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【糖尿病五百問 專家來解答】肥胖糖尿病病人如何減肥?

2017-12-08 來源:糖人健康網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肥胖,特別是“蘋果形肥胖”是人體健康的大敵,所以減肥的意義就不言而喻了。減肥前,首先要計算自己是不是超重或者肥胖,記錄并保存一個基本材料。減肥的主要手段不外乎是控制熱量和加強(qiáng)體育鍛煉。

  肥胖,特別是“蘋果形肥胖”是人體健康的大敵,所以減肥的意義就不言而喻了。

  減肥前,首先要計算自己是不是超重或者肥胖,記錄并保存一個基本材料。減肥的主要手段不外乎是控制熱量和加強(qiáng)體育鍛煉。

  有的人對減肥失去信心,他們自認(rèn)為“天生就是胖命,喝涼水都長肉”,這種說法是不夠客觀的,也是不利于減肥的。按照物質(zhì)不滅、能量守恒的規(guī)律,體重增加(水腫的情況不算在內(nèi))的唯一原因是熱量的攝入超過熱量的消耗。

  所以,減肥的唯一途徑就是做到“入不敷出”,只要每天攝人量低于消耗量,體重自然就會下降。

  還有的人迷信減肥食品或者減肥藥物,誤認(rèn)為只要使用減肥食品或藥品,就不需要飲食控制和加強(qiáng)鍛煉而能做到“吃好不胖”了,這也是不對的。要知道多種減肥食物和藥物雖有不同程度的效果,但最有效的、最天然的,也就是最好的減肥方法還是控制熱量和體育鍛煉,也就是“管住嘴,邁開腿”最重要,減肥食品和藥品應(yīng)被看作輔助治療手段。

  值得注意的是,據(jù)我們的觀察,對不少人來說體育鍛煉在減肥過程中的意義更大,效果更好。如果現(xiàn)在每天吃的已經(jīng)很少,總熱量控制已十分嚴(yán)格,那唯一方法應(yīng)該是加強(qiáng)體育鍛煉。

  順便再說一下,老年人不要刻意、強(qiáng)制減肥,只有達(dá)到肥胖標(biāo)準(zhǔn)者才必須減肥,輕度超重者只要不再增加就應(yīng)知足了。老年糖尿病病人太瘦,有個小病小災(zāi)的就可能拖不起,沒幾天就脫形兒了,所以不必追求。“有錢難買老來瘦”,不太胖的人聽其自然就可以了。

 

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