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糖友健康三字訣,記住了就健康!

2018-04-26 來源:糖友同伴支持  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:溫度升高和運動量的減少會改變人體吸收胰島素的速度,同時也會影響到用藥需求。所以,勤測血糖有助于更準確地監(jiān)測血糖水平,以便及時調整藥量。

 測血糖,調藥量

 
溫度升高和運動量的減少會改變人體吸收胰島素的速度,同時也會影響到用藥需求。所以,勤測血糖有助于更準確地監(jiān)測血糖水平,以便及時調整藥量。
 
儲存藥,須涼爽
 
胰島素、口服降糖藥、試紙和血糖儀應當存放在涼爽、干燥和光線昏暗的地方,胰島素必須冷藏,但不能冷凍。外出時可以把胰島素放在一個防水的拉鏈袋里,并用毛巾把它包起來,然后和冰袋一起放到保溫桶里。

常飲水,吃瓜果
 
在潮濕炎熱的夏季里出汗過多或運動量過大會導致脫水,從而引發(fā)血糖升高。更為糟糕的是,血糖升高會引起小便頻繁,進一步加劇脫水。為了防止這種惡性循環(huán),大多數(shù)糖尿病專家建議患者每天飲用8杯水(相當于1600毫升)或其他流質;如果活動量大,飲水量還要相應增多。另外,可以在控制糖攝入量的前提下,適當多吃含水分多的瓜果和蔬菜,如各種漿果、西蘭花、芹菜、黃瓜、西紅柿和綠葉菜等。

甜零食,隨身帶
 
出門在外時,糖友應隨身攜帶一些便于咀嚼的食物,如橙子、堅果、全麥餅干、金槍魚罐頭、低脂奶酪、杏干或葡萄干。當出現(xiàn)低血糖時,就不會措手不及了。

早晚出,去健身
 
夏季早晚氣溫相對較低,糖尿病患者鍛煉最好選擇這兩個時段,運動方式可選擇散步、做操、打太極拳等,其中散步最有益于糖尿病患者的康復。
 
 
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