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糖尿病友快看,血糖飆升原來(lái)和睡眠關(guān)系密切!

2018-03-24 來(lái)源:糖友同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有些糖尿病患者雖然知道要規(guī)律作息,但有時(shí)不得不要熬夜。那么,糖尿病人經(jīng)常熬夜有什么危害呢?熬夜對(duì)糖尿病友有何危害,請(qǐng)大家看下。

 現(xiàn)在許多人有手機(jī)依賴(lài)癥,經(jīng)常是刷手機(jī)刷到后半夜,這樣不全影響健康,而且也會(huì)耽誤第二天的工作,如果有這樣的熬夜壞習(xí)慣,肥胖或有糖尿病家族吏的人可能會(huì)使人患上2型糖尿病,如果已經(jīng)患有糖尿病的糖友,可能會(huì)使病情加重,這絕不是危言聳聽(tīng)。

 
有些糖尿病患者雖然知道要規(guī)律作息,但有時(shí)不得不要熬夜。那么,糖尿病人經(jīng)常熬夜有什么危害呢?熬夜對(duì)糖尿病友有何危害,請(qǐng)大家看下:
 
一、熬夜對(duì)糖友的四大危害:

1、導(dǎo)致血糖偏高
 
熬夜會(huì)導(dǎo)致兩個(gè)后果,一個(gè)是睡眠不足,另外一個(gè)是心理應(yīng)激。這二者都會(huì)刺激大腦皮層,使之活躍。大腦皮層的活躍導(dǎo)致下丘腦的交感神經(jīng)中樞興奮,兒茶酚胺分泌增加,可導(dǎo)致血液中胰高血糖素含量升高,抑制胰島素的分泌,從而引起血糖的升高。
 
凌晨4時(shí)到上午9時(shí),是血糖最容易升高的時(shí)段。如果早晨沒(méi)有按時(shí)起床,沒(méi)有按時(shí)服藥吃飯,整個(gè)白天的血糖規(guī)律就會(huì)被徹底打亂,會(huì)引起血糖的明顯升高,增加腎臟的負(fù)擔(dān),隨后導(dǎo)致血糖的波動(dòng),增加對(duì)血管的傷害,也加重了病情。
 
除了可以引起血糖升高外,對(duì)某些注射胰島素的患者來(lái)說(shuō),很容易發(fā)生低血糖。對(duì)于年紀(jì)比較大的糖尿病糖友來(lái)說(shuō),睡眠中的低血糖會(huì)導(dǎo)致昏迷,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)<盎颊叩纳?/div>

2、導(dǎo)致血壓偏高
 
血壓在一天中并不是恒定不變的,而是呈現(xiàn)著一定規(guī)律的波動(dòng)性。通常情況下,血壓在夜間比較低,凌晨血壓急劇上升,白天基本上處于相對(duì)較高的水平。而且多數(shù)人的血壓會(huì)出現(xiàn)有雙峰,一個(gè)是上午的6:00~8:00,另一個(gè)是下午的4:00~6:00。下午6:00過(guò)后,血壓緩慢下降。血壓的這種波動(dòng)性變化是由體內(nèi)分泌的去甲腎上腺素和頸動(dòng)脈竇和主動(dòng)脈弓的壓力感受器調(diào)節(jié)產(chǎn)生的。而熬夜則會(huì)導(dǎo)致去甲腎上腺素分泌過(guò)多,導(dǎo)致血管收縮,血壓升高。
 
3、導(dǎo)致肝功能異常
 
熬夜則會(huì)導(dǎo)致肝臟的血液供應(yīng)相對(duì)不足,從而影響到了肝臟細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng),肝細(xì)胞受到損害,繼而使ALT和AST值往往偏高。
 
4、容易上火
 
熬夜會(huì)讓你的陰郁火旺,一般熬夜的人都是生活規(guī)律不正常。所以往往會(huì)有腎臟的毛病,像消化不良之類(lèi)的。

二、良好睡眠對(duì)血糖的好處:
 
要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。良好的睡眠習(xí)慣不僅有利于保持正常體重還能預(yù)防血糖高的危險(xiǎn),因此,糖尿病患者要平穩(wěn)降糖,應(yīng)從改變不良睡眠習(xí)慣入手。晚上睡覺(jué)的時(shí)間不要太遲,最好在10時(shí)之前,而第二天早晨在6時(shí)至8時(shí)之間起床,將每天的睡眠時(shí)間保持在8小時(shí)左右。即使工作需要,也盡量不要打亂睡眠規(guī)律,不要耽誤按時(shí)吃藥打針。
 
三、丟失的睡眠,怎么補(bǔ)回來(lái)?
 
如果前一天晚上睡得晚,第二天早晨需要“補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)”,最好在早晨8時(shí)之前起來(lái),服用降糖藥物或注射胰島素并進(jìn)食早餐后,再睡個(gè)“回籠覺(jué)”,這樣才能盡量保證血糖不受睡眠改變的影響。
 
1、補(bǔ)"回籠覺(jué)"
 
糖尿病患者晚上睡覺(jué)的時(shí)間不要太遲,最好在10時(shí)之前,而第二天早晨在6時(shí)至8時(shí)之間起床,將每天的睡眠時(shí)間保持在8小時(shí)左右。如果前一天晚上睡得晚,第二天早晨需要"補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)",最好在早晨8時(shí)之前起來(lái),服用降糖藥物或注射胰島素并進(jìn)食早餐后,再睡個(gè)"回籠覺(jué)",這樣才能盡量保證血糖不受睡眠改變的影響。

2、可以吃點(diǎn)豆類(lèi)
 
最好多吃點(diǎn)大豆類(lèi)的食物(糖尿病腎病患者慎用),一方面大豆類(lèi)的食物脂肪低,另一方面大豆類(lèi)的食物能有飽腹感,對(duì)熬夜的人是很好的。

四、糖友睡眠還要注意安全
 
1型糖尿病和2型糖尿病都有可能出現(xiàn)夜間低血糖。研究顯示,1型糖尿病發(fā)生夜間低血糖風(fēng)險(xiǎn)更高,并且使用胰島素和促胰島素分泌劑會(huì)進(jìn)一步提高這種風(fēng)險(xiǎn)。夜間入眠后是低血糖的高發(fā)時(shí)段,懷疑發(fā)生低血糖的糖友應(yīng)當(dāng)進(jìn)行夜間血糖監(jiān)測(cè),必要時(shí)進(jìn)行動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測(cè)加以明確,但不必整夜檢測(cè),以免影響睡眠。夜間低血糖的表現(xiàn)因人而異,有些糖友表現(xiàn)為易被喚醒,醒后感到頭暈、心慌、胸部發(fā)緊、身上出汗等;有些則反復(fù)做惡夢(mèng),夜間驚醒。這類(lèi)人群還要注意睡前不要進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng),必要時(shí)可咨詢(xún)醫(yī)生后在睡前加餐。
 
還需注意,2型糖友有可能出現(xiàn)夜間血糖過(guò)高,原因是使用降糖藥物劑量不足、晚餐吃得過(guò)多、餐后運(yùn)動(dòng)量過(guò)少等,長(zhǎng)此以往將出現(xiàn)糖尿病相關(guān)的慢性并發(fā)癥如糖尿病腎病等。如果血糖驟然升高還可能會(huì)出現(xiàn)急性并發(fā)癥如糖尿病酮癥酸中毒,影響患者的生活質(zhì)量和預(yù)期壽命。夜間高血糖易出現(xiàn)多尿、口渴,導(dǎo)致糖友如廁和飲水增加,影響睡眠。糖友可遵醫(yī)囑改進(jìn)生活方式、調(diào)整治療方案,從而控制血糖以利安眠。

四、反之:睡懶覺(jué)也對(duì)糖友害處大
 
除了熬夜,人們也不可以經(jīng)常睡懶覺(jué),這種習(xí)慣對(duì)人們的身體健康也是不利的。除了可以引起血糖升高外,對(duì)某些注射胰島素的患者來(lái)說(shuō),睡懶覺(jué)可能會(huì)導(dǎo)致低血糖反應(yīng)的發(fā)生。特別是注射中長(zhǎng)效胰島素的患者,假如早晨不起床及時(shí)吃飯,前一天晚上注射的藥物還在起作用,很容易發(fā)生低血糖。對(duì)于年紀(jì)比較大的糖尿病友來(lái)說(shuō),睡眠中的低血糖會(huì)導(dǎo)致昏迷,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)<盎颊叩纳?/div>
 
溫馨提示:
 
糖尿病友要想將血糖控制得比較平穩(wěn),就必須堅(jiān)持規(guī)律的生活,一個(gè)好的作息規(guī)律有助于輔助治療糖尿病,因此,糖尿病最好不要熬夜,要盡快改到這個(gè)壞習(xí)慣哦。
 
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