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糖友排便不暢埋隱患,飲食緩解便秘最安全

2018-05-05 來(lái)源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 便秘是老年糖友的常見(jiàn)消化道癥狀之一。在長(zhǎng)期高血糖的作用下,糖尿病患者自主神經(jīng)受損,表現(xiàn)為胃腸蠕動(dòng)減慢、排空延緩、胃結(jié)腸反射消失、直腸-乙狀結(jié)腸傳輸時(shí)間延長(zhǎng),從而引起便秘。

 便秘是老年糖友的常見(jiàn)消化道癥狀之一。在長(zhǎng)期高血糖的作用下,糖尿病患者自主神經(jīng)受損,表現(xiàn)為胃腸蠕動(dòng)減慢、排空延緩、胃結(jié)腸反射消失、直腸-乙狀結(jié)腸傳輸時(shí)間延長(zhǎng),從而引起便秘。

 
且排便不暢用力太大,往往會(huì)使身體處于應(yīng)激狀態(tài)而導(dǎo)致糖友血糖驟升,若本身合并嚴(yán)重視網(wǎng)膜病變或心腦血管疾病,大便用力時(shí)還可引起視網(wǎng)膜脫落而突然失明,或血壓升高出現(xiàn)急性心梗、腦梗等。
 
防便秘首需控糖
 
糖尿病患者要減少便秘,首先要控制好血糖,因?yàn)樘悄虿〉纳窠?jīng)損傷是不可逆的,因此,糖友要把便秘防在開(kāi)端,那就需控制好血糖。
 
防便秘莫亂飲通便茶
 
便秘的病因復(fù)雜,單純依靠排毒藥茶、瀉藥無(wú)法從根本上治療便秘,并且會(huì)打亂胃腸道自身的生物節(jié)律,加重胃腸功能紊亂,造成胃腸功能和腸動(dòng)力不可逆性損害,增加便秘的治療難度。
 
如何飲食緩解便秘
 
正常排便需要含有一定量膳食纖維的胃腸內(nèi)容物以正常速度通過(guò)消化道各段,及時(shí)抵達(dá)直腸肛管,誘發(fā)排便反射。
 
膳食纖維分可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維兩類(lèi),不可溶性膳食纖維不被腸道吸收,可吸收水分,增加糞便體積,促進(jìn)排便??扇苄陨攀忱w維主要通過(guò)調(diào)節(jié)腸道菌群進(jìn)而改善胃腸道功能來(lái)緩解便秘。
 
粗糧、蔬菜、水果都是富含膳食纖維的食物。糖友吃水果要選含糖量低的水果,如橘子、蘋(píng)果、柚子等。蔬菜一般來(lái)說(shuō),野生蔬菜含量比栽培蔬菜的纖維含量高,深綠色蔬菜要比淺色蔬菜的纖維高。所以糖友防便秘平時(shí)多吃蔬菜,水果要根據(jù)血糖并控制量。另外還需要注意補(bǔ)充水分,飲水不足是造成慢性便秘的一大原因。
 
糖友如需使用通便類(lèi)藥物要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用,并且不能長(zhǎng)期使用。
 
預(yù)防便秘:
 
首先要平衡飲食,多吃富含膳食纖維素的粗糧和蔬菜水果,保證日均飲水量。其次,要充分運(yùn)動(dòng),避免過(guò)度緊張、抑郁。再次,要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。爭(zhēng)分奪秒看報(bào)紙、刷手機(jī)是如廁大忌,最好的排便時(shí)間是晨起和進(jìn)餐后兩小時(shí)內(nèi)。
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