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堅(jiān)持做好5件事,降血糖、遠(yuǎn)離并發(fā)癥并不難!你做到了幾點(diǎn)

摘要:自從患了糖尿病后,心里頭總掛念幾件事:今天血糖高了嗎?為什么血糖不是高就是低?為什么血糖總不平穩(wěn)?飲食治療是所有糖尿病人的基礎(chǔ)治療,如果糖尿病人在飲食治療中注意這幾點(diǎn),控制血糖也不難。

  自從患了糖尿病后,心里頭總掛念幾件事:今天血糖高了嗎?為什么血糖不是高就是低?為什么血糖總不平穩(wěn)?

        飲食治療是所有糖尿病人的基礎(chǔ)治療,如果糖尿病人在飲食治療中注意這幾點(diǎn),控制血糖也不難。

  1、不偏食不挑食

  每個(gè)人都有自己喜歡和不喜歡吃的食物,但這種個(gè)人喜好過于極端,就容易對飲食治療造成影響。

  每種食物都有其營養(yǎng)優(yōu)勢,人體所需的營養(yǎng)不能單靠某一類食物就能滿足,所以糖尿病人攝入的食物種類要廣泛平衡才好,偏食、挑食都會造成營養(yǎng)失衡。

  2、飲食清淡

  我國很多地區(qū)的居民飲食都喜歡重油重鹽,這樣重口味的飲食雖然美味,但就營養(yǎng)角度來說,是不健康的。長期下來,人體不知覺地就攝入了過多的脂肪和鹽。

  另外,過于精致的食物雖然能增色增味,人吃了心情好,但這些食物被吸收消化的過快,對血糖的影響極大。

  所以,糖尿病人最好做到清淡飲食,有意識地減少脂肪、食鹽、甜飲料等食物的攝入,保證人體的正常攝入量即可,不要過于追求口舌之欲。

  3、膳食纖維是個(gè)寶

  人體在進(jìn)食后血糖都會升高,但膳食纖維能延緩食物消化吸收過程,胃排空的時(shí)間比較久,這樣餐后血糖就升得比較緩慢,有利于血糖的平穩(wěn)控制。

  有些食物,如谷物,本來是富含膳食纖維的,但在精加工的過程中流失了,所以,糖尿病人如果消化功能正常,建議適當(dāng)多點(diǎn)富含膳食纖維的食物。

  如果吃不慣粗糧,可以將粗糧和細(xì)糧搭配食用,慢慢地改變飲食,這樣患者比較能接受,控制效果也會比較好。

  4、進(jìn)食規(guī)律

  不規(guī)律的飲食容易造成血糖波動,盲目的減少進(jìn)食還容易導(dǎo)致低血糖,所以,飲食降糖要有耐心,并且做到進(jìn)食規(guī)律。

  糖尿病人如果餓得比較快,可以少食多餐,將正餐中的部分食物挪出來,作為加餐,可以在上午10點(diǎn)左右、下午3至4點(diǎn)左右補(bǔ)充進(jìn)食,夜間容易餓的患者,還可以在睡前進(jìn)食一點(diǎn)。

  無論一天吃幾餐,只要不超過患者當(dāng)天的進(jìn)食總熱量即可,每天的進(jìn)餐時(shí)間和次數(shù)盡量保持規(guī)律,不要今天吃三餐,明天吃四餐,后面吃午餐。

  5、選擇食物

  糖尿病人在選擇食物時(shí),盡量選擇含糖量低、升糖慢、營養(yǎng)豐富的,像黃瓜、苦瓜、萵苣、竹筍、洋蔥、銀耳等食物就比較適合糖尿病人食用,適量多吃可以幫助緩解血糖,輔助治療。

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