飲食、運動有講究

　　孕期不可為了控制血糖而過分限制飲食，吃太少可能會導致饑餓性酮癥，還可能會導致營養(yǎng)攝入不足，影響胎兒的生命安全和生長發(fā)育。如果只是妊娠期血糖高的話，不用太慌張，大多數(shù)人只要合理膳食、配合運動，養(yǎng)成良好的生活習慣，就能維持血糖在正常范圍。調(diào)整飲食后血糖仍然控制不理想的話，才需要采取相應的藥物治療。

　　孕早期不必特意增加飲食量，平均每日大概需要1800kcal；孕中期和晚期需相應增加200kcal/d的食物,孕前體重正常的在懷孕后總的增重范圍應該控制在11.5~16kg。

　　備孕期間和孕早期都要注意補充葉酸，孕早期要經(jīng)常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽；孕中期和晚期要適量增加一些奶、蛋、魚、瘦肉的攝入。糖媽媽還有一些特別的注意事項：每天飲食要少量多餐，分5~6餐，上午、下午和睡前各加一餐，主食一定要粗細搭配，多吃蔬菜，血糖控制達標的話每天吃一份水果，這樣既不會使血糖升的很高，也不易出現(xiàn)低血糖。當然每天還要進行至少30分鐘的中等強度的有氧運動，推薦快走，餐后10分鐘即可進行。

　　推薦榜

　　只要是健康的食物，妊娠期高血糖患者都可以吃，并且都要吃：谷薯雜豆類，蔬菜，水果，豆制品，奶類，堅果油脂類，肉蛋類每樣都要有，食物盡量多樣化，只是要把握好量

　　禁忌榜

　　高糖、高油、高鹽、高GI的食物最好避免：

　　1.點心、冰淇淋、含糖飲料、糖果、蜂蜜、巧克力、果干、果脯、果醬、甘蔗、榴蓮、龍眼、棗子等；

　　2.油炸食品；

　　3.腌制品，加工即食食品，非原味堅果；

　　4.糯米類食品；

　　5.酒類；

　　6.白米粥以及加糖酸奶。

　　適量補充維生素B1、B2、B6和維生素C可以減輕孕早期嘔吐反應癥狀。