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糖友運(yùn)動(dòng)治療早晨好還是傍晚好?答案在這!

2018-04-08 來(lái)源:糖友同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多老人有晨練的習(xí)慣,認(rèn)為“一日之際在于晨”,早晨空氣好,心情好,適合鍛煉。其實(shí),早晨人的血液凝聚力高,血栓形成的危險(xiǎn)性也相應(yīng)增加,是心臟病發(fā)作的高峰期。

 《揭秘糖尿病防治誤區(qū)》連載第六章“糖尿病運(yùn)動(dòng)治療誤區(qū)“25-27”


25. 糖尿病友晨練比暮練更好?
 
很多老人有晨練的習(xí)慣,認(rèn)為“一日之際在于晨”,早晨空氣好,心情好,適合鍛煉。其實(shí),早晨人的血液凝聚力高,血栓形成的危險(xiǎn)性也相應(yīng)增加,是心臟病發(fā)作的高峰期。相反,黃昏是體育鍛煉的理想時(shí)間,因黃昏時(shí)的心率、血壓最平衡,最適應(yīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)心率、血壓的改變;黃昏嗅覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)最敏感,人體應(yīng)激能力是一天中的最高峰;黃昏時(shí)體內(nèi)化解血栓的能力也達(dá)到最佳水平。所以,應(yīng)該是暮練比晨練更適宜糖友
 
26 .要克服身體的不適和痛楚,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就好?
 
這是一種最危險(xiǎn)的錯(cuò)誤概念。如果在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)眩暈、胸痛、氣短等癥狀,提示有運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。眩暈、胸悶可能是糖尿病酮癥酸中毒或低血糖;氣短、胸痛可能是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大,造成心肌缺血,進(jìn)而誘發(fā)心肌梗死。應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),必要時(shí)應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行查治。
 
27 .糖友運(yùn)動(dòng)無(wú)需找教練或醫(yī)生
 
不可否認(rèn),我們身邊有很多人自發(fā)地鍛煉身體,也已取得較好的健身效果,但對(duì)于那些有糖尿病等慢性疾病的患者和老年朋友以及有特殊健身需求的朋友(如減肥、健美等),就需要專業(yè)人士指導(dǎo)了。一方面避免運(yùn)動(dòng)性疾病和損傷,保證運(yùn)動(dòng)安全、有效進(jìn)行;一方面使得運(yùn)動(dòng)起到事半功倍的效果。當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)處方制訂后, 不是一勞永逸的,而應(yīng)根據(jù)身體健康情況和運(yùn)動(dòng)能力的改變,必要時(shí)進(jìn)行調(diào)整。
 
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