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過量吃水果易患妊娠糖尿病,這樣食用才能更健康。

2018-05-03 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)于妊娠期女性來說,水果可以說是必備品,但是也不能多吃,近年妊娠期糖尿病發(fā)病率已由原來的3%上升到了6%~10%,孕期女性需重視。

 如今二胎開放,不少人都想要生二胎,孕期女性越來越多,但是,專家認(rèn)為孕期不要過多增加攝入營養(yǎng),保持營養(yǎng)均衡即可,不必過度“進(jìn)補(bǔ)”,尤其是不能用水果代替蔬菜。


孕期過量吃水果易患糖尿病
 
對(duì)于妊娠期女性來說,水果可以說是必備品,但是也不能多吃,近年妊娠期糖尿病發(fā)病率已由原來的3%上升到了6%~10%,孕期女性需重視。所謂妊娠期糖尿病,也就是一些女性在孕期糖代謝異常導(dǎo)致血糖升高的一種疾病,通常在產(chǎn)后兩個(gè)月內(nèi)恢復(fù)正常。導(dǎo)致妊娠糖尿病的主要原因是飲食不當(dāng),尤其是過量吃水果。不少人認(rèn)為,水果富含維生素,吃水果對(duì)寶寶的皮膚好,每天都會(huì)吃大量水果,再加上孕期吃的多,運(yùn)動(dòng)少,體重增加,就更易發(fā)生妊娠期糖尿病。
 
專家建議,每天最好吃500克左右的蔬果,其中,水果以250克為宜。吃水果最好在兩頓正餐之間,可以在補(bǔ)充維生素,不妨礙其他營養(yǎng)的攝入。
 
妊娠糖尿病宜吃哪些水果?

蘋果
 
俗話說“一天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果是一種較為健康的水果,它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分,尤其是細(xì)纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力。而且,有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),女性在懷孕期間多吃蘋果,可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低。
 
柑橘
 
柑橘號(hào)稱是維生素的寶藏。它品種繁多,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,相當(dāng)適合孕婦使用,再者柑橘中鈣含量高,磷的含量也超過大米,常吃有利孕婦健康。
 
草莓、獼猴桃和石榴
 
都富含維生素C,有利于鐵的吸收,黃色水果如桃子和杏,都富含有胡蘿卜素,即植物型的維生素A,橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。
 
西柚
 
西柚含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要,在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血,使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高,更有可能會(huì)出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。
 

 

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