【運(yùn)動(dòng)】想運(yùn)動(dòng)又怕低血糖？看完你也成專家

2017-10-22 來源：三諾控糖俱樂部標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖尿病專家指出，糖尿病人運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，沒有及時(shí)糾正錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)行為，很容易引起低血糖的出現(xiàn)。

　　空腹血糖低于2.8mmol/L，并導(dǎo)致一系列癥狀的出現(xiàn)，叫做低血糖癥。糖尿病專家指出，糖尿病人運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，沒有及時(shí)糾正錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)行為，很容易引起低血糖的出現(xiàn)。當(dāng)不慎出現(xiàn)低血糖情況時(shí)，要先測(cè)血糖，然后補(bǔ)充糖分，若癥狀一直無法緩解就要迅速到醫(yī)院就診，不可耽誤。

　　如此運(yùn)動(dòng)易引發(fā)低血糖

　　1.不及時(shí)進(jìn)食，空腹運(yùn)動(dòng)或吃得太少。

　　2.胰島素注射過量或口服藥用量過大，活動(dòng)量高于平日又未增加進(jìn)食。

　　3.胰島素錯(cuò)打肌肉，導(dǎo)致吸收太快，或注射部位運(yùn)動(dòng)過度。

　　4.運(yùn)動(dòng)前不測(cè)血糖。特別對(duì)于血糖不穩(wěn)定的糖尿病人，運(yùn)動(dòng)前查一查血糖有利于調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案，防止惡性事件的發(fā)生。

　　5.活動(dòng)量突然大幅改變。運(yùn)動(dòng)講究循序漸進(jìn)，有些新發(fā)的糖尿病人希望通過短時(shí)間大量的運(yùn)動(dòng)來扭轉(zhuǎn)病情，其實(shí)更容易發(fā)生不良事件。應(yīng)該制定一個(gè)長期的、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，循序漸進(jìn)，有氧運(yùn)動(dòng)與阻力訓(xùn)練相結(jié)合。

　　運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)低血糖如何糾正

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果饑餓感襲來，出現(xiàn)手抖、出汗（多冒冷汗）、心慌、面色蒼白等表現(xiàn)，可能是輕度低血糖。若發(fā)展為虛弱、頭痛、混亂感，嗜睡、行為改變、視物模糊，但仍有能力尋找食物，或?qū)で髤f(xié)助，應(yīng)該是中度低血糖。若沒有及時(shí)糾正，進(jìn)展到重度低血糖，患者會(huì)狂躁不安、癲癇或痙攣，甚至昏迷，嚴(yán)重時(shí)會(huì)危及生命。

　　如果患者反應(yīng)不嚴(yán)重，可以先測(cè)血糖。因?yàn)檠歉哂?.8也會(huì)有低血糖癥狀。比如糖尿病患者因?yàn)檫m應(yīng)了血糖較高的狀態(tài)，血糖不低于2.8mmol/l也可能有心慌、饑餓等不適?；蛘哐窍陆邓俣容^快時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)低血糖癥狀。

　　如果測(cè)血糖發(fā)現(xiàn)確實(shí)過低，就要及時(shí)補(bǔ)充糖分。而糾正低血糖的食物最好選擇可以快速補(bǔ)充糖分的飲料、水果、甜點(diǎn)，比如果汁、蘋果、西瓜、桃子、餅干、饅頭等，盡量不要選擇牛奶、雞蛋或肉類。

　　專家提醒，輕度、中度低血糖可以通過食物補(bǔ)充糖分，15分鐘后癥狀未解除可重復(fù)一次，但重度低血糖、或癥狀一直無法緩解，就要迅速送往醫(yī)院就診，并注射葡萄糖。