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因糖尿病,你是否對(duì)自己無法預(yù)知的未來感到悲衷?28-30

2018-03-31 來源:糖友同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有時(shí)糖友也不一定就是因?yàn)榧膊《鴵?dān)心,而是莫名其妙地就憂心忡忡,這也是焦慮的表現(xiàn)。這時(shí)候就需要將擔(dān)心具體化,針對(duì)不同問題制定不同的應(yīng)對(duì)方法。把無限的未知轉(zhuǎn)變成具體的、可見的將來,最后落實(shí)到行動(dòng)上,可以明顯緩解患的焦慮。

 第10章“糖尿病心理治療誤區(qū)”之28-30


28.對(duì)自己無法預(yù)知的未來感到悲衷
 
這是一種明顯的焦慮情緒表現(xiàn),并發(fā)癥何時(shí)出現(xiàn),出現(xiàn)何種并發(fā)癥等問題經(jīng)??M繞在糖友的腦子里。有時(shí)糖友也不一定就是因?yàn)榧膊《鴵?dān)心,而是莫名其妙地就憂心忡忡,這也是焦慮的表現(xiàn)。這時(shí)候就需要將擔(dān)心具體化,針對(duì)不同問題制定不同的應(yīng)對(duì)方法。把無限的未知轉(zhuǎn)變成具體的、可見的將來,最后落實(shí)到行動(dòng)上,可以明顯緩解患的焦慮。
 
29.擔(dān)心病情,四處奔走求
 
求醫(yī)行為的增加是很多患者表現(xiàn)出來的行為變化。這既是對(duì)疾病焦慮的表現(xiàn),也是病人角色的強(qiáng)化。雖然是病人,但不要做“病人”。經(jīng)常會(huì)聽到這樣的說法,確診了糖尿病就是一輩子扣住了這個(gè)“帽子”,對(duì)很多糖友來說這個(gè)“帽子”。就像緊箍咒一樣。這種想法大可不必,只要做好自我管理,定期復(fù)查相關(guān)指標(biāo),就能夠把病情基本穩(wěn)定住,在此基礎(chǔ)上把自己的生活常態(tài)化、豐富化才是關(guān)鍵。
 
30.心理調(diào)節(jié)就是什么都不想
 
很多人都認(rèn)為想得太多、太關(guān)注病情是導(dǎo)致心理問題的一個(gè)重要的原因。因此,在他們想要擺脫心理煎熬、自我調(diào)節(jié)的時(shí)候,自然就會(huì)非常簡(jiǎn)單直接地想到只要什么都不想就行了。這是一種回避的態(tài)度,因?yàn)閷?dǎo)致心理困擾的應(yīng)激源還在,問題的根結(jié)沒有得到正視,即使暫時(shí)不想,最終還是要面對(duì),拖延下去甚至?xí)?。如有些糖友害怕測(cè)血糖,懼怕血糖控制不佳帶來的不良后果,在這種壓力之下,可能就會(huì)選擇干脆就不去想,也不關(guān)注血糖情況了,最終血糖沒控制好,心情還是越來越沮喪。而且,很多糖友都有這種感受,越是強(qiáng)迫自己不去想,越是控制不住。所以,在適當(dāng)拋開不必要的想法的同時(shí),勇敢面對(duì)困擾、積極解決問題才是上策。
 
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