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糖尿病友心率不快說(shuō)明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不高?

2018-04-08 來(lái)源:糖友同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:目前,國(guó)際通用的衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)是用心率來(lái)衡量。心率〉150次/分,屬于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)!此時(shí),血中的氧氣已經(jīng)不能滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)所需,稱(chēng)無(wú)氧運(yùn)動(dòng),無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺功能的改善和降血糖的作用不強(qiáng)。

 《揭秘糖尿病防治誤區(qū)》連載第六章“糖尿病運(yùn)動(dòng)治療誤區(qū)“10-12

10.心率不快說(shuō)明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不高?
 
目前,國(guó)際通用的衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)是用心率來(lái)衡量。心率〉150次/分,屬于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)!此時(shí),血中的氧氣已經(jīng)不能滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)所需,稱(chēng)無(wú)氧運(yùn)動(dòng),無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺功能的改善和降血糖的作用不強(qiáng)。但是,有的患者因?yàn)橥瑫r(shí)服用B受受體阻滯劑等減慢心率的藥物,所以心率的改變不一定與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加成正比,影響了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的判斷。故有心血管疾病的患者不能完全按照心率來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,可以參照自我感受,如微微氣喘、微微出汗、稍微覺(jué)得有點(diǎn)累等來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
 
11.出去運(yùn)動(dòng)太難看,會(huì)遭八笑話(huà)?
 
糖尿病與多吃少動(dòng)有關(guān),大部分患者都不愛(ài)動(dòng),也正是沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ),才需要運(yùn)動(dòng)。適度運(yùn)動(dòng)是維持健康所必須,還可改善心情。對(duì)于糖友,不能因難為情而放棄運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的主旨是促進(jìn)發(fā)育、增進(jìn)健康·康復(fù)疾病和延年益壽,運(yùn)動(dòng)者應(yīng)在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,用心體驗(yàn)身心的改善。事實(shí)上,當(dāng)你展示給他人少吃多動(dòng)。的健康生活方式時(shí),你不僅不會(huì)“丟面子”,相反,人們還會(huì)為你健康向上的精神喝彩!所以,為了健康,不要為不運(yùn)動(dòng)找借口。
 
12.停止鍛煉使人發(fā)胖?
 
有些糖友認(rèn)為停止鍛煉會(huì)使人發(fā)胖,所以害怕鍛煉,不愿意開(kāi)始鍛煉。在現(xiàn)實(shí)生活中,的確有一些人在停止鍛煉后發(fā)胖了。但發(fā)胖的關(guān)鍵不是停止運(yùn)動(dòng),而是停止鍛煉后仍然吃與運(yùn)動(dòng)時(shí)同樣多的食物,使從食物中攝入的熱量大大超過(guò)消耗的熱量,于是引起肥胖。如果停止鍛煉后隨著熱量消耗的減少,相應(yīng)減少食物中的熱量攝入,就不會(huì)發(fā)胖。
 
 
 
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