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冬季血糖難控制?這6大指南,教你輕松擺平冬季控糖難題!

2018-03-04 來源:兒童及青少年糖尿病關(guān)愛  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:冬天,許多糖友的血管受溫度影響,會產(chǎn)生一定的收縮變化反應(yīng)。即使在溫度不太低的室內(nèi),也要尤其注意天氣,避免病情加重??紤]到這一點,我們已經(jīng)為您準(zhǔn)備好了一些技巧,可以幫助您在冬天控制好血糖。

 冬天,許多糖友的血管受溫度影響,會產(chǎn)生一定的收縮變化反應(yīng)。即使在溫度不太低的室內(nèi),也要尤其注意天氣,避免病情加重??紤]到這一點,我們已經(jīng)為您準(zhǔn)備好了一些技巧,可以幫助您在冬天控制好血糖。

 
1.冬天到,糖尿病患者如何做好一些防寒準(zhǔn)備?
 
冬季是感冒易發(fā)的季節(jié),糖尿病人群和普通人群相比,預(yù)防感冒的任務(wù)顯得更艱巨。這是因為,一方面糖尿病人群由于常年的血糖不穩(wěn)定,有時候低,有時候高,波動很大,降低了人體免疫力。
 
在沒有寒冷,氣侯變化的情況下,糖友由于血糖不穩(wěn)定引發(fā)的免疫力較弱,更是冬季感冒易發(fā)群體。
 
糖人冬季如何御寒,有人認(rèn)為多穿一點就是保暖,但其實隨時增減衣物都非常重要的,如果因為進(jìn)室內(nèi)沒有及時脫掉外套,引起大量出汗,再到室外就容易感冒。糖尿病人需要注意居室通風(fēng),通風(fēng)的時候要保暖,不通風(fēng)的時候要及時調(diào)整衣服。
 
2.糖尿病人如果得了流感,會不會加重病情?如果得了流感,如何進(jìn)行藥物的治療?
 
血糖高如果伴隨著感冒發(fā)生,一周兩周甚至一個月,只要感冒的癥狀還在,病人的血糖就會居高不下。這個時候就會很為難,比如食欲受影響,胰島素該是如何打,如果血糖高了,藥物劑量要不要加。
 
糖尿病病人如果得了感冒,要密切觀察血糖,密切關(guān)注飲食和起居的變化。不管血糖高或低,在不能進(jìn)食或進(jìn)食量比平時少的情況下,要及時調(diào)整用胰島素用量。如果不會調(diào)整,就要及時就醫(yī)或咨詢調(diào)糖服務(wù)師。
 
3.氣溫的降低,人們室外活動會減少,室內(nèi)活動會增加。在室內(nèi),糖友有哪些簡單易行的,又有助控糖的運動方法?
 
運動鍛煉分為有氧運動、力量運動和拉伸型運動,這三種類型。一次較為理想的運動,會在一次鍛煉中包含以上三種類型。
 
比如說有氧運動,多數(shù)人認(rèn)為必須是在室外,其實在屋里,有一些寬敞的樓道,或者是其他的室內(nèi)寬一些的地方。反復(fù)來回走上二三十分鐘,也會達(dá)到相當(dāng)好的鍛煉效果。你一邊看電視一邊走,也是很有樂趣的。這時應(yīng)保證居室的通風(fēng),因為人在運動的時候吸氧量大幅度提高,如果窗戶都不肯開,運動效果要大打折扣。如果南北對流的話開了會更好一點。
 
冬天室內(nèi)適當(dāng)通風(fēng),比如每2小時開一次窗戶,每次通風(fēng)10分鐘(具體時間和頻率應(yīng)根據(jù)當(dāng)時當(dāng)?shù)氐臍鉁貨Q定。總之,如果在保證室內(nèi)空氣比較新鮮的情況下,室內(nèi)運動的效果也不錯。
 
4.糖尿病其實并不可怕,可怕的是它的并發(fā)癥。足部并發(fā)癥嚴(yán)重時,可導(dǎo)致截肢。冬季護(hù)足更是需要大家尤其注意。
 
如果腳有問題,活動困難就會嚴(yán)重干擾我們身體的正常生理狀態(tài)。如果腳出了問題,沒有及時發(fā)現(xiàn),引起足部的破潰,有時很難愈合。糖尿病本身血管有問題,常伴有循環(huán)障礙,腳又是人體離心臟最遠(yuǎn)的一個部位。因此足部循環(huán)往往是最早和最容易受到糖尿病影響。
 
冬季許多人都會使用熱水泡腳,但有的糖人,糖齡時間長了皮膚感覺不是很敏銳,容易出現(xiàn)燙傷,一旦燙傷破潰又不好長。所以大家不要覺得水溫越高越好。要拿有溫度顯示的足浴盆,能夠控制在40度左右。時間也應(yīng)該控制在20-30分鐘內(nèi)。
 
5.糖友如果在自己家里測或其它醫(yī)療機(jī)構(gòu)查指血血糖,冬天寒冷,測血糖有哪些注意事項?
 
一般在采血的時候,要注意手很涼不要采血??梢韵然顒右幌?,用熱水洗手或者用熱毛巾先敷一下,亦或搓一搓手,讓手暖和,至少溫度應(yīng)該和手不涼人的手溫度差不多了?;蛘吒约焊觳哺熘C的溫度差不多了,再采血測血糖。
 
如果手或手指尖很涼的話,測的血糖是不準(zhǔn)的,甚至偏低,因此要從溫暖的手指采血。除此意外,大家在采血的時候要注意消毒。有的時候手抹了其他護(hù)膚油,或者手拿了吃的東西沒有洗干凈都,可能會影響測評的結(jié)果。
 
6.血糖波動和情緒有很大關(guān)系。寒冷又會導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定,糖友在冬季如何避免情緒波動?
 
血糖確實受情緒影響,情緒也受血糖影響。但是身體的情緒是跟身體的生理的舒適度關(guān)系密切,相互影響。比如說血糖高了,人體屬于相對困頓和缺氧的狀態(tài),這時自然會情緒煩燥,甚至?xí)榫w抑郁。如果情緒煩燥和抑郁,反過來又會影響血壓。如果血壓有問題,又可能影響心臟。血糖和情緒也是相互作用的,所以血糖要密切監(jiān)測、密切管理。同時,有一些情緒問題時也要注意及時查血糖,看看是不是血糖偏低鬧的。假如說因為心情不好就忽略了吃飯、忽略了運動,則損失更大。要注意及時自行調(diào)整。
 
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