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糖尿病怎么吃不易餓血糖又穩(wěn)?五招橫掃饑餓!

2018-05-27 來(lái)源:糖友同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 糖尿病患者總是愛(ài)餓,好想大吃一頓,可是害怕病情加重,這確實(shí)是個(gè)棘手的問(wèn)題。怎么辦才好呢?餓了總是需要補(bǔ)充能量的,不然自己也不舒服。下面介紹幾種方法,希望可幫助糖尿病患者應(yīng)對(duì)饑餓感。

 糖尿病患者總是愛(ài)餓,好想大吃一頓,可是害怕病情加重,這確實(shí)是個(gè)棘手的問(wèn)題。怎么辦才好呢?餓了總是需要補(bǔ)充能量的,不然自己也不舒服。下面介紹幾種方法,希望可幫助糖尿病患者應(yīng)對(duì)饑餓感。糖尿病患者要了解饑餓感是糖尿病的一種癥狀,在患者病情控制不好的情況下,饑餓感明顯(與低血糖時(shí)出現(xiàn)的饑餓感不是一回事,可通過(guò)監(jiān)測(cè)血糖區(qū)分開(kāi)),經(jīng)治療,這種饑餓感會(huì)隨之減輕或消失,所以糖尿病患者一定要樹(shù)立治病信心。

 一、糖尿病友謹(jǐn)慎面對(duì)饑餓:低血糖時(shí)饑餓可吃東西,但要測(cè)血糖防高糖下的饑餓
 
有時(shí)候如果血糖低于4.4mmol/L,或更低就容易出現(xiàn)饑餓感,這就應(yīng)該吃東西,但最好是測(cè)下血糖,如果是高血的饑餓感就不用吃東西解決了,按照低血糖處理原則,吃15克碳水化合物,然后等15分鐘,看血糖是否升上來(lái)就好了。
 
如果血糖特別低了,您還能活動(dòng)的話,馬上吃糖,喝甜飲料,同時(shí)打電話找人求助。
 
您也許想不到,感覺(jué)餓的時(shí)候不一定是血糖低了,還有可能是血糖太高了,奇怪嗎?其實(shí)不奇怪。
 
二、為什么血糖越高反而更餓呢?
 
這主要是由于體內(nèi)的胰島素不足,所以血糖很高,高到了腎臟過(guò)濾血液時(shí),不能把糖全部吸收回來(lái)的程度,就形成了糖尿病的第三個(gè)典型癥狀多尿,尿里有糖。
 
尿出去的糖本來(lái)應(yīng)該是為身體提供能量的,但是被尿出去了,身體缺乏能量,大腦就發(fā)出了需要糖的指令,于是就產(chǎn)生了饑餓感。
 
三、高下糖下的饑餓感如何面對(duì)?
 
首先,為了安全起見(jiàn),不能相信自己的胃,要拿出血糖儀,測(cè)一下血糖,血糖到底是高了還是低了,高了多少,這樣就一目了然了。
 
1、血糖如果太高了,超過(guò)了13.9mmol/L,饑餓感又很明顯,建議您盡快去醫(yī)院調(diào)整治療方案。
 
2、如果血糖不太高,也沒(méi)低于4.4mmol/L,卻有饑餓感,那要考慮一下,是不是您的血糖降得太快了?降得太快的時(shí)候,也會(huì)有類(lèi)似低血糖的反應(yīng)。這就需要跟前面的血糖做個(gè)對(duì)照了,所以平時(shí)多測(cè)點(diǎn)血糖沒(méi)壞處。
 
四、糖尿病人怎么解決饑餓感呢
 
1、避免一次吃得過(guò)多
 
很多”糖友“,尤其是男性,平時(shí)不喜歡吃零食,一吃飯就狠勁吃,造成血糖持續(xù)升高,尤其是餐后血糖升高更為明顯,對(duì)病情控制不利。不但降糖藥用量越來(lái)越大,還合并了動(dòng)脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等疾病。如果一日三餐分為五餐或六餐來(lái)吃,即可解決血糖迅速增高的問(wèn)題,也可避免低血糖的發(fā)生,使病情穩(wěn)定,并能減輕胰島B細(xì)胞的負(fù)擔(dān),減少降糖藥的用量,更好的控制血糖。
 
2、定時(shí)加餐有講究
 
加餐要確保血糖控制在正常范圍以?xún)?nèi),并保持穩(wěn)定,要注意以下幾個(gè)原則:
 
3、堅(jiān)持總量控制的原則
 
在維持原來(lái)熱量不變的基礎(chǔ)上增加餐次,也就是“加餐不加量”。如把早餐分為四等份,早餐吃掉三份,留一份上午10點(diǎn)做加餐。
 
4、時(shí)間最好固定
 
最好在進(jìn)餐3小時(shí)以后加,因?yàn)?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://www.coldnoir.com/tnbpd/tnblx/2x/" target="_blank">2型糖尿病有胰島素分泌滯后的問(wèn)題,在進(jìn)餐3小時(shí)以后血糖會(huì)加速下降,易造成下一餐前低血糖,選擇這個(gè)點(diǎn)加餐,既避免加餐引起高血糖,又預(yù)防了餐前的低血糖。如上午10點(diǎn)、下午4點(diǎn)、晚上10點(diǎn)。如有體力勞動(dòng)增加時(shí)加餐也可提前,至于一天需加餐幾次,可根據(jù)病情靈活決定。
 
5、加餐食物的選擇
 
選擇低升糖指數(shù)、低脂肪、高膳食纖維的健康小食品,也可選擇含糖量低的水果和堅(jiān)果,但要掌握小量的原則。加餐的攝入量要控制在總熱量的25%之內(nèi),并計(jì)入總熱量的范圍內(nèi)。上午和下午的加餐可隨便一些,如無(wú)糖餅干、無(wú)糖面包、豆腐干、水果、堅(jiān)果。肥胖的2型糖尿病人,夜間加餐只能吃黃瓜、西紅柿、豆?jié){等低熱量食物。消瘦的糖尿病人,夜間的加餐則應(yīng)品種豐富一些,除少量主食外,最好配合一些動(dòng)物蛋白豐富的食物,如雞蛋、瘦肉、魚(yú)蝦等。

提醒:
 
很多人以為糖尿病病友“貪吃、貪喝、不忌嘴”是控制力不夠。其實(shí)我們可能是冤枉糖尿病人了,殊不知有時(shí)候這并不是他們的錯(cuò),而是血糖波動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)缺乏的結(jié)果,有時(shí)饑餓感下是因?yàn)楦哐腔虻脱窍碌纳眢w正常反應(yīng),所以我們得理解糖尿病人,當(dāng)然糖尿病人也應(yīng)該把自己的血糖控制好,做個(gè)健康的帶糖人!
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