糖友運(yùn)動(dòng)“新指南”

2018-06-02 來(lái)源：糖友管理中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：都說(shuō)糖友應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，但發(fā)生低血糖怎么辦？有了合并癥怎么辦？合理的運(yùn)動(dòng)可以讓糖友的治療更安全、有效。日前，中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)分會(huì)教育與管理學(xué)組組織了糖尿病學(xué)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家，共同制定了《糖尿病運(yùn)動(dòng)治療指南》。

糖友運(yùn)動(dòng)“新指南”

都說(shuō)糖友應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，但發(fā)生低血糖怎么辦？有了合并癥怎么辦？合理的運(yùn)動(dòng)可以讓糖友的治療更安全、有效。日前，中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)分會(huì)教育與管理學(xué)組組織了糖尿病學(xué)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家，共同制定了《糖尿病運(yùn)動(dòng)治療指南》。

糖友運(yùn)動(dòng)六大好處

運(yùn)動(dòng)和飲食控制是糖尿病防治的兩大基石，不論是行走還是劇烈運(yùn)動(dòng)，均能降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，并且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，發(fā)生糖尿病的相對(duì)危險(xiǎn)就越低。總的來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)對(duì)糖友有以下六大好處。

1.改善胰島素敏感性

在整體水平上，運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)增加能量消耗，減少脂質(zhì)在體內(nèi)堆積，增加骨骼肌細(xì)胞攝取葡萄糖和胰腺細(xì)胞分泌胰島素的能力，來(lái)改善糖尿病患者的胰島素敏感性。

2.改善骨骼肌功能

運(yùn)動(dòng)能夠使糖友骨骼肌體積增大，肌肉力量增加，從而改善骨骼肌的收縮功能。此外，運(yùn)動(dòng)還能夠通過(guò)改善糖尿病患者骨骼肌的胰島素敏感性，改善骨骼肌細(xì)胞攝取、利用葡萄糖能力及脂質(zhì)代謝能力。

3.改善脂肪和蛋白質(zhì)代謝

中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以使脂肪氧化增加10倍，從而減輕脂肪組織、骨骼肌細(xì)胞內(nèi)的脂質(zhì)沉積。運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)骨骼肌內(nèi)蛋白質(zhì)的合成代謝。

4.防治糖尿病并發(fā)癥

通常認(rèn)為，平時(shí)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的糖尿病患者一旦進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)，很容易引起應(yīng)激損傷。但長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)機(jī)體抗氧化酶的活性，提升機(jī)體抗氧化應(yīng)激的能力，最終預(yù)防和治療糖尿病的并發(fā)癥。

5.改善心理狀態(tài)

運(yùn)動(dòng)可以從心理和生理兩個(gè)方面來(lái)改善糖尿病患者的心理狀態(tài)。心理方面包括自我控制能力增加、注意力集中等；生理性機(jī)制包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)去甲腎上腺素傳遞增加，下丘腦腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)、5-羥色胺合成等的變化，這些激素的變化均會(huì)改善糖尿病患者的心理狀態(tài)。

6.降低糖尿病的發(fā)病

糖尿病的發(fā)病危險(xiǎn)因素根據(jù)糖尿病類(lèi)型不同而不同，1型糖尿病的易感因素主要有遺傳易感性、自身免疫、病毒感染、藥物及化學(xué)物；2型糖尿病的易感因素主要有遺傳易感性、體力活動(dòng)減少及能量攝入增多、肥胖病、胎兒及新生兒期營(yíng)養(yǎng)不良、吸煙、藥物及氧化應(yīng)激。糖尿病的易感因素有些是可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行干預(yù)的，如體力活動(dòng)減少、肥胖及氧化應(yīng)激等。