糖友尤其應(yīng)重視血壓，高糖VS高鹽，哪個更容易升血壓？

2018-06-10 來源：糖友管理中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖尿病、高血壓、肥胖、血脂異常都是心血管病的危險(xiǎn)因素。糖尿病患者要防止心血管病的發(fā)生，必須對它們綜合控制，尤其應(yīng)重視血壓。這一事實(shí)在ADVANCE(“糖尿病和心血管病行動”)研究中得到證實(shí)。

糖尿病、高血壓、肥胖、血脂異常都是心血管病的危險(xiǎn)因素。糖尿病患者要防止心血管病的發(fā)生，必須對它們綜合控制，尤其應(yīng)重視血壓。這一事實(shí)在ADVANCE(“糖尿病和心血管病行動”)研究中得到證實(shí)。

一直以來，人們都認(rèn)為吃鹽太多會引發(fā)高血壓，因此在日常飲食中一直強(qiáng)調(diào)低鹽。但是，最近一項(xiàng)研究顯示，相比于食鹽，糖類物質(zhì)可能是更大的升血壓因素。

研究顯示，24盎司（近700ml）的碳酸飲料會引發(fā)一個血壓高峰，而如果你每日獲得的卡路里中有25%來自于糖類制品，相比于那些每日卡路里中只有不到10%來自于糖類制品的人，你患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)是后者的3倍。

當(dāng)然，“糖類制品”這個定義看起來可能過于寬泛，事實(shí)上，來自于蔬菜水果或是糧食中的天然糖分不會升高血壓，能夠顯著升壓的糖分主要是指“高果糖漿”，這是一種以玉米為原料人工合成的甜味劑，目前有研究顯示高果糖漿會導(dǎo)致新陳代謝紊亂，增加糖尿病、心臟病及高血壓的發(fā)生率，并且可能促進(jìn)甘油三酯的產(chǎn)生，導(dǎo)致高脂血癥。甚至有研究顯示，過多的高果糖漿會造成大腦功能下降。

固然，高鹽的飲食可能增加血液滲透壓，導(dǎo)致更多的水分進(jìn)入血管，升高血壓，高鹽飲食也是國際上公認(rèn)的高血壓的危險(xiǎn)因素，但是相比于高糖飲食帶來的危害，高鹽飲食還是“略遜一籌”。

高果糖漿廣泛存在于飲料、糖果、冰淇淋等甜味食品中，要控制血壓，在注意避免攝入過多鹽分的同時(shí)，減少含人工甜味劑的食品至關(guān)重要。