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防癌守則[糖尿病知識]

2017-10-09 來源：糖尿病家庭調養(yǎng)  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要：很多人都會談“癌”色變，但是在孫博士眼里，癌癥并不可怕，他認為只要有健康的生活方式，定期檢查身體，早期發(fā)現癌癥、及早治療，大多數癌癥是可防可治的。
　　很多人都會談“癌”色變，但是在孫博士眼里，癌癥并不可怕，他認為只要有健康的生活方式，定期檢查身體，早期發(fā)現癌癥、及早治療，大多數癌癥是可防可治的。本期，孫博士帶領我們克服癌癥心結，重拾健康好身體。
 
　　8大數據點播
 
　　癌癥有100多種，身體的任何部位都有可能受到影響。
 
　　2012年，癌癥造成全球820萬人死亡。
 
　　在所有癌癥死亡中，70%以上發(fā)生在低收入和中等收入國家。
 
　　就全世界而言，造成男性死亡的5種最常見癌癥為肺癌、肝癌、胃癌、結腸直腸癌和食道癌。
 
　　造成女性死亡的5種最常見癌癥為乳腺癌、肺癌、胃癌、結腸直腸癌和宮頸癌。
 
　　煙草使用是最重大致癌風險因素，它導致全球超過22%的癌癥死亡。
 
　　全世界只有1/5的癌癥是由慢性感染引起的，例如人乳頭狀瘤病毒引起宮頸癌，乙肝病毒引起肝癌。
 
　　如果在早期發(fā)現并充分治療，如乳腺癌、宮頸癌和結腸直腸癌等都可以被治愈。如今癌癥發(fā)病率有年輕化趨勢，有人30多歲會自恃年輕不去體檢，而耽誤了最佳治療時期。
 
　　預防多面手
 
　　有人說，因癌癥死亡的患者中，1/3是嚇死的，1/3是被誤診的，1/3是治不好的。其實這是一種認識誤區(qū)。孫博士說，癌癥是可防可治的。癌癥預防分為三級，一級預防是最主要的，即倡導健康的生活方式，防患于未然。
 
　　戒煙限酒
 
　　吸煙是對健康危害最大的不良生活方式。對于不吸煙的人，要勸阻身邊的人不要吸煙，拒絕二手煙的危害。二手煙的危害甚至超過直接吸煙的人，特別是兒童受害尤其嚴重。最好還能做到不酗酒，可以少量飲用紅葡萄酒，烈性酒盡量避免飲用。
 
　　均衡飲食
 
　　掌握進食分量，不偏食，攝取五谷雜糧、新鮮蔬菜水果、適量肉類。另外，良好的飲食習慣也很重要，不要吃得過咸，不吃或少吃腌制食品，不要吃得太快，不要暴飲暴食，避免過熱或過燙飲食，避免油炸燒烤食品等。
 
　　堅持運動
 
　　建議每天進行60分鐘以上的適度運動或30分鐘以上的劇烈運動。世界衛(wèi)生組織認為健康的生活方式可以減少1/3的患癌風險，因此建議大家每星期至少鍛煉150分鐘。
 
　　保持正常體重
 
　　體重指數（BMI，即以體重公斤數除以身高米數平方）是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法，BMI指數為18.5-24.9為超重，大于/等于30為嚴重超重或肥胖。
 
　　避免熬夜
 
　　現代人尤其是城市人群，晚睡熬夜司空見慣。但此習慣會損害機體免疫力，提高患癌風險。建議成年人每天保證6-8小時睡眠時間。
 
　　注意“養(yǎng)心”
 
　　癌癥的發(fā)生與社會心理因素密切相關，經常不良的負面情緒、長期處于焦慮之中會增加患癌的風險。將心放寬，遠離焦慮，學會減壓，放松身心。
 
　　定期檢查
 
　　懂得自我檢查，并每年做一次全身體檢，參加防癌篩查、腫瘤篩查普查，可以及時發(fā)現問題，并以最保守治療盡快治愈。防患于未然。
 
　　日常自我檢查
 
　　很多癌癥如果早期能被發(fā)現是可以治好的，關鍵是要早發(fā)現、早診斷、早治療。孫博士提醒，癌癥有以下15個較早期表現或征兆，雖然并非特異性的，但當身體出現這些不適時，要引起重視，想到癌癥的可能。
 
　　身體任何部位出現腫塊、結節(jié)、硬結或硬變等，特別是那些逐漸增大的。
 
　　不明原因的持續(xù)疼痛。
 
　　久治不愈的咳嗽，特別是有長期吸煙史的人。
 
　　不明原因的發(fā)熱，特別是那種持續(xù)低熱，務必要查明原因。
 
　　莫名的消瘦或疲乏，一般的疲勞多在休息之后消失，而癌癥的疲勞會持續(xù)存在。
 
　　非外傷性異常出血。經常性大便帶血、黑便，要警惕消化道癌癥；不規(guī)律陰道出血、月經不正?；虼蟪鲅?、非月經出血等要警惕婦科腫瘤；無痛血尿或伴排尿困難，應警惕膀胱癌或腎癌；不明原因的容易出血要警惕白血病可能；鼻塞、鼻出血，尤其是單側鼻出血，應注意有無鼻咽癌。
 
　　持續(xù)性消化不正常。
 
　　進行性吞咽食物梗阻感，應懷疑有無食管癌。
 
　　持續(xù)性聲音嘶啞，要警惕喉癌、甲狀腺癌、肺癌和食管癌等。
 
　　大便習慣改變，如大便的次數或性狀發(fā)生改變。
 
　　口腔或外陰白斑。
 
　　突然增大變色的黑痣或疣。
 
　　無外傷的骨折；青少年出現非外傷性的肘關節(jié)或膝關節(jié)處疼痛腫脹。
 
　　久治不愈的皮膚傷口或黏膜潰瘍，要考慮皮膚癌的可能；慢性口腔潰瘍持續(xù)不愈應警惕口腔癌可能。
 
　　男性乳房增生長大，要警惕男性乳腺癌可能。
 
　　抗癌之選——香菇
 
　　香菇中多糖體的抗癌率達80%-95%，對多種惡性腫瘤如白血病、食管癌、胃癌、腸癌、肺癌、肝癌等都有顯著療效。另外，以下食物也是防癌好幫手：紅薯、蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、金針菇、雪里蕻、大白菜；水果依次是：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、番茄和西瓜。
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