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運(yùn)動(dòng)中的這些事,注意到了嗎?

2018-03-14 來源:北京瑞京糖尿病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在糖尿病的治療中,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)起著非常重要的作用。那么,糖友們在運(yùn)動(dòng)的前后有哪些注意事項(xiàng)呢?

 在糖尿病的治療中,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)起著非常重要的作用。那么,糖友們在運(yùn)動(dòng)的前后有哪些注意事項(xiàng)呢?

 
運(yùn)動(dòng)前
 
咨詢專業(yè)醫(yī)生,完善相關(guān)檢查(包括血壓、血糖、糖化血紅蛋白、心電圖、眼底、腎功能等),制定符合自身特點(diǎn)的個(gè)體化的運(yùn)動(dòng)方案(如運(yùn)動(dòng)方式、時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量)。
 
運(yùn)動(dòng)中
 
1、逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。體育鍛煉應(yīng)在早餐及午餐1小時(shí)后開始,選擇適合的運(yùn)動(dòng)服裝和鞋襪。先要做一些熱身運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)開始后要由慢到快、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度由小到大,5~10分鐘逐漸加量,每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間一般在20~30分鐘為宜。形式靈活,避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中如出現(xiàn)頭暈、眼花、出大汗、面色蒼白等癥狀,應(yīng)立即中止,如低血糖發(fā)生可進(jìn)食一些食物或含糖飲料,必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。
 
2、根據(jù)并發(fā)癥的情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式。糖尿病的并發(fā)癥很多,有許多患者都出現(xiàn)了并發(fā)癥。如合并糖尿病腎病、視網(wǎng)膜病變、自主神經(jīng)病變,劇烈活動(dòng)可加重微血管病變,應(yīng)當(dāng)避免。有嚴(yán)重心、肝、腎、肺疾病、急性感染以及急性并發(fā)癥的患者,暫時(shí)不適宜參加運(yùn)動(dòng)。接受胰島素注射的糖尿病患者,應(yīng)避免注射部位劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)將結(jié)束時(shí),做10分鐘左右的整理活動(dòng),不要突然停止運(yùn)動(dòng)。
 
運(yùn)動(dòng)后
 
運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)立即更換汗?jié)褚路苑栏忻?;及時(shí)補(bǔ)充水分;不要馬上進(jìn)行冷、熱水浴,而應(yīng)把汗水擦干,待脈率恢復(fù)到正常時(shí)再進(jìn)行溫水淋浴。做好運(yùn)動(dòng)記錄,應(yīng)定期監(jiān)測運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)后和運(yùn)動(dòng)中的血糖值的變化。
 
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