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糖尿病友當(dāng)心這四個生活細(xì)節(jié)讓血糖升高!

2018-06-03 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:高血糖是引起糖尿病并發(fā)癥的最重大的因素。因?yàn)檠怯?,進(jìn)入各種細(xì)胞的量愈大,造成組織細(xì)胞的損害也就愈重;而且這種損害作用可維持很長的時間,在嚴(yán)重高血糖過后并不立即消退。所以一定要控制好血糖,而日常生活中除了降糖藥等因素為,一些小的生活細(xì)節(jié)也會影響血糖升高比如以下幾點(diǎn)。

 高血糖是引起糖尿病并發(fā)癥的最重大的因素。因?yàn)檠怯?,進(jìn)入各種細(xì)胞的量愈大,造成組織細(xì)胞的損害也就愈重;而且這種損害作用可維持很長的時間,在嚴(yán)重高血糖過后并不立即消退。所以一定要控制好血糖,而日常生活中除了降糖藥等因素為,一些小的生活細(xì)節(jié)也會影響血糖升高比如以下幾點(diǎn):

 
一、愛生氣
 
當(dāng)心氣出糖尿病!也許您會覺得很夸張,但這并不是危言聳聽。我們平時看電視的時候,經(jīng)常會有一個人因?yàn)檫^度生氣而暈倒的畫面,可見生氣是多傷身體的一件事。
 
糖友們都知道,糖尿病發(fā)病是由于體內(nèi)胰島功能受損而使胰島素分泌不足或相對不足。
 
胰島素分泌的多少,您知道會受血糖和一些內(nèi)分泌激素的影響,所以您在平時會積極控制血糖。但這只是其一,也許您并不知道其二,那就是胰島素分泌還會受到神經(jīng)功能的影響。
 
當(dāng)人處在生氣、焦慮等應(yīng)激狀態(tài)時,交感神經(jīng)興奮,您會感覺到心跳加快、渾身發(fā)熱,這會直接抑制胰島素分泌,同時交感神經(jīng)還會促使腎上腺素分泌增加,也間接地抑制了胰島素分泌,這時您的血壓升高、心率加快,血糖也會升高,所以說“氣大傷身”啊。
 
二、愛打麻將
 
打麻將是中國式的娛樂項(xiàng)目之一,很多人都喜歡打麻將,尤其是在四川地區(qū),已經(jīng)形成了地方文化特色。但有句話說的好“小賭怡情,大賭傷身”,適當(dāng)打麻將可以當(dāng)作是生活消遣,但很多人打麻將已經(jīng)到了廢寢忘食的程度,白天玩,晚上玩,甚至通宵玩。
 
糖尿病是生活方式病,打麻將會使您飲食不合理,有的時候可能隨便吃兩口就得奔赴牌局,有的時候甚至吃飯都在牌桌上解決了;這樣您連運(yùn)動的時間都沒有了,一天到晚坐在牌桌前,對身體能有好處嗎?打牌贏錢了您激動、打牌輸錢了您又會煩躁、焦慮,長時期的這種情緒變化,加上缺乏運(yùn)動、飲食不合理,您真的不怕糖尿病找上門嗎?
 
三、愛鉆牛角尖
 
生活中,有不少愛鉆牛角尖的人,這種人給別人的感覺是“氣量小、不靈活”,不太受歡迎。極端的鉆牛角尖可能是偏執(zhí)型人格的表現(xiàn),這種人表現(xiàn)為多疑、攻擊性強(qiáng),自卑又自負(fù),容易引發(fā)抑郁、躁狂等情緒障礙。心理因素是誘發(fā)糖尿病的重要因素之一,所以說愛鉆牛角尖的人是糖尿病的高發(fā)人群。如果您是愛鉆牛角尖的人,要試著改掉敏感多疑、對自己要求嚴(yán)格的不良性格,培養(yǎng)豁達(dá)開朗、勇敢果斷的良好性格。
 
四、吃飯有5個不良習(xí)慣導(dǎo)致餐后血糖高
 
1.吃的過多
 
食物的消化吸收是血糖的根本來源,這也是糖尿病人強(qiáng)調(diào)必需限制飲食的原因所在。如果經(jīng)常進(jìn)食過量而無法消化,能量就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在身體里,一旦胰島素不堪重負(fù),血糖就會高起來。
 
2.飯后立即吃水果
 
飯后立即吃水果是導(dǎo)致餐后血糖升高的原因之一,如果平時血糖控制較好,可以適當(dāng)?shù)脑趦刹椭g吃些低糖的水果。
 
3.飯后立即“百步走”
 
人們常說“飯后百步走,活到九十九”,其實(shí)是指飯后一小時以后。如果飯后立即運(yùn)動,會影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,不但影響血糖,甚至?xí)p傷腸胃。
 
4.飯后煩躁易怒
 
不良情緒會導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定,人在生氣的時候會分泌一些激素,從而拮抗胰島素的作用引起血糖升高。
 
5.飯后立即睡覺
 
如果飯后立刻睡覺,食物就會滯留在腸胃中,不能很好地被消化吸收,不但影響血糖,還影響健康。
 
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