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降溫啦！糖尿病人抗寒保暖，這些要注意!

2017-11-21 來源：血糖健康百科  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：昨天，一股冷空氣已經(jīng)自北向南進入我國，驅(qū)散了霧霾的同時，也使許多地區(qū)進入了「速凍模式」，氣溫大跌。這個時候，糖友們就需要特別留心了，因為，寒冷的天氣容易引起血糖的波動，而許多糖友畏寒貪暖，常常忽視了生活中的細節(jié)，導致血糖控制不好，甚至可能誘發(fā)或者加重糖尿病并發(fā)癥。

　　昨天，一股冷空氣已經(jīng)自北向南進入我國，驅(qū)散了霧霾的同時，也使許多地區(qū)進入了「速凍模式」，氣溫大跌。

　　這個時候，糖友們就需要特別留心了，因為，寒冷的天氣容易引起血糖的波動，而許多糖友畏寒貪暖，常常忽視了生活中的細節(jié)，導致血糖控制不好，甚至可能誘發(fā)或者加重糖尿病并發(fā)癥。

　　氣溫降，血糖高

　　可能有的糖友有這樣的經(jīng)驗：氣溫一下降，血糖就升上去了。

　　其實，這并不是個例，有許多研究都發(fā)現(xiàn)，一年四季中，糖尿病人冬天的血糖是最高的。

　　這和許多因素有關(guān)，比如：激素分泌改變：天氣寒冷會刺激神經(jīng)，導致升高血糖的激素分泌，從而升高血糖。

　　飲食控制不當：寒冷的日子里，人們總想「補一下」，忽視了糖尿病的飲食控制，導致血糖升高。

　　運動時間減少：冬季雨雪天氣多，氣溫低，人們活動的時間減少，運動量減少了，削弱了運動控糖的效果。

　　這樣，冬天血糖上升，也就容易理解了。

　　保暖不當，加重病情

　　天氣冷了，大家自然而然地就想來點兒暖和的東西「熱乎熱乎」。這個時候，熱水袋、暖手寶等取暖物品就是很方便的選擇了。

　　但是，糖尿病人由于高血糖造成的血管神經(jīng)損傷，皮膚對溫度不敏感，如果使用取暖物品不當，很容易發(fā)生燙傷，造成皮膚損傷。

　　另一方面，糖尿病人傷口不容易愈合，加之高血糖使抵抗力下降，傷口也容易發(fā)生感染，發(fā)生感染后，又會反過來升高血糖，造成惡性循環(huán)。

　　有些糖尿病足的患者，就是因為取暖不當燙傷了腳，導致嚴重感染甚至截肢的。

　　所以，糖尿病人冬季保暖，要特別當心。

　　穩(wěn)糖保暖，重視細節(jié)

　　糖尿病人要血糖平穩(wěn)地度過冬天，一方面要打好基礎(chǔ)，一方面也要注意細節(jié)。

　　1.打好基礎(chǔ)，平穩(wěn)血糖

　　飲食、運動和血糖監(jiān)測，是糖尿病治療的基礎(chǔ)，大家千萬不能放松。

　　控制飲食

　　不要像普通人一樣盲目「進補」。天冷容易覺得餓，大家要堅持控制總能量，如果餓得很厲害，在排除了低血糖的情況下，可以吃個西紅柿，或者吃條黃瓜來解解饞。

　　提醒大家，千萬不要想著「喝點兒小酒暖身」，喝酒對血糖控制不利。

　　堅持運動

　　保證每周至少150分鐘的運動時間，可以選擇室內(nèi)的運動方式，比如健身操、太極拳等。天氣好的情況下，也可以外出運動，不過要避免寒冷的清晨，最好在上午太陽出來后，或者傍晚時運動。

　　監(jiān)測血糖，及時調(diào)藥

　　冬天血糖波動比較大，每周至少監(jiān)測1～2次空腹或餐后血糖。如果不小心感冒了，也會影響血糖，這時更需要加強血糖監(jiān)測。如果發(fā)現(xiàn)血糖過高（如餐后2小時血糖＞10.0mmol/L）,應(yīng)及時在醫(yī)生指導下調(diào)整用藥，以確保的血糖控制。

　　2.應(yīng)付寒潮，保暖有方

　　冬季的保暖方法眾多，比如，使用各種取暖工具、用熱水泡腳等，在這些常見的保暖措施里，糖友們需要注意一些細節(jié)，才能讓保暖安全有效。

　　正確洗腳

　　每天用38～40℃的溫水洗腳，不推薦長時間熱水泡腳。洗腳前應(yīng)該測試水溫。糖尿病人可能有神經(jīng)病變，手足對冷熱不敏感，不建議自己用手足去試水溫，以免燙傷，溫度計是最佳選擇。

　　擦干腳時，用柔軟、吸水性好的白色毛巾輕輕擦拭，毛巾過硬或者用力過重，都可能造成足部皮膚不易察覺的創(chuàng)傷，留下感染的隱患。白色的毛巾能及時察覺是否有血跡或者膿跡。

　　定期檢查

　　每天睡前，仔細檢查足部是否有損傷。不便檢查時，可以請家人幫助。有腳癬者要積極治療。如發(fā)現(xiàn)足部損傷，請立即就醫(yī)。

　　手足保暖得當

　　穿厚襪子配棉鞋是較好的保暖裝備。襪子要吸水性好，透氣性強，柔軟寬松，最好是純棉制品。

　　棉鞋也不能太緊，鞋頭要寬大，給腳趾留出足夠的空間，不推薦穿高跟鞋、高跟靴。穿鞋前要檢查鞋里，沒有異物再穿鞋。

　　出門使用棉手套，如果發(fā)現(xiàn)皮膚皸裂，需使用潤膚膏。

　　講究取暖方法

　　有的糖友喜歡將腳放在暖氣片上取暖，或者在被窩里放暖水袋、暖手寶，或者開著電熱毯睡覺。這都是比較危險的做法，如果是有神經(jīng)病變的糖友，皮膚直接接觸熱源，常常因為對溫度不敏感而導致燙傷。

　　千萬不要把手腳直接放在暖氣片上，如果用暖水袋、暖手寶取暖，記得在外面包裹一條厚毛巾。電熱毯的溫度要調(diào)至最低檔，先把電熱毯打開加溫，人躺上去前要關(guān)掉。

　　每次使用過取暖物品后，記得檢查一下接觸部位有無發(fā)紅、起水泡等未察覺的燙傷。發(fā)現(xiàn)燙傷，要及時去醫(yī)院處理。

　　適度按摩

　　可以按摩下肢或揉搓雙手，可以改善末梢血液循環(huán)，有助御寒。但是按摩力度不要太大，以感覺微微溫暖、皮膚不發(fā)紅為宜。

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