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冬季心血管疾病高發(fā),血糖更難控制,糖友學(xué)會(huì)這幾招安穩(wěn)過冬!

2017-12-07 來源:糖人健康網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:冬季氣溫變冷,寒冷會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮,使得體內(nèi)分泌一些升糖激素,導(dǎo)致血糖升高。尤其是在驟然降溫時(shí),血糖和血壓的變化十分明顯。研究表明,當(dāng)氣溫降到0度時(shí),心腦血管病發(fā)病率、死亡率會(huì)明顯上升。尤其是并發(fā)有心血管疾病的糖友,發(fā)生腦溢血的幾率會(huì)明顯增高。那么,糖友們冬季要怎么控制血糖呢?學(xué)會(huì)這5招,安穩(wěn)過冬!

  想必一些老糖友會(huì)有這樣的體會(huì),冬季的血糖比秋夏季更難控制,那這是為什么呢?

  這是因?yàn)槎練鉁刈兝洌鋾?huì)刺激交感神經(jīng)興奮,使得體內(nèi)分泌一些升糖激素,導(dǎo)致血糖升高。尤其是在驟然降溫時(shí),血糖和血壓的變化十分明顯。研究表明,當(dāng)氣溫降到0度時(shí),心腦血管病發(fā)病率、死亡率會(huì)明顯上升。尤其是并發(fā)有心血管疾病的糖友,發(fā)生腦溢血的幾率會(huì)明顯增高。

  那么,糖友們冬季要怎么控制血糖呢?學(xué)會(huì)這5招,安穩(wěn)過冬!

  1.選擇清淡的烹調(diào)方式

  相對(duì)于其他季節(jié),冬季飲食葷菜更多,素菜更少。這就需要糖友們?cè)谂胝{(diào)方式上做出改變,總原則是低脂、低鹽、低糖。盡量選擇清蒸、汆、熘、燉等烹調(diào)方式,這樣能最大程度的保持食物中的營(yíng)養(yǎng)。避免選用煎、炸、紅燒、烤等烹調(diào)方式,因?yàn)檫@樣不僅會(huì)讓脂肪攝入過多,食欲也容易被刺激起來。

  2.合理進(jìn)補(bǔ),人參不可隨意吃

  秋冬是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),但糖友們進(jìn)補(bǔ)要多個(gè)心眼。現(xiàn)在的糖尿病患者大都為肥胖,內(nèi)熱濕、陰虛火旺體質(zhì),而人參是補(bǔ)陽益氣之物,會(huì)增加痰濕內(nèi)熱的程度,會(huì)人感覺更口渴。因此糖尿病人不宜吃人參,但可以適當(dāng)吃點(diǎn)具有補(bǔ)益效果的西洋參。

  另外,糖尿病患者最好不要服用補(bǔ)膏進(jìn)補(bǔ),因?yàn)榇蠖鄶?shù)滋補(bǔ)膏用的是蜂蜜和各種膠類藥物,如驢皮膠、鹿角膠等,服用后會(huì)引起血糖波動(dòng)。對(duì)于各種藥酒,如白酒、黃酒等,糖尿病患者也要盡量少喝。

  3.優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)

  很多糖友把調(diào)整飲食理解為,少吃主食多吃蔬菜,其實(shí)這樣是不夠的,糖尿病飲食講究的是均衡合理。在冬天,更有利于控糖的飲食結(jié)構(gòu)是這樣的:

  4.注意保暖,尤其是足部

  糖友們冬季要注重保暖,頭部、背部、腳部一樣都不能忽視,尤其是腳部。糖尿病患者多伴有神經(jīng)病變,造成局部血液循環(huán)障礙、感覺遲鈍,足部皮膚破損潰瘍等。如果并發(fā)有神經(jīng)病變,睡覺時(shí)不要用熱水袋或熱寶取暖,最好選購幾雙寬松舒適的襪子,睡覺時(shí)穿上用于足部保暖。

  5.不要忽視運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)是糖尿病綜合治療措施的重要一環(huán),也是冬季增強(qiáng)耐寒能力、抗病能力的措施。糖友們?nèi)绻换顒?dòng),熱量得不到消耗,不利于血糖穩(wěn)定。特別是老年糖友,要選擇較好的天氣外出活動(dòng)或曬曬太陽,在室內(nèi)也要積極想辦法活動(dòng),如拍打長(zhǎng)壽穴位、做手指操、轉(zhuǎn)健身球等。

 

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