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糖尿病人元旦假期吃玩一點通

2018-03-14 來源:北京瑞京糖尿病醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:放假少不了與家人朋友團聚、出游、聚餐。這對糖尿病人來說,卻是有著許多的小考驗。糖尿病人要怎樣吃和玩呢?下面一起來看看!
放假少不了與家人朋友團聚、出游、聚餐。這對糖尿病人來說,卻是有著許多的小考驗。糖尿病人要怎樣吃和玩呢?下面一起來看看!
 
飲食均衡,搭配合理
 
首先在飲食上糖友需注意,因過節(jié)期間的食物既豐盛又富含極高的熱量。但糖友一定要注意飲食原則:控制總熱量,均衡飲食。碳水化合物的主食,最好是粗細糧搭配。盡量選擇那些血糖指數(shù)較低的食品——也就是那些消化起來比較慢,不會一下子拔高血糖水平的碳水化合物。因此,糖尿病患者要選擇富含纖維的天然食品,如蘋果、胡蘿卜、豆類等。
 
糖尿病患者一定要保證平日飲食規(guī)律,盡量選擇低熱量的食物,比如精蛋白類的食品(去皮的雞肉、魚肉)、非淀粉類的蔬菜(西蘭花、胡蘿卜、菠菜)以及適當?shù)墓任铮ú诿椎龋┦称?,另外還可以添加一份水果或乳制品。
 
糖友們最主要的目標就是保證血糖的穩(wěn)定,在此前提情況下,應(yīng)盡量保持食物的多樣性,保證營養(yǎng)的均衡。
 
準備充足,健康出行
 
很多糖友會有元旦長假出門旅行的計劃,出游前,糖友一定要做好充足的準備。外出游玩前糖友最好到醫(yī)院進行相關(guān)檢查,可以參加一些適合自己身體情況的旅游。糖友外出游玩最好要帶上病歷卡、藥品、血糖監(jiān)測儀、酸奶和寬松的運動鞋。
 
旅行會使糖尿病患者運動量加大,應(yīng)保證隨身包內(nèi)常備糖塊餅干等食品以預(yù)防低血糖的發(fā)生,另外應(yīng)保證飲水量的充足。注意出行時不要讓自己太勞累。
 
此外,節(jié)假日堅持血糖監(jiān)測也很重要,以便及時提醒自己身體狀況,做出相應(yīng)調(diào)整。
 
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