要想夏天血糖不上升，你必須做到這幾點(diǎn)

2017-11-14 來(lái)源：血糖小助手標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：據(jù)說(shuō)，大部分糖尿病患者都喜歡過(guò)夏天，因?yàn)橄奶焓秤患?、?hù)外活動(dòng)增加，體力消耗大，所以血糖水平也就偏低一些。但是，流小健提醒廣大糖友，夏天不能隨意對(duì)待糖尿病，科學(xué)控糖，堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣仍是重點(diǎn)。糖友在夏天需要注意以下這些事情。

　　本周，北京又開(kāi)始了新一輪高溫的侵襲。據(jù)說(shuō)，大部分糖尿病患者都喜歡過(guò)夏天，因?yàn)橄奶焓秤患选?hù)外活動(dòng)增加，體力消耗大，所以血糖水平也就偏低一些。但是，流小健提醒廣大糖友，夏天不能隨意對(duì)待糖尿病，科學(xué)控糖，堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣仍是重點(diǎn)。糖友在夏天需要注意以下這些事情。

　　一、不能隨意停藥

　　糖尿病患者在夏天仍需堅(jiān)持規(guī)律用藥，切不可冒然停藥（尤其是應(yīng)用胰島素的患者），以免造成血糖波動(dòng)，加重病情。如需對(duì)藥物劑量或種類(lèi)加以調(diào)整，務(wù)必在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　二、藥品保存要注意

　　夏季氣候炎熱，胰島素最好放在冰箱的冷藏室中保存。應(yīng)用胰島素的糖尿病患者外出旅行時(shí)，如果病情允許，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下臨時(shí)用口服降糖藥替代胰島素；如果病情不允許停用胰島素，應(yīng)將胰島素放入保溫盒或保溫袋里隨身攜帶，切勿將胰島素放在車(chē)后備箱里或是置于陽(yáng)光直射的地方，因?yàn)橄奶炱?chē)?yán)锏母邷貢?huì)加速胰島素失效。

　　三、低血糖不可忽視

　　由于夏季天熱，出汗較多、消耗較大，加之缺乏食欲，吃的偏少，在這種情況下，需要根據(jù)血糖監(jiān)測(cè)情況，靈活調(diào)整降糖藥用量，以免發(fā)生低血糖。另外，患者外出時(shí)一定要隨身攜帶含糖食物，如糖果、巧克力、餅干等，以備不時(shí)之需。

　　四、堅(jiān)持每天監(jiān)測(cè)血糖

　　由于受飲食、作息等因素的影響，夏天時(shí)糖尿病患者血糖往往不太穩(wěn)定。因此，加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)很有必要，每次監(jiān)測(cè)結(jié)果也應(yīng)該作詳細(xì)記錄，以此作為評(píng)價(jià)病情、指導(dǎo)用藥的依據(jù)。

　　另外，血糖試紙受潮后易導(dǎo)致監(jiān)測(cè)結(jié)果的誤差，故應(yīng)妥善保存血糖試紙，最好將包裝較大的試紙分裝使用。從試紙盒中取出試紙后應(yīng)馬上擰緊盒蓋，以防試紙受潮。

　　五、吃飯定要有規(guī)律

　　夏季天熱，人們往往食欲欠佳，但糖尿病人仍須規(guī)律進(jìn)餐，尤其是應(yīng)用胰島素的患者，不可隨意減少主食，否則容易出現(xiàn)低血糖。

　　患者宜多食蔬菜及高纖維素食品，如苦瓜、洋蔥、茄子、黃瓜、豆角、西紅柿等，尤其是苦瓜，它本身含有一種胰島素樣的物質(zhì)，可降低血糖，堪稱(chēng)是糖尿病患者的食療佳品。另外，考慮到喝粥人體吸收快，餐后血糖升高明顯，因此糖尿病患者的主食最好多干少稀、以干為主。

　　六、出汗多，要及時(shí)補(bǔ)水

　　夏季天熱，出汗失水多，糖尿病人應(yīng)注意多補(bǔ)充水分，每天飲水量不低于1500毫升。有些患者因?yàn)閾?dān)心多喝水會(huì)引起多尿，所以口渴卻不敢喝水，這是非常錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的！

　　要知道，糖尿病患者多尿是由于血糖高所致。口渴是體內(nèi)缺水的表現(xiàn)，如果限制飲水，很容易造成身體脫水，其不良后果是：①加重糖尿病病情，甚至導(dǎo)致非酮癥高滲性昏迷；②增加尿路感染的機(jī)會(huì)；③老年糖尿病患者還容易因血液濃縮導(dǎo)致腦血栓形成、腎功能不全等。

　　七、適量吃水果，不要貪嘴

　　夏天，各種時(shí)令水果大量上市，有的患者經(jīng)不起誘惑，吃起來(lái)沒(méi)有節(jié)制，結(jié)果導(dǎo)致血糖失控。

　　但話(huà)又說(shuō)過(guò)來(lái)，水果也不是糖尿病人的絕對(duì)禁忌，在血糖控制良好的前提下，糖尿病患者可選擇吃些糖分低、水分大的水果，但一次進(jìn)食量不宜多，并且最好是在兩餐之間（如上午10～11點(diǎn)，下午3～4點(diǎn)）或睡前食用，同時(shí)正餐主食的量需相應(yīng)減少。例如，晚上睡前吃500克的西瓜（包括瓜皮），則晚餐應(yīng)減掉半兩主食。嚴(yán)重高血糖、病情不穩(wěn)定的糖尿病患者應(yīng)禁食水果，可以西紅柿、黃瓜等蔬菜代替水果。

　　八、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但強(qiáng)度不要過(guò)大

　　糖尿病患者在夏季也要堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。夏季早、晚氣溫相對(duì)較低，運(yùn)動(dòng)最好在此間進(jìn)行，可選擇步行、游泳、做操、打太極拳等運(yùn)動(dòng)方式，尤其是步行非常有利于糖尿病的康復(fù)。應(yīng)避免在濕熱的天氣條件下做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，以免出現(xiàn)中暑、脫水或低血糖。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，應(yīng)待全身汗液完全退去后，再進(jìn)入有空調(diào)的房間，以防止感冒導(dǎo)致血糖升高。

　　九、情緒控制同樣重要

　　炎炎夏日，酷暑難耐，往往使人心浮氣躁、睡眠不佳，而情緒不穩(wěn)和失眠則會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)，故糖尿病患者在夏季要注意保持情緒平穩(wěn)，保證睡眠質(zhì)量，做到息其怒、靜其心、安其神，以達(dá)到心靜自然涼的狀態(tài)。

　　以上幾點(diǎn)就是糖尿病患者在夏天需要注意的事情，無(wú)論在任何季節(jié)，對(duì)待糖尿病病情的態(tài)度都不能改變，根據(jù)季節(jié)的變化調(diào)整自己的生活作息很有必要，但一定要注意方式方法。

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