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又吃出來(lái)一個(gè)大?。∪瘛八母摺?,增長(zhǎng)迅速,一定要重視!

2018-06-07 來(lái)源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 高血壓、高血脂、高血糖是我們熟悉的“三高”,也是健康的三大殺手。正當(dāng)我們和三高斗爭(zhēng)的同時(shí),第四高已悄然襲來(lái),它就是高尿酸。

 高血壓、高血脂、高血糖是我們熟悉的“三高”,也是健康的三大殺手。正當(dāng)我們和三高斗爭(zhēng)的同時(shí),第四高已悄然襲來(lái),它就是高尿酸。

 
代謝病科主任介紹,高尿酸全國(guó)發(fā)病率13.3%,青島高到17%;全國(guó)約有1.7億人,超過(guò)了糖尿病1.14億人,緊追高血壓2億人、高血脂3億人。

尿酸是“垃圾”:
 
第二軍醫(yī)大學(xué)附屬長(zhǎng)海醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任醫(yī)師趙東寶解釋說(shuō),尿酸是人體的代謝“垃圾”。人體內(nèi)有一個(gè)容納尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸過(guò)多,或“漏斗”出現(xiàn)問(wèn)題,尿酸就會(huì)被帶到血液中;就是高尿酸。
 
沉在哪里、哪里痛:
 
血液中尿酸達(dá)到420(女性360),就會(huì)在許多器官組織中沉積,引發(fā)各種疾病。
 
沉積在軟骨:痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。50%以上的痛風(fēng)發(fā)生在大腳趾,反復(fù)發(fā)作后,也可能出現(xiàn)在足部、踝部、膝關(guān)節(jié)等其他關(guān)節(jié)。
 
沉積在腎臟:痛風(fēng)性腎病,嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)腎功能不全,甚至衰竭。
 
沉積在尿路:引起尿路結(jié)石。
 
加重心血管疾??;研究顯示,痛風(fēng)患者急性心梗的發(fā)病率比正常人高26%。
 
加重糖尿病等代謝??;高尿酸血癥患者中20%~50%的人患有糖尿病。

又一個(gè)吃出來(lái)的?。?/strong>
 
北京協(xié)和醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任曾小峰說(shuō),高尿酸血癥是富貴病的一種,算得上是吃出來(lái)的病。動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤,雖然都是營(yíng)養(yǎng)豐富的好東西,吃多了卻會(huì)引起尿酸增高。
 
必須少吃這些
 
1、啤酒:啤酒中含有大量嘌呤,一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。
 
2、火鍋:涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍,甚至數(shù)十倍。
 
3、海鮮:嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚(yú)、沙丁魚(yú)、帶魚(yú)、鯡魚(yú)、鯖魚(yú)、牡蠣、蛤蝲、干貝等。
 
4、內(nèi)臟:動(dòng)物內(nèi)臟的嘌呤比海鮮更多;每月最多吃一兩次,每次不超過(guò)100克。
 
5、高湯:高湯內(nèi)脂肪、嘌呤都高,且為酸性,不利于尿酸的排出。

必須多吃這些

1、多喝水,每天10杯
 
每天保證2000毫升以上的飲水量,最好是白開(kāi)水,淡茶水也可以,能促進(jìn)排尿,幫助尿酸排出。

2、每天1.5斤新鮮蔬菜
 
蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素,每天吃750克蔬菜,有利于提高尿液堿性,促進(jìn)尿酸排出。

3、蘇打食物隨身帶
 
蘇打食物能起到中和高尿酸的作用。隨身帶一點(diǎn)蘇打餅干,應(yīng)酬后吃一點(diǎn),降低尿酸。

4、中輕度運(yùn)動(dòng),控制體重
 
適度運(yùn)動(dòng)可減少體內(nèi)脂肪堆積,改善人體代謝功能,利于尿酸的排泄和控制病程。提醒:劇烈運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致尿酸升高,可選擇健走、慢跑等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

降尿酸妙方

1、玉米須茶
 
用新鮮的玉米須和玉米苞葉煮水后飲用,增加體內(nèi)堿儲(chǔ)量,有助降低尿酸,效果特別好。如果你尿酸高,可以試一下哦!
 
2、木瓜車前苡米飲
 
木瓜30克,干車前草30克,薏苡仁20克
 
煎煮20分鐘,去渣后即可當(dāng)茶飲。剛開(kāi)始飲用時(shí)最好堅(jiān)持一周,每天3次效果更佳,后期可根據(jù)個(gè)人具體治療情況飲用。
 
這是北京大學(xué)教授在《健康之路》中給痛風(fēng)患者的食療方,對(duì)治療痛風(fēng)效果好,而且不像一般的中藥,難以下咽,無(wú)法堅(jiān)持,畢竟痛風(fēng)可是終身疾病。此方口感有木瓜的清香,既好喝又可降尿酸,可以說(shuō)是痛風(fēng)者的福音。
 
尿酸高其實(shí)這也是腎虛的一種癥狀,因?yàn)槟I的過(guò)濾功能減弱了,血液里的酸毒排不出去,隨著血液循環(huán)流動(dòng)。
 
大腳趾關(guān)節(jié)是人體的最末梢關(guān)節(jié),酸毒的結(jié)晶體最容易積聚在這里,也有的人是大拇指關(guān)節(jié)痛,都是同樣的道理。如果你不去調(diào)整腎臟,恢復(fù)它的過(guò)濾功能,酸毒結(jié)晶長(zhǎng)期擠壓關(guān)節(jié),最后關(guān)節(jié)不能正?;顒?dòng),出現(xiàn)變形了。
 
按摩6大穴位強(qiáng)腎排尿酸

1、太溪穴
 
太溪穴,匯聚腎經(jīng)元?dú)獾?ldquo;長(zhǎng)江”。太溪穴是腎經(jīng)的原穴,所以古人稱太溪穴為“回陽(yáng)九穴之一”,認(rèn)為它具有極高的回陽(yáng)救逆之功。按摩時(shí)不必拘泥于方法,每次5分鐘左右便可。
 
2、氣海穴
 
氣海穴被稱為人體的“元?dú)庵?rdquo;,是人體內(nèi)陽(yáng)氣蒸發(fā)陰液,使陰液化生云氣,滋潤(rùn)全身的關(guān)鍵場(chǎng)所。古代醫(yī)家認(rèn)為,經(jīng)常按摩或艾灸氣海穴,可以使心火下降至腎內(nèi),腎水上升至心肺,其效果就如同使太陽(yáng)升起,照耀江海一般。氣海穴位于人體前正中線上,肚臍下1.5寸(約兩橫指)處。
 
按摩此穴的方法是:用大拇指點(diǎn)按此穴,當(dāng)感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺(jué)時(shí),再繼續(xù)揉按10分鐘即可,可每日按摩此穴一次。
 
3、涌泉穴
 
涌泉穴,補(bǔ)腎固元的“長(zhǎng)壽穴”?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō):“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處,即當(dāng)腳屈趾時(shí),腳底前凹陷處。
 
經(jīng)常按摩涌泉穴,可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣,疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò),調(diào)和腎臟的氣血,調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動(dòng),使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處,來(lái)回按揉,每天揉100次為宜。
 
4、命門穴
 
命門穴位于腰部,當(dāng)后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時(shí),有強(qiáng)烈的壓痛感。此穴為五臟六腑之本,十二經(jīng)之根,呼吸之原,三焦之基,一名守邪之神,一般視為生命的門戶,精液蒸發(fā)之處所,對(duì)腎氣不足、經(jīng)歷衰退,有固本培元的治療功效。
 
主治腰痛、腰扭傷、坐骨神經(jīng)痛。對(duì)陽(yáng)痿、遺精、月經(jīng)不調(diào)、頭痛、耳鳴、四肢冷卻等有特效。此穴為小兒遺尿的必灸穴,長(zhǎng)期按壓此穴有很好的調(diào)理保健作用。
 
5、腎俞穴
 
腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位,如果經(jīng)常按壓的話能夠強(qiáng)壯腎氣,增強(qiáng)你的腎功能,特別是對(duì)月經(jīng)不調(diào)、性冷感有很大的幫助。因此,月經(jīng)不調(diào)的女性可以試試按摩腎俞穴,以此來(lái)解決月經(jīng)不調(diào)的煩惱。
 
 
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