飲食、運動是糖尿病治療的兩大基石，伴隨糖尿病治療的全過程。但是隨著病程的延長，部分糖友會逐漸出現(xiàn)糖尿病相關(guān)的并發(fā)癥，這時候，糖友們又該如何運動呢？

　　糖尿病周圍神經(jīng)病變

　　周圍神經(jīng)病變最常出現(xiàn)在四肢末梢，尤其是雙足以及皮膚，表現(xiàn)為麻木、燒灼感、刺痛或痛覺消失，周圍神經(jīng)病變會造成患者平衡感下降，下肢疼痛也會增加行走困難，從而增加跌倒的風險。

　　對于此類患者，盡量避免負重行走比如散步或慢跑，建議選擇固定單車和游泳運動。

　　糖尿病視網(wǎng)膜病變

　　糖尿病視網(wǎng)膜病變是糖尿病眼病最常見的并發(fā)癥，主要表現(xiàn)為眼底血管新生，新生血管滲透、脆弱易出血，導致視力下降、視野變小，更嚴重的甚至會出現(xiàn)視網(wǎng)膜剝離、脫落。

　　對于此類患者，任何會增加眼壓的運動都應(yīng)該避免，比如任何的負重訓練或無氧運動，瑜伽中向前彎曲下腰或一些屏氣動作也是危險的。

　　可以進行一些中等強度的無負重運動，如單車運動、水中行走，或者一些低強度到中等強度、比較平穩(wěn)的散步、交際舞和橢圓機運動。

　　糖尿病腎病

　　糖尿病腎病也是糖尿病常見的并發(fā)癥，會導致腎功能下降，腎病晚期需要靠透析維持生命。由于機體代謝廢物排泄障礙，糖尿病腎病患者的運動能力大大下降。

　　對于此類患者，在身體條件允許的情況下，還是不要放棄運動，可選擇低強度的床上運動，具體運動還是要參考醫(yī)生的建議，腎病運動還是謹慎點好！

　　有并發(fā)癥的糖友如何判斷運動強度？

　　自主神經(jīng)病變會造成心率改變，用心率衡量適宜的運動強度則不太準確，此時，可以用說話試驗來判斷運動強度是否合適。

　　說話試驗

　　低強度運動——運動中可以唱歌或者吹口哨

　　中等強度運動——運動中可以正常說話

　　高強度運動——運動中氣喘吁吁，無法完整說話

　　除此之外，自主神經(jīng)病變的糖友，對于低血糖的反應(yīng)不明顯，因此運動前后都應(yīng)該監(jiān)測血糖，以防運動中出現(xiàn)低血糖。

　　兩點運動建議

　　1.運動前進行全面的健康檢查，并與您的醫(yī)生共同制定一份運動處方。

　　2.任何運動前后都應(yīng)檢查血糖。

　　生命不止、運動不息！不能因為并發(fā)癥的出現(xiàn)而懼怕運動，也不能因為運動不當而加重并發(fā)癥的進展。糖友在并發(fā)癥出現(xiàn)以后，要及時調(diào)整運動方式，在安全的前提下適度運動。