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最懂糖尿病的人去世了!他生前常說的這幾句抗糖良言,以后再也聽不到了!

摘要:2017年9月4日凌晨四時,我國著名糖尿病學家向紅丁教授,因積勞成疾心臟病突發(fā)而辭世,終年73歲。糖尿病“五駕馬車”一詞曾紅遍全國,同時這也讓所有中國人記住了一個名字——向紅丁。他生前任北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師,北京協(xié)和醫(yī)院糖尿病中心主任,中華糖尿病協(xié)會會長。

  2017年9月4日凌晨四時,我國著名糖尿病學家向紅丁教授,因積勞成疾心臟病突發(fā)而辭世,終年73歲。

  糖尿病“五駕馬車”一詞曾紅遍全國,同時這也讓所有中國人記住了一個名字——向紅丁。他生前任北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師,北京協(xié)和醫(yī)院糖尿病中心主任,中華糖尿病協(xié)會會長。

  多年來,他首創(chuàng)了“三五防糖法”,讓國內(nèi)諸多糖尿病患者受益良多!

  向紅丁教授也是健康時報的老朋友,當?shù)弥蚪淌谑攀溃浾?、編輯們紛紛表示悼念?/p>

  他常說的這些抗糖良言,我們再也聽不到了!

  第一,你為什么會得糖尿病?

  13句話總結(jié)中國糖尿病

  第一句話叫:病人劇增——病人特別多

  第二句話叫:危害巨大——并發(fā)癥能造成殘廢和死亡。

  第三句話叫:可防可治。

  全國一共13億人,一半人和糖尿病的關系特別密切。但另外6億人誰敢拍胸脯說,明天不得糖尿???糖尿病就游走在我們每個人中間。

  具體預防方法,我總結(jié)了五個要點:

  1多懂

  2少吃

  3勤動

  4放松

  5必要時服藥

  說簡單點,就是管住嘴、邁開腿、放松心。不論是治療糖尿病,還是預防糖尿病,都必須要做到這幾條。

  2拿“吃糠咽菜的基因”吃了大魚大肉

  中國人是拿“吃糠咽菜的基因”來吃大魚大肉。改革開放之前,長期的貧困鍛煉了中國人很“抗餓”,一頓飽飯可以餓兩天,禁得住餓,可以說有“餓不死的基因”。這種基因在貧困時期是一個非常好的基因,有這種基因才能活下來了。

  改革開放后,突然富裕起來了,這種基因還在那在積攢能量,所以沒吃幾天飽飯,可能就變胖了,血糖就高了,糖尿病就來了。

  所以吃飯還是得悠著點,還是要吃窮一點!

  3很多糖尿病是自己作出來的!

  1、對糖尿病無知:對糖尿病一點都不了解,不知道怎么查,也不知道怎么樣預防。有的人并發(fā)癥很嚴重了,才重視糖尿病,這就是為無知而付出的代價。

  2、吃得太多:肥甘厚味太多,熱量攝取太多,造成體重增加、血脂增加甚至是血壓增加,最后血糖增高。

  3、體力活動太少:“下樓坐電梯,出門就打的,凡事用遙控,少動多休息”這種生活方式肯定會導致體重增加。體重增加以后,就很容易得糖尿病。

  4、心理焦慮:生活節(jié)奏快多了,生活的變數(shù)也大多了。這種緊張、焦慮就使人身體里升高血糖、升高血壓的激素分泌增多,這樣就會導致高血糖高血壓。

  第二,如何預防糖尿病?

  4預防糖尿病,常量量自己的腰圍

  預防糖尿病,大家應該經(jīng)常量量自己的腰圍,如果褲腰帶越長,表明肚子越大,腹部的脂肪也就越多。

  控制自己的體重先要從量腰圍開始,男同志一般是二尺六(87厘米),不超過二尺八(93厘米);女同志一般是二尺四(79厘米),不超過二尺六(87厘米)。

  5運動是一劑神奇的藥

  運動是一種神奇的藥物,可以有效干預糖尿病。

  60歲以上每天鍛煉30分鐘以上,45~60歲每天40分鐘以上,45歲以下的每天1個小時以上;有些老人不宜激烈運動,要量力而行,可是試試快走、慢跑、騎車、打球、游泳、踢毽子、跳舞。

  第三,得了糖尿病怎么吃?

  6吃四條腿的,不如吃一條腿的

  糖尿病人應該怎么吃呢?“吃四條腿的,不如吃兩條腿的,吃兩條腿的,不如吃沒有腿的,吃沒有腿的,不如吃一條腿的。”

  四條腿的是什么?——豬、牛、羊。(這些肉的脂肪是飽和脂肪酸,而且比較多,不是不能吃,但是不要全吃這種肉)

  兩條腿的是什么?——雞、鴨。(這些肉看上去油水特別大,但是它油里面不飽和脂肪酸的含量比較多)

  沒有腿的是什么?——魚。(魚的脂肪酸是不飽和程度最高的,而且它的蛋白質(zhì)豐富,對人體比較好)

  一條腿的是什么?——蘑菇。(蘑菇含蛋白質(zhì)、氨基酸很多,基本上不含什么脂肪,對健康最好)

  7血糖不好,少量多餐!

  關于怎么吃,除了上面這個原則,還有一個原則:少量多餐!

  少量,可以讓這頓飯以后的血糖不太高。

  多餐,下頓飯前沒餓的時候就開始吃東西,不至于引起下頓餐前的低血糖。

  這樣血糖是比較穩(wěn)定的,對身體是比較有利的。有的糖尿病人,血糖不好,分餐了以后,血糖就好了。所以建議,少量多餐!

  8糖友吃飯,粗糧是寶

  小米:小米含有維生素B1,對糖尿病患者的手、足和視覺神經(jīng)均有保護作用。

  薏米:薏米中含有可令血管擴張的物質(zhì)、有益于高血壓、糖尿病血管并發(fā)癥等患者。

  黑米:黑米色素中的黃酮類活性物質(zhì),能預防動脈硬化。硒可調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的正常代謝,降低動脈硬化及冠心病、高血壓等血管并發(fā)癥的發(fā)病率。

  紅小豆:含有較多膳食纖維;含有較多的皂角苷,能解毒、利尿,對心臟病、腎病水腫有一定的療效。

  綠豆:提供的熱量值比其他谷物都低,適合肥胖者和糖尿病患者食用;能調(diào)節(jié)血脂、降低膽固醇、抗過敏、增強食欲、清熱解毒。

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