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糖尿病患者選擇飲品的幾點建議

2018-06-16 來源:糖友管理中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:水不要因為糖尿病導致的“多尿”癥狀而減少喝水。生活中飲品種類很多,關于糖友喝飲品,有以下幾點建議。

生活中飲品種類很多,關于糖友喝飲品,有以下幾點建議。

 
水不要因為糖尿病導致的“多尿”癥狀而減少喝水。水是生命之源,多喝水有利于稀釋血液濃度,可以幫助降低血糖。如果機體缺水會導致血液粘稠度增加,使血糖升高。糖友喝水首選白開水,每天要喝7~8杯水。記得哦!
 
茶喝淡茶確實能發(fā)揮身體保健作用。(1)預防癌癥,茶中的茶多酚具有抗氧化、改善機體的免疫功能以及殺傷多種腫瘤細胞株的作用。(2)對心血管的保護作用,茶及其有效成分有降血脂、降血壓、抗動脈粥樣硬化、保護心肌等功能。(3)對神經退化性疾病有預防作用,包括老年癡呆和帕金森綜合征。日本報道每天飲用2杯或2杯以上的綠茶(每杯100毫升)可減輕腦記憶的傷害。芬蘭研究也發(fā)現(xiàn),每天飲茶3杯(每杯200毫升)的人,帕金森病的患病率較低。但飲茶過多,特別是空腹飲濃茶,可能對消化系統(tǒng)帶來不利影響。睡前喝茶也會影響睡眠。
 
咖啡適當喝咖啡有益于身體健康。有助于預防糖尿病,大部分國外研究提示,中等量習慣性飲用咖啡的人群罹患2型糖尿病的風險顯著下降。具有心血管保護作用,有研究表明,每天喝2杯咖啡可以明顯降低卒中發(fā)生危險,但是如果每天咖啡攝入量更大,則無法繼續(xù)發(fā)揮咖啡的防治中風功效。適量喝咖啡能夠預防卒中是因為咖啡中含有多種抗氧化劑可以對大腦血管起到保護作用,即可防止壞膽固醇破壞大腦血管。緩解頭痛,有研究指出,咖啡可以幫助緩解頭疼癥狀,咖啡中的主要成分咖啡因經常被添加到止痛藥中,是因為其可以改善藥物吸收并提高止痛效果,咖啡因具有收縮血管的作用,所以可以用于緩解由于頭部血管擴張引起的疼痛。預防老年癡呆,研究發(fā)現(xiàn)經常喝茶或咖啡的65歲以上老人比不喝茶或咖啡的老人,老年癡呆癥狀分別減少37%和20%。這是因為咖啡里含有豐富的抗老化及其他保護神經的成分,因此適量飲用咖啡會有預防和延緩老年癡呆的效果。精力充沛,咖啡具有刺激中樞神經和肌肉的作用,所以適當喝咖啡可以振作精神、使頭腦清醒、提高思維能力,讓思緒更集中,從而提高學習、工作效率,幫助疲勞肌肉恢復。但是咖啡飲用要適量,因為過度喝咖啡,也會造成健康問題。如骨質疏松,高血壓等。
 
牛奶或豆?jié){糖尿病患者容易缺鈣,奶中富含鈣質,每100毫升牛奶中含鈣量高達120毫克,每天飲用250毫升牛奶,即可獲得300毫克的鈣,相當于鈣適宜攝入量的40%。牛奶作為鈣質的理想來源;牛奶中的乳糖、維生素D也有利于鈣質的吸收,因此說,牛奶是人體獲取鈣質的理想來源。豆?jié){是以大豆為主要原料經水提取和加熱處理后制成的植物蛋白飲料,富含蛋白質、脂肪、維生素、異黃酮等營養(yǎng)成分和生理活性物質,長期飲用有益于健康。
 
飲料應限制含糖飲料的攝入,經常喝含糖飲料會增加糖尿病的發(fā)生風險。飲料的甜味或其他味道能夠刺激口腔味覺,增加愉悅感,并成為習慣。少喝的辦法是逐漸減少,或用其他飲品代替,如飲茶,茶不僅使人在味覺上得到一定的滿足,而且有益于健康。關于喝甜飲料導致糖尿病的新聞報道也屢見不鮮,大家要提高警惕。
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