2017年9月4日凌晨四時,我國著名糖尿病學家向紅丁教授,因積勞成疾心臟病突發(fā)而辭世,終年73歲。
糖尿病“五駕馬車”一詞曾紅遍全國,同時這也讓所有中國人記住了一個名字——向紅丁。他生前任北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師,北京協(xié)和醫(yī)院糖尿病中心主任,中華糖尿病協(xié)會會長。
多年來,他首創(chuàng)了“三五防糖法”,讓國內(nèi)諸多糖尿病患者受益良多!
向紅丁教授也是健康時報的老朋友,當?shù)弥蚪淌谑攀溃浾?、編輯們紛紛表示悼念?/p>
他常說的這些抗糖良言,我們再也聽不到了!
第一,你為什么會得糖尿病?
13句話總結(jié)中國糖尿病
第一句話叫:病人劇增——病人特別多
第二句話叫:危害巨大——并發(fā)癥能造成殘廢和死亡。
第三句話叫:可防可治。
全國一共13億人,一半人和糖尿病的關系特別密切。但另外6億人誰敢拍胸脯說,明天不得糖尿???糖尿病就游走在我們每個人中間。
具體預防方法,我總結(jié)了五個要點:
1多懂
2少吃
3勤動
4放松
5必要時服藥
說簡單點,就是管住嘴、邁開腿、放松心。不論是治療糖尿病,還是預防糖尿病,都必須要做到這幾條。
2拿“吃糠咽菜的基因”吃了大魚大肉
中國人是拿“吃糠咽菜的基因”來吃大魚大肉。改革開放之前,長期的貧困鍛煉了中國人很“抗餓”,一頓飽飯可以餓兩天,禁得住餓,可以說有“餓不死的基因”。這種基因在貧困時期是一個非常好的基因,有這種基因才能活下來了。
改革開放后,突然富裕起來了,這種基因還在那在積攢能量,所以沒吃幾天飽飯,可能就變胖了,血糖就高了,糖尿病就來了。
所以吃飯還是得悠著點,還是要吃窮一點!
3很多糖尿病是自己作出來的!
1、對糖尿病無知:對糖尿病一點都不了解,不知道怎么查,也不知道怎么樣預防。有的人并發(fā)癥很嚴重了,才重視糖尿病,這就是為無知而付出的代價。
2、吃得太多:肥甘厚味太多,熱量攝取太多,造成體重增加、血脂增加甚至是血壓增加,最后血糖增高。
3、體力活動太少:“下樓坐電梯,出門就打的,凡事用遙控,少動多休息”這種生活方式肯定會導致體重增加。體重增加以后,就很容易得糖尿病。
4、心理焦慮:生活節(jié)奏快多了,生活的變數(shù)也大多了。這種緊張、焦慮就使人身體里升高血糖、升高血壓的激素分泌增多,這樣就會導致高血糖高血壓。
第二,如何預防糖尿病?
4預防糖尿病,常量量自己的腰圍
預防糖尿病,大家應該經(jīng)常量量自己的腰圍,如果褲腰帶越長,表明肚子越大,腹部的脂肪也就越多。
控制自己的體重先要從量腰圍開始,男同志一般是二尺六(87厘米),不超過二尺八(93厘米);女同志一般是二尺四(79厘米),不超過二尺六(87厘米)。
5運動是一劑神奇的藥
運動是一種神奇的藥物,可以有效干預糖尿病。
60歲以上每天鍛煉30分鐘以上,45~60歲每天40分鐘以上,45歲以下的每天1個小時以上;有些老人不宜激烈運動,要量力而行,可是試試快走、慢跑、騎車、打球、游泳、踢毽子、跳舞。
第三,得了糖尿病怎么吃?
6吃四條腿的,不如吃一條腿的
糖尿病人應該怎么吃呢?“吃四條腿的,不如吃兩條腿的,吃兩條腿的,不如吃沒有腿的,吃沒有腿的,不如吃一條腿的。”
四條腿的是什么?——豬、牛、羊。(這些肉的脂肪是飽和脂肪酸,而且比較多,不是不能吃,但是不要全吃這種肉)
兩條腿的是什么?——雞、鴨。(這些肉看上去油水特別大,但是它油里面不飽和脂肪酸的含量比較多)
沒有腿的是什么?——魚。(魚的脂肪酸是不飽和程度最高的,而且它的蛋白質(zhì)豐富,對人體比較好)
一條腿的是什么?——蘑菇。(蘑菇含蛋白質(zhì)、氨基酸很多,基本上不含什么脂肪,對健康最好)
7血糖不好,少量多餐!
關于怎么吃,除了上面這個原則,還有一個原則:少量多餐!
少量,可以讓這頓飯以后的血糖不太高。
多餐,下頓飯前沒餓的時候就開始吃東西,不至于引起下頓餐前的低血糖。
這樣血糖是比較穩(wěn)定的,對身體是比較有利的。有的糖尿病人,血糖不好,分餐了以后,血糖就好了。所以建議,少量多餐!
8糖友吃飯,粗糧是寶
小米:小米含有維生素B1,對糖尿病患者的手、足和視覺神經(jīng)均有保護作用。
薏米:薏米中含有可令血管擴張的物質(zhì)、有益于高血壓、糖尿病血管并發(fā)癥等患者。
黑米:黑米色素中的黃酮類活性物質(zhì),能預防動脈硬化。硒可調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的正常代謝,降低動脈硬化及冠心病、高血壓等血管并發(fā)癥的發(fā)病率。
紅小豆:含有較多膳食纖維;含有較多的皂角苷,能解毒、利尿,對心臟病、腎病水腫有一定的療效。
綠豆:提供的熱量值比其他谷物都低,適合肥胖者和糖尿病患者食用;能調(diào)節(jié)血脂、降低膽固醇、抗過敏、增強食欲、清熱解毒。
捷諾達配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥3281.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥251.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥33貝前列素鈉片:改善慢性動脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。 西洛他唑片:改善因慢性動脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。輔助治療動脈粥樣硬化,血栓閉塞性脈管炎,糖尿病所致肢體缺血癥,大動脈。
健客價: ¥1600鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥519硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥748用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥53芪明顆粒:益氣生津、滋養(yǎng)肝腎、通絡明目。用于2型糖尿病視網(wǎng)膜病變單純型,中醫(yī)辨證屬氣陰虧虛、肝腎不足、目絡瘀滯證,癥見視物昏花、目睛干澀、神疲乏力、五心煩熱、自汗盜汗、口渴喜飲、便秘、腰膝酸軟、頭暈、耳鳴。 復方血栓通膠囊:活血化瘀,益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞,癥見視力下降或視覺異常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛,癥見胸
健客價: ¥676治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥61單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價: ¥105配合飲食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價: ¥45配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥64.5用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時對控制血糖比各自單獨使用時更能達到協(xié)同功效。
健客價: ¥29用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時對控制血糖比各自單獨使用時更能達到協(xié)同功效。
健客價: ¥23用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時對控制血糖比各自單獨使用時更能達到協(xié)同功效。
健客價: ¥28用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
健客價: ¥65用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥76用于飲食控制、降低體重及運動鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨使用相比,二者合用對控制血糖有協(xié)同作用。
健客價: ¥26用于飲食控制、降低體重及運動鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿病(非胰島素依賴性)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨使用相比,二者合用對控制血糖有協(xié)同作用。
健客價: ¥49用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時對控制血糖比各自單獨使用時更能達到協(xié)同功效。
健客價: ¥335養(yǎng)陰滋腎,生津止渴,清熱除煩,降低尿糖。用于輕中型糖尿病。
健客價: ¥95適用于2型糖尿病患者;用于運動,飲食、藥物控制不佳時,使用本藥能起到一定療效。
健客價: ¥59滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥11滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥28