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糖友健康三字訣,記住了就健康!

2018-04-26 來(lái)源:糖友同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:溫度升高和運(yùn)動(dòng)量的減少會(huì)改變?nèi)梭w吸收胰島素的速度,同時(shí)也會(huì)影響到用藥需求。所以,勤測(cè)血糖有助于更準(zhǔn)確地監(jiān)測(cè)血糖水平,以便及時(shí)調(diào)整藥量。

 測(cè)血糖,調(diào)藥量

 
溫度升高和運(yùn)動(dòng)量的減少會(huì)改變?nèi)梭w吸收胰島素的速度,同時(shí)也會(huì)影響到用藥需求。所以,勤測(cè)血糖有助于更準(zhǔn)確地監(jiān)測(cè)血糖水平,以便及時(shí)調(diào)整藥量。
 
儲(chǔ)存藥,須涼爽
 
胰島素、口服降糖藥、試紙和血糖儀應(yīng)當(dāng)存放在涼爽、干燥和光線(xiàn)昏暗的地方,胰島素必須冷藏,但不能冷凍。外出時(shí)可以把胰島素放在一個(gè)防水的拉鏈袋里,并用毛巾把它包起來(lái),然后和冰袋一起放到保溫桶里。

常飲水,吃瓜果
 
在潮濕炎熱的夏季里出汗過(guò)多或運(yùn)動(dòng)量過(guò)大會(huì)導(dǎo)致脫水,從而引發(fā)血糖升高。更為糟糕的是,血糖升高會(huì)引起小便頻繁,進(jìn)一步加劇脫水。為了防止這種惡性循環(huán),大多數(shù)糖尿病專(zhuān)家建議患者每天飲用8杯水(相當(dāng)于1600毫升)或其他流質(zhì);如果活動(dòng)量大,飲水量還要相應(yīng)增多。另外,可以在控制糖攝入量的前提下,適當(dāng)多吃含水分多的瓜果和蔬菜,如各種漿果、西蘭花、芹菜、黃瓜、西紅柿和綠葉菜等。

甜零食,隨身帶
 
出門(mén)在外時(shí),糖友應(yīng)隨身攜帶一些便于咀嚼的食物,如橙子、堅(jiān)果、全麥餅干、金槍魚(yú)罐頭、低脂奶酪、杏干或葡萄干。當(dāng)出現(xiàn)低血糖時(shí),就不會(huì)措手不及了。

早晚出,去健身
 
夏季早晚氣溫相對(duì)較低,糖尿病患者鍛煉最好選擇這兩個(gè)時(shí)段,運(yùn)動(dòng)方式可選擇散步、做操、打太極拳等,其中散步最有益于糖尿病患者的康復(fù)。
 
 
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