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立了秋,糖尿病人控制血糖是個大事兒

摘要:立秋是一個重要的養(yǎng)生節(jié)氣,調(diào)理好身體,有助于保持冬季身體健康。糖尿病人更應該加以重視,夏季食欲不佳,大量出汗,病人血糖水平普遍偏低,容易造成糖尿病已治愈的假象,而秋季天氣轉(zhuǎn)涼,食欲增加,血糖往往會不自控。所以,今天,流小健要跟大家分享的是關(guān)于秋季糖尿病人養(yǎng)生的問題。

   立秋之日,暑去秋來,氣候上有了明顯的變化,人們的飲食也應該隨之發(fā)生變化。立秋是一個重要的養(yǎng)生節(jié)氣,調(diào)理好身體,有助于保持冬季身體健康。糖尿病人更應該加以重視,夏季食欲不佳,大量出汗,病人血糖水平普遍偏低,容易造成糖尿病已治愈的假象,而秋季天氣轉(zhuǎn)涼,食欲增加,血糖往往會不自控。所以,今天,流小健要跟大家分享的是關(guān)于秋季糖尿病人養(yǎng)生的問題。

 
  一、飲食問題
 
  夏季時令水果蔬菜大量上市,大部分糖尿病病人都會在夏天適當放開飲食限制,西瓜、荔枝、葡萄、榴蓮等不加以避諱??墒牵⑶镏螅@些水果還是不要吃了,畢竟含糖量很高,容易致使血糖飆升。還有甜品、糖類、油炸類食物都是糖尿病人的禁忌。糖尿病人多為陰虛燥熱的體質(zhì),因此在氣候干燥的秋季,糖尿病人更應該注意防燥,飲食則以甘淡滋潤為主,比如梨、柑橘、荸薺、枇杷等水果具有很好的滋陰潤肺之功效,蘿卜、黃瓜、冬瓜、菜花、白菜等蔬菜富含豐富的維生素和纖維素,對于改善燥氣也有很好的效果。同時,開水、牛奶、果汁飲料等流質(zhì)少量多飲,亦可養(yǎng)陰潤燥,以上所述所有滋陰去燥的食物,每日攝入量都應算入總熱量,不能過量。
 
  二、生活作息的問題
 
  古書有記載:“秋三月,天氣以急,地氣以明。早臥早起,與雞俱興”。古代人少生病,跟早睡早起的生活作息有很大關(guān)系,秋天秋天陽氣逐漸收斂,陰氣逐漸增長,人們應根據(jù)四時陰陽變化早睡早起。晚上不睡,早上不起的生活習慣,實在不適合糖尿病人,且初秋天氣變化無常,糖尿病患者免疫力低下,最易感冒,特別是老年患者應及時增減衣服,謹防感冒。
 
  三、運動鍛煉的問題
 
  秋天是運動鍛煉的最好時機,運動可以減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質(zhì)代謝,有利于血糖控制。而且,運動也能讓人體上下之氣貫通,臟腑功能增強,提高機體的抗病能力。但是,糖尿病人運動應該根據(jù)自身情況,選擇適合自己的運動項目,如慢跑、氣功、打太極拳、散步等,不可做劇烈運動。老年患者的話,最好有人陪同,以防發(fā)生低血糖。
 
  四、心情問題
 
  心情好,病就能好一半,病人情緒不好的話,血糖也會隨之波動。《素問》曰:“秋三月,使志安寧,以緩秋刑;收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清。”也就是說,在情志方面要保持安寧,切忌暴躁易怒,注意收斂神氣。如果糖尿病人無法穩(wěn)定情緒,建議培養(yǎng)一些自己的愛好,如品茶、下棋、練書法等修身養(yǎng)性,保持情緒穩(wěn)定,對于穩(wěn)定血糖和身體養(yǎng)生都有好處。
 
  五、保健品養(yǎng)生的問題
 
  現(xiàn)代人越來越重視保健養(yǎng)生,各種保健食品層出不窮。對于糖尿病人而言,選擇應該更加謹慎。
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