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給身體勤補(bǔ)水【控糖101法】

2017-10-15 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:水分的補(bǔ)給是控制血糖的重要環(huán)節(jié)。一旦水分不足,血液就會(huì)變得濃稠,血糖自然就會(huì)升高,這樣一來血糖值就會(huì)變得難以控制。

   選擇茶或礦泉水

 
  水分的補(bǔ)給是控制血糖的重要環(huán)節(jié)。一旦水分不足,血液就會(huì)變得濃稠,血糖自然就會(huì)升高,這樣一來血糖值就會(huì)變得難以控制。同時(shí),水分的補(bǔ)給也是糖代謝和血液健康的保證。特別是對(duì)于那些糖尿病潛在人群來說,加強(qiáng)水分補(bǔ)給更是刻不容緩。
 
  充分的水分補(bǔ)給不僅能夠改善代謝綜合征患者內(nèi)臟脂肪堆積的現(xiàn)象,還可以達(dá)到預(yù)防心絞痛、心肌梗死等心血管疾病的目的。
 
  果汁、汽水以及許多運(yùn)動(dòng)飲料中都含有大量的糖,反而會(huì)使血糖增高。補(bǔ)給水分時(shí)應(yīng)選擇不甜的茶或礦泉水。
 
  在飲水的次數(shù)上下功夫
 
  一般來說,每天應(yīng)給800~1300ml的水分,不過每次的飲水量不宜過多,因?yàn)樯眢w一次只能吸收200ml的水,多余的部分大多會(huì)以尿液的形式排出體外。1天分?jǐn)?shù)次少量喝水(1次1杯200ml左右)是補(bǔ)水的最佳方式。比如每天起床時(shí)1杯,早中晚餐各1杯,10點(diǎn)與15點(diǎn)各1杯,睡前再來1杯,這樣1天的飲水量就能達(dá)到1400ml了。三伏天或運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)隔一兩個(gè)小時(shí)補(bǔ)1次水分。
 
  專家提示
 
  凈化血液才能促進(jìn)代謝。隔一兩個(gè)小時(shí)補(bǔ)給1杯水有益健康。
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