八大妙招可以舒緩糖友的心情

2018-05-17 來源：糖友管理中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖尿病與心理因素密切相關(guān)，焦慮、緊張、壓抑、悲觀等負(fù)面情緒都會(huì)直接或間接地引起血糖波動(dòng)。要想讓患者盡快康復(fù)，就必須了解糖尿病患者的心理需要，并及時(shí)解決心理問題，使患者樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。不同年齡的糖尿病患者心理變化是不同的。

糖尿病與心理因素密切相關(guān)，焦慮、緊張、壓抑、悲觀等負(fù)面情緒都會(huì)直接或間接地引起血糖波動(dòng)。要想讓患者盡快康復(fù)，就必須了解糖尿病患者的心理需要，并及時(shí)解決心理問題，使患者樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。不同年齡的糖尿病患者心理變化是不同的。

糖尿病對(duì)青少年糖友的打擊是巨大的，但主要來自于心理，任誰一開始也無法面對(duì)這樣的現(xiàn)實(shí)。有時(shí)候小糖友們不愿積極配合治療。在行為上常表現(xiàn)為易怒、脾氣暴躁，有的人急于求成，不遵醫(yī)囑盲目服藥；也有的人自暴自棄，產(chǎn)生悲觀心理，對(duì)前途感到迷茫；還有一部分人為了上學(xué)、求職，怕被社會(huì)歧視，因而把自己的病情隱瞞起來，造成精神和心理的雙重壓力。

青年和中年人正是忙事業(yè)的黃金時(shí)期，常常對(duì)疾病抱著無所謂的態(tài)度，即使想去看醫(yī)生，但工作一忙起來就什么都忘了。有的人在患病后比較憂郁，認(rèn)為自己的疾病給家庭帶來許多困難，給工作帶來?yè)p失，心理負(fù)擔(dān)很重。

40~60歲的人正處于“多事之秋”，他們的生理和心理都有很大變化，男性往往對(duì)身邊發(fā)生的事情比較敏感，多疑、焦慮、緊張；女性在更年期出現(xiàn)下丘腦、垂體、腎上腺等內(nèi)分泌的平衡失調(diào)，自主神經(jīng)功能紊亂，伴有頭痛眩暈、心悸胸悶、陣發(fā)性全身發(fā)熱、關(guān)節(jié)疼痛、手足出汗等。生理的變化和身體的不適會(huì)引起多疑、焦慮、情緒不穩(wěn)、愛爭(zhēng)吵、易怒等心理情緒。

老年人的心理特點(diǎn)表現(xiàn)為退休后的失落感和空虛感，再加上疾病纏身，就會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)無望、頹廢的心理。

舒緩糖尿病患者心情的幾個(gè)妙招

1.掌控自己的情緒

不必要的壓力會(huì)使人感到精神緊張，比如為了小事而煩惱。身邊發(fā)生的事情是無法控制的，但是人能控制自己的情緒。不妨在心煩氣躁時(shí)試著忍耐，這樣就可避免不必要的精神緊張。

2.定下目標(biāo)

只要生活有目標(biāo)，便能控制自己的生活。開始的時(shí)候應(yīng)按實(shí)際情況計(jì)劃日常的小目標(biāo)，然后向大目標(biāo)邁進(jìn)。

3.確定工作優(yōu)先次序

嘗試調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，做事前應(yīng)預(yù)先制訂周詳?shù)挠?jì)劃，按照事情的重要程度列出工作的先后次序，集中精力處理重要的事情。

4.學(xué)會(huì)忙里偷閑

每日的工作中，忙里偷閑幾分鐘，有助于松弛神經(jīng)。每周應(yīng)安排娛樂、消遣或運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

5.思想積極

積極的思想有助于增強(qiáng)自信，控制情緒。