中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 生活起居 > 如何預(yù)防糖尿病 預(yù)防糖尿病吃什么好

如何預(yù)防糖尿病 預(yù)防糖尿病吃什么好

2017-11-28 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病前期是出現(xiàn)血糖失控的現(xiàn)象的人群,雖然算不上是糖尿病但是需要預(yù)防糖尿病的主要群體,在這時期適當(dāng)補充維生素D就有助于延緩病情。

   隨著糖尿病患者數(shù)目的不斷增加,不少人都對這種"絕癥"有了重新的認識。至今糖尿病還未有痊愈的手段,只能通過藥物、飲食等治療方法來控制血糖在正常水平,所以預(yù)防糖尿病就顯得異常重要了。那么,如何預(yù)防糖尿病,預(yù)防糖尿病吃什么好?

 
  大多數(shù)人對糖尿病的認識就是老年病的一種,也就是臨床上的2型糖尿病。2型糖尿病的發(fā)生機制可以簡單地理解為體內(nèi)的胰島素作用下降,胰島素是人體中唯一有降低血糖作用的激素,如果身體缺乏胰島素那么體內(nèi)的糖分就會得不到利用,而血液中糖分也會因此而堆積上升,從而人體中各項代謝也會受到影響。所以要想預(yù)防糖尿病,主要思路就是要保障體內(nèi)胰島素正常運作。
 
  研究發(fā)現(xiàn),多攝入維生素D能夠降低胰島素抵抗的幾率。糖尿病前期是出現(xiàn)血糖失控的現(xiàn)象的人群,雖然算不上是糖尿病但是需要預(yù)防糖尿病的主要群體,在這時期適當(dāng)補充維生素D就有助于延緩病情。這是因為維生素D有保護細胞的功能,延緩胰腺老化,這樣就保證了胰島素的產(chǎn)率,同時可以降低糖化血紅蛋白的水平,所以補充維生素D除了能預(yù)防2型糖尿病外,孕婦補充時對預(yù)防先天1型胰島素也有一定的幫助。
 
  所以要預(yù)防糖尿病的話,補充維生素D是關(guān)鍵,尤其是孕婦,糖尿病前期,糖尿病高危人群等,在飲食上就要多加注意,生活中以下食物可以作為補充維生素D的推薦:
 
  1、牛奶:牛奶成分中含有豐富的天然維生素D,而且市面上有不少牛奶為了預(yù)防骨質(zhì)疏松等癥狀,加大了其中維生素D成分,在購買時可以在這方面略有側(cè)重。
 
  2、魚類:不少魚類都是富含維生素D的,其中的代表三文魚可以說是自然界中維生素D含量的代表者,其他魚類如鮭魚、鱒魚、鯖魚、金槍魚、鰻魚等含量也不低。而且魚類中不少還含有ω-3脂肪酸,還能預(yù)防心腦血管疾病。但要注意烹調(diào)的時候不要過度加工,以防破壞掉營養(yǎng)物質(zhì)本身的結(jié)構(gòu)。
 
  3、雞蛋:作為日常飲食中最常見的食物,雞蛋中的維生素D含量還是非??捎^的。雞蛋中的維生素D主要集中在蛋黃當(dāng)中,但要注意不要無節(jié)制地只食蛋黃,蛋黃當(dāng)中的膽固醇含量也是非常高的,過多攝入會危害到心臟健康,雞蛋還是要整個較好。
 
  要想預(yù)防糖尿病就從補充維生素D開始,尤其是以上提到的各類人群。其實富含維生素D的食物還有很多,在這里就不一一列舉,但是維生素D在補充過程中一定要注意量,身體中攝入過量的維生素D也會出現(xiàn)相關(guān)的副作用,如食欲下降、惡心等,嚴重的還會出現(xiàn)中毒癥狀。除了在飲食上也要注意多運動,運動對改善體內(nèi)代謝有重要的作用,體質(zhì)提升患病的幾率也會下降。
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶