06-23 來(lái)源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:生活中有很多的中老年人都患上了糖尿病這種疾病,最為嚴(yán)重的一點(diǎn)就是本來(lái)我們隨著年齡的增長(zhǎng),我們自身的抵抗力或者是免疫力就會(huì)有所下降了,如果在這個(gè)時(shí)候在患上這種疾病的話,對(duì)于我們來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是一個(gè)很?chē)?yán)重的打擊,所以我們?cè)谄綍r(shí)要做好這方面的預(yù)防準(zhǔn)備。

 現(xiàn)在在我們的生活中有很多的中老年人都患上了糖尿病這種疾病,最為嚴(yán)重的一點(diǎn)就是本來(lái)我們隨著年齡的增長(zhǎng),我們自身的抵抗力或者是免疫力就會(huì)有所下降了,如果在這個(gè)時(shí)候在患上這種疾病的話,對(duì)于我們來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是一個(gè)很?chē)?yán)重的打擊,所以我們?cè)谄綍r(shí)要做好這方面的預(yù)防準(zhǔn)備。

 
那么,糖尿病的預(yù)防措施都有哪些呢?
 
 
有效措施一
 
要想預(yù)防糖尿病這種疾病的發(fā)生,那么首先要做的就是飲食上面的調(diào)理和吃飯次數(shù)的調(diào)整。吃飯應(yīng)以流食為主,盡量不要吃一些固體的食物,以少食多餐為佳,每日3大餐分為6~7小餐,以減少餐后高血糖,同時(shí)避免餐前饑餓感。
 
有效措施二
 
我們?cè)谄綍r(shí)的吃飯的時(shí)候,吃的食物盡量要保持著多樣化。最好以谷類(lèi)為主,粗細(xì)搭配,多吃蔬菜水果和薯類(lèi),每天要吃奶類(lèi)、大豆等豆制品,常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉,減少烹調(diào)油用量,吃清淡少鹽。預(yù)防糖尿病出現(xiàn)的有效措施有哪些?食不過(guò)量,天天運(yùn)動(dòng),保持健康體重,三餐分配要合理,零食要適當(dāng)。每天足量飲水,合理選擇飲料,如飲酒應(yīng)限量,吃新鮮衛(wèi)生的食物。
 
有效措施三
 
既然要預(yù)防糖尿病,那么我們?cè)谄綍r(shí)的生活中一定要忌吃一些含糖的食物。如白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕點(diǎn)、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外,含碳水化合物較多的土豆、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜、山藥等少用或食用后減少相應(yīng)的主食量來(lái)預(yù)防患上糖尿病。
 
有效措施四
 
少吃油量高的食物。如油炸食品,富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用,最好不用這樣能預(yù)防糖尿病。
 
大家對(duì)于糖尿病的預(yù)防方法應(yīng)該也都清楚了,因?yàn)榈侥壳盀橹刮覈?guó)還沒(méi)有可以根治該疾病的治療方法,所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中一定要做好這方面的預(yù)防措施,從而避免該疾病的發(fā)生。
 
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