避免心腦血管疾病，要學(xué)會(huì)五種“技巧”

2017-10-10 來(lái)源：糖尿病家庭調(diào)養(yǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：秋冬季節(jié)對(duì)于心腦血管患者來(lái)說(shuō)可謂是一道“坎兒”，因?yàn)榍锒竟?jié)氣溫驟然降低，容易導(dǎo)致血管痙攣收縮，從而誘發(fā)腦中風(fēng)、心肌梗塞等疾病，危及中老年朋友的生命。

　　秋冬季節(jié)對(duì)于心腦血管患者來(lái)說(shuō)可謂是一道“坎兒”，因?yàn)榍锒竟?jié)氣溫驟然降低，容易導(dǎo)致血管痙攣收縮，從而誘發(fā)腦中風(fēng)、心肌梗塞等疾病，危及中老年朋友的生命。事實(shí)上，如果能學(xué)會(huì)以下幾種“技巧”，我們就可將血壓控制在合理范圍內(nèi)，也可大大降低腦中風(fēng)、心肌梗塞等心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　技巧一：學(xué)會(huì)自測(cè)血壓，氣溫驟降及時(shí)調(diào)整降壓藥

　　進(jìn)入秋冬季節(jié)以后，氣溫開(kāi)始出現(xiàn)大幅下降，晝夜溫差比較大。很多高血壓患者都有這樣的“經(jīng)驗(yàn)”：當(dāng)氣溫下降的時(shí)候，人的血壓往往會(huì)升高。王新志教授說(shuō)，這跟多方面的原因有關(guān)，比如氣溫下降時(shí)，人體為了保持體溫的恒定，減少散熱，毛細(xì)血管會(huì)收縮，這就會(huì)造成外周血管阻力增加。另外，天氣寒冷的時(shí)候，人體散熱比較快，為了保持體溫，人體交感神經(jīng)興奮，使血壓升高。

　　因此，為了保持血壓穩(wěn)定，高血壓患者一定要學(xué)會(huì)自我監(jiān)測(cè)血壓，并根據(jù)所測(cè)的結(jié)果找專業(yè)醫(yī)生調(diào)整降壓藥。在監(jiān)測(cè)血壓方面一定要靈活，不要太過(guò)機(jī)械。除了固定時(shí)間監(jiān)測(cè)血壓以外，還要注意天氣情況，比如天氣變冷、氣溫驟降的時(shí)候可以多測(cè)血壓。另外，感覺(jué)自己出現(xiàn)頭暈、胸悶的時(shí)候也要密切注意血壓變化。如果感覺(jué)自己的血壓波動(dòng)比較厲害，還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)。然后及時(shí)將血壓的監(jiān)測(cè)結(jié)果告知醫(yī)生，由醫(yī)生來(lái)決定是否調(diào)整降壓藥。

　　技巧二：學(xué)會(huì)保暖，護(hù)好血管就不得心腦血管病

　　天氣寒冷，學(xué)會(huì)保暖這門(mén)手藝對(duì)于心腦血管患者就顯得尤為重要。王新志教授說(shuō)，這里說(shuō)的保暖，除了要根據(jù)天氣及時(shí)增減衣服外，還要注意室溫調(diào)節(jié)。另外，由于氣溫較低，尤其是在早晚時(shí)刻，氣溫會(huì)更低，高血壓患者在早晨醒來(lái)時(shí)不要馬上離開(kāi)被褥，可先在被窩中活動(dòng)一下身體再起床，這樣可防止因?yàn)闇夭顚?dǎo)致的血壓升高。洗漱不宜用冷水，更不可用冷水洗腳，以免冷水刺激血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。如廁時(shí)要穿暖，不要怕麻煩，小便應(yīng)在室內(nèi)為好。此外，溫差驟然變化，是腦梗塞發(fā)作的誘因，因此外出要增加衣服，特別注意頭頸部保暖。不能在寒冷處停止不動(dòng)，要不斷走動(dòng)。

　　技巧三：學(xué)會(huì)看天氣預(yù)報(bào)，遇到極端天氣及時(shí)應(yīng)對(duì)

　　患有心腦血管病的患者要注意收看天氣預(yù)報(bào)。由于冷空氣侵襲，人體血管會(huì)收縮，引起血壓偏高。這時(shí)候，寒冷刺激就會(huì)導(dǎo)致供應(yīng)心臟血液的血管（冠狀血管）痙攣，這樣就會(huì)造成心肌缺血，有時(shí)可以直接造成心肌梗死。另外，寒冷刺激誘發(fā)血壓升高時(shí)，還會(huì)造成腦血管壁薄弱處發(fā)生破裂，引起腦溢血。而血管收縮，可引起腦供血不足，如果超過(guò)腦血流的代償能力，就會(huì)引起腦缺血或梗死。

　　王新志教授說(shuō)，看天氣預(yù)報(bào)的時(shí)候，首先要注意氣溫的高低，及時(shí)增減衣物。其次，要注意看晝夜溫差的變化，秋冬季節(jié)氣溫會(huì)驟然變化，可能上午還是二十多度的天氣，下午一陣寒風(fēng)來(lái)襲，就降到了十多度甚至十度以下，氣溫的急度下降和氣壓急劇升高非常容易導(dǎo)致心腦血管事件的發(fā)生。再者，還要注意一些極端天氣，比如寒潮、霧霾、大風(fēng)、沙塵暴等。

　　技巧四：學(xué)會(huì)看信號(hào)，早期發(fā)現(xiàn)心腦血管病“先兆”

　　很多人覺(jué)得腦中風(fēng)、心肌梗死發(fā)病非常突然，讓人防不勝防。王新志教授提醒，其實(shí)，這些心腦血管疾病在早期都是有“信號(hào)”的，如果能把握住這些信號(hào)，及時(shí)到醫(yī)院就診，就能避免疾病的發(fā)生。

　　首先是腦血管病，如果老年人出現(xiàn)言語(yǔ)不清、說(shuō)話舌頭發(fā)硬、手腳無(wú)力或麻木、視物重影、頭暈等癥狀，可以持續(xù)數(shù)秒鐘或數(shù)分鐘，自行緩解，反復(fù)發(fā)作，有時(shí)數(shù)天發(fā)作一次，有時(shí)一天可以發(fā)作數(shù)次。這些信號(hào)在醫(yī)學(xué)上叫“短暫腦缺血發(fā)作”，是腦梗塞的先兆，大約有1/3的短暫腦缺血發(fā)作的病人進(jìn)展為腦梗塞。

　　其次是心肌梗死，約半數(shù)急性心肌梗死病人，在起病前1-2周有前驅(qū)癥狀，最常見(jiàn)的是原有的穩(wěn)定型心絞痛變?yōu)椴环€(wěn)定型，或以前沒(méi)有心絞痛，突然出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間心絞痛，同時(shí)伴有煩躁不安、出汗、惡心嘔吐、充滿恐懼感等。此外，病人還可能出現(xiàn)乏力、胸部不適、活動(dòng)時(shí)心悸、氣急、呼吸困難、咳嗽等癥狀。

　　如果老年人出現(xiàn)以上的情況，最好及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，切勿延誤時(shí)機(jī)。

　　技巧五：學(xué)會(huì)“偷懶”，天冷了還要會(huì)休息

　　中醫(yī)證明，春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中說(shuō)：“謂秋冬之時(shí)，萬(wàn)物斂藏，養(yǎng)生者宜順時(shí)而養(yǎng)，須護(hù)藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)養(yǎng)五臟。”也就是說(shuō)，秋冬時(shí)節(jié)，人們?cè)陴B(yǎng)生的時(shí)候要避免過(guò)于劇烈的活動(dòng)，以免傷陰耗氣，對(duì)身體造成傷害。對(duì)于患有心腦血管疾病的患者，在秋冬季節(jié)要注意，運(yùn)動(dòng)不要過(guò)度，要學(xué)會(huì)“偷懶”，學(xué)會(huì)休息，比如：避免久坐，有很多老年人冬天閑暇無(wú)事，喜歡看電視、打麻將、下象棋，一定要注意控制時(shí)間，避免增加血管的負(fù)擔(dān)。還要注意避免長(zhǎng)時(shí)間與人聊天，長(zhǎng)時(shí)間聊天會(huì)勞神傷氣，對(duì)心腦健康不利。最后要注意控制情緒，避免過(guò)度激動(dòng)，情緒激動(dòng)時(shí)，交感神經(jīng)興奮引起心跳加快，血流加速，血壓便會(huì)升高，容易誘發(fā)心絞痛，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致心肌梗死。