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研究表明:暫短高強度走路能明顯降血糖!

2018-04-22 來源:糖友同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 一項研究顯示,短時間的快速行走可以控制糖尿病的關(guān)鍵。研究人員發(fā)現(xiàn),患者每三分鐘的快速行走三分鐘的慢走一個多小時之間有比那些走在一個恒定的步伐,更好地控制血糖水平。

 一項研究顯示,短時間的快速行走可以控制糖尿病的關(guān)鍵。

 
研究人員發(fā)現(xiàn),患者每三分鐘的快速行走三分鐘的慢走一個多小時之間有比那些走在一個恒定的步伐,更好地控制血糖水平。
 
傳統(tǒng)上,這些患者被建議繼續(xù)以溫和的步伐行走,避免高強度的運動,以免造成傷害,阻礙了他們積極。但哥本哈根大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn),步行訓(xùn)練的時間間隔或是快速和緩慢的步行之間的交替,有更大的健康效益,并能更好地控制血糖水平,是2型糖尿病的一個重要標(biāo)志。
 
該研究發(fā)表在Diabetologia,為歐洲糖尿病研究協(xié)會雜志。
 
丹麥研究涉及57至61歲的患者,他們有2型糖尿病,除了胰島素外,還接受了各種藥物治療。八例隨機分為對照組,12個連續(xù)的步行訓(xùn)練組和12個間隔的步行訓(xùn)練(IWT)組。在為期四個月的研究期間,兩個步行組被訓(xùn)練一個小時,每周五次。使用心率監(jiān)測和訓(xùn)練計算機,其中包括一個加速度計來測量他們的速度和運動的活動。
 
IWT包括快速步行三分鐘,然后三分鐘,慢慢地,重復(fù)這整個會話。其目標(biāo)是在快速行走過程中達到70的峰值能量消耗和緩慢行走時的40分。那些在連續(xù)行走的群體走在相同的溫和的速度在整個每一個會話。
 
其目標(biāo)是達到55的峰值能量消耗。改善血糖控制只是在IWT組發(fā)現(xiàn),降低血糖水平,運動后,可能是通過增加胰島素敏感性而引起的。連續(xù)行走組或?qū)φ战M無變化。
 
在過去的研究中,由同一研究小組由托馬斯博士領(lǐng)導(dǎo)的,時間間隔步行者損失了一半重量的石頭,而連續(xù)的步行者的重量并沒有改變。
 
傳統(tǒng)上,這些患者被建議繼續(xù)以溫和的步伐行走,避免高強度的運動,以免造成傷害,阻礙了他們積極
 
減肥被認為是由“后運動耗氧量”造成的,這一現(xiàn)象在運動后身體燃燒更多的脂肪。
 
研究人員說:“無論是內(nèi)河運輸這些有益的影響繼續(xù)在長期更好的健康結(jié)果的結(jié)果必須被確定為證明對2型糖尿病患者間歇訓(xùn)練的臨床效用。”
 
英國慈善機構(gòu)糖尿病協(xié)會的博士說:“這項小研究是建立在過去的證據(jù)表明,時間間隔訓(xùn)練,包括高強度和低強度運動的交替時期,可能有助于2型糖尿病的人來管理他們的血糖水平。
 
“它發(fā)現(xiàn),間隔訓(xùn)練似乎與改善胰島素敏感性周圍的身體。需要進一步的研究來發(fā)現(xiàn)這種形式的運動會產(chǎn)生更大的長期健康有好處?……?當(dāng)然它可能不適合所有的情況。”
 
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