別總問糖尿病人能吃什么？其實(shí)什么都能吃！

2017-12-16 來源：控糖小博士標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：經(jīng)常有糖友問：什么能吃，什么不能吃？其實(shí)任何食物都是可以吃的，糖友們應(yīng)該關(guān)心的是怎么吃、吃多少才能更健康。簡(jiǎn)單說就是：種類多一點(diǎn)，每樣少吃點(diǎn)

　　糖友什么都能吃

　　經(jīng)常有糖友問：什么能吃，什么不能吃？其實(shí)任何食物都是可以吃的，糖友們應(yīng)該關(guān)心的是怎么吃、吃多少才能更健康。

　　簡(jiǎn)單說就是：種類多一點(diǎn)，每樣少吃點(diǎn)

　　舉個(gè)例子：

　　米飯作為中國人食譜上的主食其升糖指數(shù)高達(dá)83，是實(shí)實(shí)在在高升糖指數(shù)食物，但是在蒸米飯的時(shí)候弱國少放一點(diǎn)水，蒸的時(shí)候少蒸一兩分鐘，這個(gè)時(shí)候米飯的升糖指數(shù)就會(huì)保持在70-80之間。

　　如果在蒸米飯的時(shí)候加上三分之一的糙米、黃豆等粗糧，這樣蒸出來的米飯其升糖指數(shù)就只有60-70了。

　　而在吃飯的時(shí)候養(yǎng)成一口米飯三口蔬菜的習(xí)慣，這樣的過程中其升糖指數(shù)又會(huì)下降到50-60之間，甚至更低。

　　吃的原則

　　1、總熱量千萬別超標(biāo)，隨時(shí)計(jì)算進(jìn)食的熱量，一旦超標(biāo)就會(huì)導(dǎo)致血糖升高。

　　2、升糖指數(shù)高，含糖量高的食物要少吃，例如煮的稀爛的白粥、肥肉等。

　　3、搭配著吃，一口肉要配合兩口蔬菜、一口粗糧。

　　4、烹飪方式力求簡(jiǎn)單干凈，能生吃的不煮，能清水煮的千萬別放油。

　　誤區(qū)1：主食越少越好

　　“每天一小碗甚至半碗，稍多血糖就高，不敢吃。”這種想法讓很多人都不敢吃糧食，然而卻會(huì)出現(xiàn)很多問題。

　　低血糖；

　　饑餓感；

　　其他食物吃得過多，如肉蛋奶等；

　　缺乏營養(yǎng)；

　　睡眠不好；

　　焦慮、情緒波動(dòng)大……

　　主食該吃多少？

　　答案是：每天4-6兩

　　主食的進(jìn)食一定要控制在量?jī)?nèi)，不能多吃也不要少吃。生活中如果重活較少可以將每天主食的量控制在4量，如果是體力勞動(dòng)者，熱量消耗較快則可以控制在6兩。將每天的量分配到三餐，基本保持在1.5-2兩。

　　誤區(qū)2：以吃粗糧為主

　　“我都三個(gè)月沒吃過細(xì)糧了，全是玉米面、玉米碴、蕎麥面……吃得我眼睛都花了。”

　　這些患者與一部分以吃粗糧為主的人不同，他們不是愛吃粗糧，而是不敢吃細(xì)糧，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為只要一吃細(xì)糧血糖就會(huì)高，所以不敢吃。

　　吃飯要粗細(xì)混搭

　　粗糧與細(xì)糧要搭配著吃，比例一般為1:3，即吃一份粗糧可以搭配著吃2份到三份的細(xì)糧，可以在煮飯的時(shí)候以這樣的比例加入粗糧。

　　同時(shí)需要注意體質(zhì)較差、身體消瘦的糖尿病患者要少吃粗糧；

　　相對(duì)的如果你是一個(gè)提醒偏胖的人，那么請(qǐng)稍微增加粗糧的比例。

　　此外，多吃蔬菜也是增加膳食纖維的方法，這樣的方法遠(yuǎn)單純的吃粗糧效果來的好。

　　誤區(qū)3：不吃水果

　　糖友能不能吃水果？能！

　　水果對(duì)人體有很多好處：

　　1、水果能促進(jìn)消化。

　　2、水果還能平衡人體的酸堿度，堿化血液，有利于尿酸的排出。

　　3、水果里的果膠、礦物質(zhì)、維生素等還可以促進(jìn)排便，利于腸道健康

　　水果吃多少合適

　　蘋果、梨、橙子等每日不超過半斤（一個(gè)蘋果可食部約為200克），可以在飯中或運(yùn)動(dòng)前吃，既能幫助肌肉更好地工作，也能在運(yùn)動(dòng)中消除果糖攝入的影響。

　　熱帶水果建議少吃或不吃，比如荔枝、芒果、香蕉、桂圓等。

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1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

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捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

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配合飲食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。

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單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

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用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。

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用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。

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