俗話說“菜花黃，瘋子狂”，意思指春天精神類疾病易發(fā)。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年春天，人最容易被抑郁的情緒籠罩。

　　而對(duì)于糖友們來說，春天發(fā)生抑郁的概率更是高于常人，同時(shí)也不利于血糖的控制。

　　那么，糖友們?cè)撛趺礃诱炔婚_心呢？

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為春天氣壓比較低，空氣中含氧量較低，耗氧量20%的大腦極其敏感，所以注意力不集中，情緒低落，心煩意亂，不安躁動(dòng)等種種不良反應(yīng)接踵而來。

　　其次是生物的代謝進(jìn)入旺盛期，周圍的生物體在這個(gè)季節(jié)會(huì)發(fā)出一種次聲波，影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致激素紊亂，從而進(jìn)一步促進(jìn)情緒問題的產(chǎn)生。

　　另外，春天早晚溫差大，會(huì)造成人體一些內(nèi)環(huán)境的變化，免疫力下降，極易生病，同時(shí)會(huì)使人的情緒發(fā)生波動(dòng)，容易引發(fā)各種精神疾病的發(fā)生和復(fù)發(fā)。

　　雖說“春天”和抑郁癥脫不了關(guān)系，但抑郁癥的其他高危因素，無一不與生活環(huán)境的劇烈變動(dòng)密切相關(guān)。據(jù)專家分析，畢業(yè)、入學(xué)、入職以及相關(guān)的搬家，同事的輪換等事情多發(fā)生在春季，環(huán)境的變化也導(dǎo)致人的精神壓力大大增加。

　　即使這變化是自己期待的，但因?yàn)槊鎸?duì)隨之而來的壓力，有的人可以說是在不知不覺中就已經(jīng)陷入抑郁了，而癥狀要晚一些才會(huì)出現(xiàn)。

　　如何預(yù)防抑郁癥呢？

　　體育鍛煉

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于振奮精神、調(diào)節(jié)情緒。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己情緒低落時(shí)，不妨參加體育活動(dòng)，如爬山、跑步、打球或郊游，增加日光照射，以增強(qiáng)人的興奮性，減輕或消除抑郁情緒。

　　學(xué)會(huì)宣泄

　　要學(xué)會(huì)宣泄、釋放，事情不能憋在心里，找找傾訴的對(duì)象，大哭一場也許“心里會(huì)好過些”。不妨試著改變自己的生活習(xí)慣，積極主動(dòng)起來，多與朋友交往，愉悅心情。

　　未病先防

　　根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)不同，通過增強(qiáng)正氣、調(diào)養(yǎng)精神、健身鍛煉、調(diào)節(jié)生活、營養(yǎng)調(diào)配。如針灸、氣功、食療、敷貼、中藥等方法綜合預(yù)防；在情緒調(diào)理中可以采用“五情相勝法"“說理開導(dǎo)法”“暗示療法”“移情易性法”等糾正陰陽氣血之偏，使機(jī)體恢復(fù)平衡協(xié)調(diào)。

　　保障睡眠

　　長期失眠可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。要保持作息時(shí)間規(guī)律，睡前用熱水泡腳，不看情節(jié)恐怖的電視劇、不聽激烈的音樂，營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境等，必要時(shí)可求助精神科醫(yī)生。

　　穿色彩鮮亮的衣服

　　明亮的春天里，可以用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開心的時(shí)候，要挑選鮮艷的服飾，改變自己的心情。

　　初春之際，春陽始發(fā)，乍暖還寒，肝氣也旺盛而升發(fā)，中醫(yī)認(rèn)為抑郁癥是一種情志病，與情志過激、肝氣不舒有關(guān)，肝屬木，木喜歡舒達(dá)，壓抑過多過久就容易受傷。

　　從飲食入手調(diào)理，排除抑郁情緒！

　　多喝檸檬水

　　水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機(jī)能。專家建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。

　　常吃紫甘藍(lán)

　　十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜，可以幫助增強(qiáng)肝臟的解毒功能。

　　蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟

　　雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。

　　自制護(hù)肝茶

　　水飛薊、姜黃、蒲公英等有助于清潔和保護(hù)肝臟?？梢园研迈r的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學(xué)殺蟲劑的污染。