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糖尿病患者“十一”出行指南

2017-10-26 來源:糖尿食療  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“十一”黃金周即將到來,不少平時忙于工作的糖友此時已經(jīng)迫不及待開始籌謀自己的“旅游大計”。出門游玩是放松心情,接觸新事物的最佳選擇,但是為了避免糖友旅途中不必要的事情發(fā)生,糖友們出行時一定要“裝備齊全”。

   “十一”黃金周即將到來,不少平時忙于工作的糖友此時已經(jīng)迫不及待開始籌謀自己的“旅游大計”。出門游玩是放松心情,接觸新事物的最佳選擇,但是為了避免糖友旅途中不必要的事情發(fā)生,糖友們出行時一定要“裝備齊全”。

 
  01攜帶血糖儀
 
  第一個必備的就是血糖儀。因為在外出時,不論是飲食、活動、情緒都和日常生活有所不同。所以糖友們必須要隨時掌握自己的血糖狀況,然后根據(jù)自身情況來控制藥物藥量、調(diào)節(jié)自己的飲食和運動。
 
  02日常降糖藥物+緊急藥物
 
  如果是使用降糖藥控制血糖的糖尿病患者,出門之前一定要檢查好自己要帶的藥物是否帶齊,尤其是長期患病的糖尿病患者,各種藥物種類多,少帶一個可都是大麻煩!特別提醒很多需要注射胰島素的糖尿病患者,胰島素和注射器千萬不要忘了帶,這可是基本的保障。
 
  除了降糖藥以外,有很多糖友日常也服用一些降壓、調(diào)脂類的藥品,這些藥品在外出的時候也要帶上,還要攜帶急用的硝酸甘油、感冒藥、退燒藥物、胃藥等。
 
  03帶上病歷卡
 
  對于糖友來說,在外出時帶上病歷卡是至關(guān)重要的,因為當(dāng)發(fā)生糖尿病低血糖昏迷的時候根本就說不出話來,相信一些糖友有過這樣的經(jīng)歷。所以這個時候就需要通過文字的形式表達(dá),一張詳細(xì)記錄自己身份信息和疾病情況的病歷卡片能給當(dāng)?shù)蒯t(yī)療機構(gòu)的醫(yī)生提供參考。并且上面的信息和家屬的聯(lián)系方式可以讓快速的聯(lián)系到家人,甚至可能因此挽救您的生命。
 
  04選一雙好鞋
 
  糖尿病人尤其要保護足部,鞋跟過高和鞋內(nèi)粗糙的鞋非常不適合糖尿病人穿,特別是在外出時難免要走很長的路。過于粗糙的鞋子很容易會將腳磨破,并且糖尿病人的傷口并不能像普通人正常愈合,可造成進一步感染,導(dǎo)致糖尿病足部病變,甚至有截足的危險。所以,糖友外出活動的時候一定要選擇舒適的、鞋碼適合的、透氣性好的“大頭鞋”,這樣會減小對腳部的磨損。xmy_1490698956/2017-09-30-23-40-51-3669.jpg
 
  05注意飲食和休息
 
  當(dāng)然,在外出時除了以上這些必備物品以外,切記一定要注意飲食、用藥和休息,最好在出行前多做一些準(zhǔn)備和計劃,尤其是飲食計劃!因為外面的食品混雜,稍不注意就會影響你的身體,最后希望每位糖友在“十一”外出都有一份好心情!xmy_1490698956/2017-09-30-23-41-21-93.jpg
 
  國慶期間糖友飲食6注意外出旅游好心情
 
  旅游過程中吃飯時間不規(guī)律,餐館烹飪的不同,很容易引起血糖波動!
 
  全國各地的飲食特點,總的說來,可概括為“南甜、北咸、東辣、西酸”。糖友在享受各地特色小吃的同時,應(yīng)注意以下幾點:
 
    1、盡量做到營養(yǎng)均衡。
 
  注意主食、蔬菜、肉類、油脂的攝入平衡。不能只顧著吃自己愛吃的東西,而忽略了對攝入量的控制。餐館點菜時,盡量挑選清淡口味的菜品,避免食用過多的肉類、油膩及辛辣食品。
 
  如果餐桌上的菜肴確實比較油膩,糖友可以準(zhǔn)備一杯白開水,有些情況下,可將食物放在杯中稍微涮一下再吃。
 
  2、加糖烹調(diào)的食物不宜多吃。
 
  此外,紅燒、勾芡類以及拌沙拉醬的菜品,應(yīng)嚴(yán)格控制總量,因含有大量的淀粉和油脂,容易引起血糖波動。
 
  一般來說,2~3克淀粉就足夠一個湯勾芡的量,對血糖影響不大,但是如果勾芡中淀粉比較稠,應(yīng)計入主食的量,以免總攝入量超標(biāo)。
 
  3、少喝飲料,以白開水、純凈水為主。
 
  4、身邊備糖果等食物,預(yù)防低血糖
 
  旅游過程中活動量有所增加,加上作息不規(guī)律、勞累等情況,很容易出現(xiàn)低血糖癥狀(心慌、手抖、出汗、乏力等)。此時,可適當(dāng)吃些準(zhǔn)備好的食物。如果連續(xù)幾天發(fā)生了低血糖,則要考慮進行常規(guī)加餐或通過減少活動量來預(yù)防。
 
  5、水果選擇有講究
 
  糖友在旅游過程中,可能會見到當(dāng)?shù)睾芏嘈迈r的水果,要注意控制,不能吃太多喔!
 
  血糖波動較大的糖友,可選擇黃瓜、西紅柿充當(dāng)水果。糖友在旅行過程中,應(yīng)盡量選擇含糖分低的水果,如獼猴桃、柚子、橙子、蘋果、葡萄、木瓜、火龍果等。少吃或不吃香蕉、鮮棗、山楂、荔枝、桂圓、椰子、水蜜桃、石榴、柿子等。吃水果的時間最好在兩餐之間。
 
  6、自我控制
 
  旅游時可能遇到許多平常沒吃過的美食,如果對食物的熱量估算不清楚的話,可克制住美食的誘惑,品嘗少量即可,不能貪多喔!
 
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