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美食當(dāng)前,糖友如何管住嘴?

2018-03-15 來(lái)源:北京瑞京糖尿病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病的由來(lái)與眾多因素有關(guān),其中飲食不合理也是引起糖尿病的原因之一。北京瑞京糖尿病醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師建議,糖友從以下幾個(gè)方面做好自我管理。

 談到糖尿病,人們就會(huì)認(rèn)為是由于吃糖太多導(dǎo)致的,其實(shí)這是不科學(xué)的說(shuō)法。糖尿病的由來(lái)與眾多因素有關(guān),其中飲食不合理也是引起糖尿病的原因之一。營(yíng)養(yǎng)師建議,糖友從以下幾個(gè)方面做好自我管理。

 
01.菜肴油水不宜大:盡量多吃清淡的蔬菜,避免吃煎炸食品;副食當(dāng)飯不可取,副食如肉蛋類(lèi)的主要成分是蛋白質(zhì)和脂肪,多吃同樣能升高血糖。
 
2.吃水果有講究:盡量選擇含糖分低的水果,如獼猴桃、柚子等;將水果作為加餐食品,在兩餐之間或睡前吃,切忌餐后立即吃水果。
 
3.堅(jiān)果好吃不多食:堅(jiān)果類(lèi)食品應(yīng)淺嘗輒止,同時(shí)把堅(jiān)果的熱量從主食里扣除。
 
4.點(diǎn)到為止莫貪杯:糖尿病人不宜飲酒,若推托不掉,只能少量飲用啤酒或葡萄酒,啤酒建議不超過(guò)4兩,葡萄酒建議不超過(guò)2兩。
 
5.增飯加藥不可?。涸鲲埣铀帟?huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)加大,同時(shí)增加低血糖風(fēng)險(xiǎn)。
 
6.“無(wú)糖”食品勿多吃:“無(wú)糖”糕點(diǎn)雖不含蔗糖,但同樣產(chǎn)生熱量,同樣不能多吃。
 
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